Mündəricat
- Süd məhsullarının kalorili tərkibi:
- Yumurta və yumurta məhsullarının kalori miqdarı:
- Balıq və dəniz məhsullarının kalori miqdarı:
- Taxıl məhsullarının (taxıl, un, çörək) kalori miqdarı:
- Baklagillerin kalori miqdarı:
- Kalorili qoz-fındıq və toxum:
- Tərəvəz və otların kalori miqdarı:
- Meyvə və giləmeyvələrin kalori dəyəri:
- Qurudulmuş meyvələrin kalori dəyəri:
- Göbələklərin kalori miqdarı:
- Meyvə və tərəvəz suyunun kalori miqdarı:
- Ən qidalı qida masası:
- Ən aşağı kalorili qidalar üçün cədvəl:
Süd məhsullarının kalorili tərkibi:
| Məhsulun adı | Kalori (kkal) | Zülal (qram) | Piy (qram) | Karbohidratlar (qram) |
| Asidofil südü 1% | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Asidofil 3,2% | 59 | 2.9 | 3.2 | 3.8 |
| Asidofilus% 3.2 şirindir | 77 | 2.8 | 3.2 | 8.6 |
| Asidofil az yağ | 31 | 3 | 0.05 | 3.9 |
| Pendir (inək südündən) | 262 | 22.1 | 19.2 | 0.4 |
| Varenets% 2.5-dir | 53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Güveç az yağlı kəsmik | 168 | 17.6 | 4.2 | 14.2 |
| Qatıq 1.5% | 57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Qatıq% 1.5 meyvə | 90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
| Qatıq 3,2% | 68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Qatıq% 3,2 şirindir | 87 | 5 | 3.2 | 8.5 |
| Qatıq 6% | 92 | 5 | 6 | 3.5 |
| Qatıq% 6 şirindir | 112 | 5 | 6 | 8.5 |
| % 1 qatıq | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Kefir 2.5% | 53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Kefir 3.2% | 59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Az yağlı kefir | 31 | 3 | 0.05 | 4 |
| Koumiss (Mare südündən) | 50 | 2.1 | 1.9 | 5 |
| Pare südü az yağlı (inək südündən) | 41 | 3 | 0.05 | 6.3 |
| Kəsmik kütləsi% 16.5 yağdır | 232 | 12 | 16.5 | 9.5 |
| Süd 1,5% | 45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Süd 2,5% | 54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Süd 3.2% | 60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Süd 3,5% | 62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Keçi südü | 69 | 3.6 | 4.1 | 4.5 |
| Az yağlı süd | 32 | 3 | 0.05 | 4.9 |
| Şəkərli qatılaşdırılmış süd% 5 | 295 | 7.1 | 5 | 55.2 |
| Şəkərli qatılaşdırılmış süd% 8,5 | 328 | 7.2 | 8.5 | 55.5 |
| Şəkər az yağlı qatılaşdırılmış süd | 259 | 7.5 | 0.2 | 56.8 |
| Quru süd 15% | 432 | 28.5 | 15 | 44.7 |
| Süd tozu 25% | 483 | 24.2 | 25 | 39.3 |
| Süd yağsız oldu | 362 | 33.2 | 1 | 52.6 |
| Dondurma | 232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Dondurma sundae | 183 | 3.3 | 10 | 19.4 |
| Ayran | 41 | 3.3 | 1 | 4.7 |
| Qatıq 1% | 40 | 3 | 1 | 4.1 |
| Qatıq% 2.5 | 53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Qatıq 3,2% | 59 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
| Qatıq az yağlı | 30 | 3 | 0.05 | 3.8 |
| Ryazhenka 1% | 40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Ryazhenka 2,5% | 54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Ryazhenka 4% | 67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Fermentasiya edilmiş bişmiş süd 6% | 85 | 3 | 6 | 4.1 |
| Krem 10% | 119 | 2.7 | 10 | 4.5 |
| Krem 20% | 207 | 2.5 | 20 | 4 |
| Krem 25% | 251 | 2.4 | 25 | 3.9 |
| % 35 krem | 337 | 2.2 | 35 | 3.2 |
| Krem 8% | 102 | 2.8 | 8 | 4.5 |
| Şəkərli qatılaşdırılmış krem 19% | 392 | 8 | 19 | 47 |
| Krem tozu 42% | 577 | 19 | 42 | 30.2 |
| Xama 10% | 119 | 2.7 | 10 | 3.9 |
| Xama 15% | 162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Xama 20% | 206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Xama 25% | 250 | 2.4 | 25 | 3.2 |
| Xama 30% | 293 | 2.3 | 30 | 3.1 |
| “Adıgeyski” pendir | 264 | 19.8 | 19.8 | 1.5 |
| Pendir “Gollandskiy” 45% | 350 | 26.3 | 26.6 | 0 |
| "Camembert" pendir | 324 | 15.3 | 28.8 | 0.1 |
| Parmesan pendir | 392 | 35.7 | 25.8 | 0.8 |
| "Poshehonsky" pendir 45% | 344 | 26 | 26.1 | 0 |
| Pendir “Roquefort” 50% | 335 | 20.5 | 27.5 | 0 |
| "Rus" pendir 50% | 364 | 23.2 | 29.5 | 0 |
| “Suluguni” pendir | 286 | 20.5 | 22 | 0.4 |
| Feta pendir | 264 | 14.2 | 21.3 | 4.1 |
| Pendir Çedar 50% | 380 | 23.5 | 30.8 | 0 |
| Pendir İsveçrə 50% | 391 | 24.6 | 31.6 | 0 |
| Gouda Pendir | 356 | 24.9 | 27.4 | 2.2 |
| Az yağlı pendir | 86 | 18 | 0.6 | 1.5 |
| Pendir “kolbasa” | 275 | 21.2 | 19.4 | 3.7 |
| “Rus” pendir | 300 | 20.5 | 23 | 2.5 |
| % 27.7 yağdan ibarət şirli kəsmiklər | 413 | 7.9 | 27.7 | 32.6 |
| Yağsız kəsmik pendirləri | 183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| Pendir 11% | 178 | 16 | 11 | 3 |
| Pendir 18% (qalın) | 236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Pendir 2% | 114 | 20 | 2 | 3 |
| Kəsmik 4% | 136 | 21 | 4 | 3 |
| Kəsmik 5% | 145 | 21 | 5 | 3 |
| Kəsmik pendir% 9 (qalın) | 169 | 18 | 9 | 3 |
| Curd | 110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Yumurta və yumurta məhsullarının kalori miqdarı:
| Məhsulun adı | Kalori (kkal) | Zülal (qram) | Piy (qram) | Karbohidratlar (qram) |
| Yumurta proteini | 48 | 11.1 | 0 | 1 |
| Yumurta sarısı | 354 | 16.2 | 31.2 | 0 |
| Yumurta tozu | 542 | 46 | 37.3 | 4.5 |
| Toyuq yumurtası | 157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Bıldırcın yumurtası | 168 | 11.9 | 13.1 | 0.6 |
Balıq və dəniz məhsullarının kalori miqdarı:
| Məhsulun adı | Kalori (kkal) | Zülal (qram) | Piy (qram) | Karbohidratlar (qram) |
| Roach | 95 | 18 | 2.8 | 0 |
| Qızılbalıq | 140 | 20.5 | 6.5 | 0 |
| Çəhrayı qızıl balıq (konservləşdirilmiş) | 136 | 20.9 | 5.8 | 0 |
| Kürü qırmızı kürü | 249 | 31.5 | 13.2 | 1 |
| Pollock ROE | 132 | 27.9 | 1.8 | 1.1 |
| Qara dənəvər kürü | 235 | 26.8 | 13.8 | 0.8 |
| Squid | 100 | 18 | 2.2 | 2 |
| Çatdırıcı | 90 | 15.7 | 3 | 0 |
| Sevgilim | 127 | 19 | 5.6 | 0 |
| Baltik döşəməsi | 137 | 14.1 | 9 | 0 |
| Sprat Xəzər | 192 | 18.5 | 13.1 | 0 |
| Karides | 98 | 20.5 | 1.6 | 0.3 |
| Çayır | 105 | 17.1 | 4.4 | 0 |
| Qızıl balıq Atlantik (qızıl balıq) | 153 | 20 | 8.1 | 0 |
| Midye | 77 | 11.5 | 2 | 3.3 |
| Pollock | 72 | 15.9 | 0.9 | 0 |
| Kapelin | 166 | 13.4 | 12.6 | 0 |
| Cod | 91 | 19.2 | 1.6 | 0 |
| Qrup | 103 | 18.2 | 3.3 | 0 |
| Perch çayı | 82 | 18.5 | 0.9 | 0 |
| nərə | 164 | 16.4 | 10.9 | 0 |
| Halibut | 103 | 18.9 | 3 | 0 |
| Cod qaraciyəri (konservləşdirilmiş qida) | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| Haddock | 73 | 17.2 | 0.5 | 0 |
| Xərçəng çayı | 76 | 15.5 | 1 | 1.2 |
| Balıq yağı (cod qaraciyəri) | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Carp | 97 | 18.2 | 2.7 | 0 |
| Siyənək balığı | 125 | 17 | 6.3 | 0 |
| Siyənək yağlı | 248 | 17.7 | 19.5 | 0 |
| Siyənək arıq | 135 | 19.1 | 6.5 | 0 |
| Siyənək srednebelaya | 145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Uskumru | 191 | 18 | 13.2 | 0 |
| Yağda uskumru (konservləşdirilmiş) | 318 | 14.4 | 28.9 | 0 |
| kimi | 115 | 17.2 | 5.1 | 0 |
| Uskumru | 114 | 18.5 | 4.5 | 0 |
| sudak | 84 | 18.4 | 1.1 | 0 |
| Cod | 69 | 16 | 0.6 | 0 |
| Tuna | 139 | 24.4 | 4.6 | 0 |
| Acne | 333 | 14.5 | 30.5 | 0 |
| Istridyə | 72 | 9 | 2 | 4.5 |
| Hek | 86 | 16.6 | 2.2 | 0 |
| Yağda spratlar (konservləşdirilmiş) | 363 | 17.4 | 32.4 | 0 |
| cida | 84 | 18.4 | 1.1 | 0 |
Taxıl məhsullarının (taxıl, un, çörək) kalori miqdarı:
| Məhsulun adı | Kalori (kkal) | Zülal (qram) | Piy (qram) | Karbohidratlar (qram) |
| Bir dilim dilimlənmiş | 262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Qarabaşaq yarması (taxıl) | 296 | 10.8 | 3.2 | 56 |
| Qarabaşaq yarması sıyığı (dənli bitkilərdən) | 101 | 4 | 1.1 | 14.6 |
| Yulaf qabığından sıyıq Herkules | 105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| İrmik sıyığı | 100 | 2.2 | 2.9 | 16.4 |
| Yulaf ezmesi | 109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| İnci-arpa sıyığı | 135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| Buğda dənli bitkisi | 153 | 4.4 | 3.6 | 25.7 |
| Darı sıyığı | 109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| Sıyıq düyü | 144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Qarabaşaq yarması (yarma) | 300 | 9.5 | 2.3 | 60.4 |
| Qarabaşaq yarması (unground) | 308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Qarğıdalı qarğıdalı | 328 | 8.3 | 1.2 | 71 |
| Semolina | 333 | 10.3 | 1 | 70.6 |
| Gözlük | 342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
| İnci arpa | 315 | 9.3 | 1.1 | 66.9 |
| Buğda yarması | 329 | 11 | 1.2 | 68.5 |
| Tovuz qabığı darı (cilalanmış) | 342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
| Düyü | 333 | 7 | 1 | 74 |
| Arpa yarması | 313 | 10 | 1.3 | 65.4 |
| Qarğıdalı konservi | 58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Şirin qarğıdalı | 86 | 3.2 | 1.2 | 19 |
| 1 dərəcəli undan makaron | 333 | 11.2 | 1.6 | 68.4 |
| Un V / s olan makaron | 338 | 11 | 1.3 | 70.5 |
| Makaron | 98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Qarabaşaq unu | 335 | 12.6 | 3.1 | 70.6 |
| Qarğıdalı unu | 331 | 7.2 | 1.5 | 72.1 |
| Yulaf unu | 369 | 13 | 6.8 | 64.9 |
| Yulaf unu (yulaf unu) | 363 | 12.5 | 6 | 64.9 |
| 1 dərəcəli buğda unu | 329 | 11.1 | 1.5 | 67.8 |
| Buğda unu 2-ci dərəcəli | 322 | 11.6 | 1.8 | 64.8 |
| Un | 334 | 10.8 | 1.3 | 69.9 |
| Un divar kağızı | 312 | 11.5 | 2.2 | 61.5 |
| Çovdar unu | 298 | 8.9 | 1.7 | 61.8 |
| Çovdar unu | 294 | 10.7 | 1.9 | 58.5 |
| Çavdar toxumu | 305 | 6.9 | 1.4 | 66.3 |
| Düyü unu | 356 | 7.4 | 0.6 | 80.2 |
| Yulaf (taxıl) | 316 | 10 | 6.2 | 55.1 |
| Pancakes | 213 | 6.5 | 6.6 | 31.6 |
| Yulaf kəpəyi | 246 | 17.3 | 7 | 66.2 |
| Buğda kəpəyi | 165 | 16 | 3.8 | 16.6 |
| Şəkərli peçenye | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| Kərə yağı çərəzləri | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Zəncəfilli xəmir | 366 | 5.9 | 4.7 | 75 |
| Buğda (taxıl, yumşaq çeşid) | 305 | 11.8 | 2.2 | 59.5 |
| Buğda (taxıl, sərt dərəcəli) | 304 | 13 | 2.5 | 57.5 |
| Düyü (taxıl) | 303 | 7.5 | 2.6 | 62.3 |
| Çovdar (taxıl) | 283 | 9.9 | 2.2 | 55.8 |
| Krakerlər qaymaqlıdır | 399 | 8.5 | 10.8 | 66.7 |
| Qurutma asandır | 339 | 10.7 | 1.2 | 71.2 |
| Çörək Borodino | 201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Buğda çörəyi (un birinci dərəcəli) | 235 | 7.9 | 1 | 48.3 |
| Buğda çörəyi (un V / s-dən hazırlanır) | 235 | 7.6 | 0 | 49.2 |
| Çörək buğda (kəpəkli un) | 174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| Çörək Riqa | 232 | 5.6 | 1.1 | 49.4 |
| Bütün buğda çörəyi | 247 | 13 | 3.4 | 41.3 |
| Kəpəkli çörək | 242 | 8.2 | 2.6 | 46.3 |
| Yulaf lopa “Hercules” | 352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| Arpa (taxıl) | 288 | 10.3 | 2.4 | 56.4 |
Baklagillerin kalori miqdarı:
| Məhsulun adı | Kalori (kkal) | Zülal (qram) | Piy (qram) | Karbohidratlar (qram) |
| Noxud (qabıqlı) | 299 | 23 | 1.6 | 48.1 |
| Yaşıl noxud (təzə) | 55 | 5 | 0.2 | 8.3 |
| Yaşıl noxud (konservləşdirilmiş qida) | 40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Maş | 300 | 23.5 | 2 | 46 |
| Nohut | 309 | 20.1 | 4.3 | 46.1 |
| Soya (taxıl) | 364 | 34.9 | 17.3 | 17.3 |
| Şorba lobya | 54 | 3 | 1.3 | 6.9 |
| Fasulye (taxıl) | 298 | 21 | 2 | 47 |
| Fasulye (baklagiller) | 23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Mərci (taxıl) | 295 | 24 | 1.5 | 46.3 |
Kalorili qoz-fındıq və toxum:
| Məhsulun adı | Kalori (kkal) | Zülal (qram) | Piy (qram) | Karbohidratlar (qram) |
| Kazan | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| Qoz | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
| Meşə palçığı, qurudulmuş | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
| Çam fıstığı | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
| anakard | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| Küncüd | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| Badem | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| Günəbaxan toxumu (günəbaxan toxumu) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| Püstə | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
| Fındıq | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
Tərəvəz və otların kalori miqdarı:
| Məhsulun adı | Kalori (kkal) | Zülal (qram) | Piy (qram) | Karbohidratlar (qram) |
| Reyhan (yaşıl) | 23 | 3.2 | 0.6 | 2.7 |
| Badımcan | 24 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| Rutabaga | 37 | 1.2 | 0.1 | 7.7 |
| Kartof güveç | 136 | 3 | 5.9 | 17.5 |
| Patlıcan kürüsü (konservləşdirilmiş) | 148 | 1.7 | 13.3 | 5.1 |
| Kürü balqabağı (konservləşdirilmiş) | 119 | 1.9 | 8.9 | 7.7 |
| Zəncəfil (kök) | 80 | 1.8 | 0.8 | 17.8 |
| Zucchini | 24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Kələm | 28 | 1.8 | 0.1 | 4.7 |
| Kələm güveç | 75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Brokoli | 34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| Brüssel dalları | 35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| duzlu kələm | 23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Kohlrabi | 44 | 2.8 | 0.1 | 7.9 |
| Kələm, qırmızı, | 26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| Kələm | 16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Savoy kələmləri | 28 | 1.2 | 0.1 | 6 |
| Karnabahar | 30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Kartof | 77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Qızardılmış kartof | 192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Balqabaq sıyığı | 87 | 2.1 | 1.7 | 15.7 |
| Kişniş (yaşıl) | 23 | 2.1 | 0.5 | 3.7 |
| Cress (göyərti) | 32 | 2.6 | 0.7 | 5.5 |
| Dandelion yarpaqları (göyərti) | 45 | 2.7 | 0.7 | 9.2 |
| Yaşıl soğan (qələm) | 20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| Ləkə | 36 | 2 | 0.2 | 6.3 |
| Soğan | 41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Yerkökü | 35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Yerkökü qaynadıldı | 33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Dəniz yosunu | 25 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Xiyar | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Turşlar | 13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Fern | 34 | 4.6 | 0.4 | 5.5 |
| Cəfəri (kök) | 47 | 1.4 | 0.5 | 9.2 |
| Şirin bibər (bolqar) | 26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| Cəfəri (yaşıl) | 49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| Cəfəri (kök) | 51 | 1.5 | 0.6 | 10.1 |
| Pomidor (pomidor) | 24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Rhubarb (göyərti) | 16 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Radishes | 20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Qara turp | 36 | 1.9 | 0.2 | 6.7 |
| Şirniyyat | 32 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| Kahı (göyərti) | 16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| beets | 42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Çuğundur qaynadılır | 48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Kərəviz (yaşıl) | 13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Kərəviz (kök) | 34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
| Qulançar (yaşıl) | 21 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| Tomat pastası | 102 | 4.8 | 0 | 19 |
| Qüds artichoke | 61 | 2.1 | 0.1 | 12.8 |
| Balqabaq | 22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Balqabaq qaynadı | 26 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| Şüyüd (göyərti) | 40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| Horseradish (kök) | 59 | 3.2 | 0.4 | 10.5 |
| Sarımsaq | 149 | 6.5 | 0.5 | 29.9 |
| Ispanaq (göyərti) | 23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Sorrel (göyərti) | 22 | 1.5 | 0.3 | 2.9 |
Meyvə və giləmeyvələrin kalori dəyəri:
| Məhsulun adı | Kalori (kkal) | Zülal (qram) | Piy (qram) | Karbohidratlar (qram) |
| Ərik | 44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Avokado | 160 | 2 | 14.6 | 1.8 |
| On beş | 48 | 0.6 | 0.5 | 9.6 |
| Gavalı | 34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
| Ananas | 52 | 0.4 | 0.2 | 11.5 |
| Narıncı | 43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Qarpız | 27 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| Banan | 96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Cranberries | 46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| Çiyələk mürəbbəsi | 285 | 0.3 | 0.1 | 74 |
| Moruq mürəbbəsi | 273 | 0.6 | 0.2 | 70.4 |
| üzüm | 72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Gilas | 52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Blueberries | 39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Garnet | 72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| Qreypfrut | 35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| armud | 47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Durian | 147 | 1.47 | 5.3 | 27.1 |
| Yemiş | 35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| BlackBerry | 34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| çiyələk | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Təzə əncir | 54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| kiwi | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Mərcanı | 28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Qovunlar | 45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Limon | 34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Moruq | 46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Manqo | 60 | 0.8 | 0.4 | 15 |
| Mandarin | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Cloudberry | 40 | 0.8 | 0.9 | 7.4 |
| Nektarin | 44 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Dəniz iti | 82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| Papaya | 43 | 0.5 | 0.3 | 10.8 |
| Şaftalı | 45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Pomelo | 38 | 0.8 | 0 | 9.6 |
| Rowan qırmızı | 50 | 1.4 | 0.2 | 8.9 |
| aronia | 55 | 1.5 | 0.2 | 10.9 |
| Tükətmək | 49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Ağ qarağat | 42 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| Qırmızı qarağat | 43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Qara qarağat | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Feyxoa | 61 | 0.7 | 0.4 | 15.2 |
| Xurma | 67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Gilas | 52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Blueberries | 44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Briar | 109 | 1.6 | 0.7 | 22.4 |
| Apples | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Qurudulmuş meyvələrin kalori dəyəri:
| Məhsulun adı | Kalori (kkal) | Zülal (qram) | Piy (qram) | Karbohidratlar (qram) |
| Armud qurudulmuşdur | 270 | 2.3 | 0.6 | 62.6 |
| kişmiş | 281 | 2.3 | 0.5 | 65.8 |
| Əncir qurudulmuşdur | 257 | 3.1 | 0.8 | 57.9 |
| Qurudulmuş ərik | 232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| Şaftalı qurudulmuşdur | 254 | 3 | 0.4 | 57.7 |
| Əriklər | 242 | 5 | 0.4 | 53 |
| Tarix | 292 | 2.5 | 0.5 | 69.2 |
| Əcnəbilər | 256 | 2.3 | 0.7 | 57.5 |
| Almalar qurudulur | 253 | 2.2 | 0.1 | 59 |
Göbələklərin kalori miqdarı:
| Məhsulun adı | Kalori (kkal) | Zülal (qram) | Piy (qram) | Karbohidratlar (qram) |
| Oyster göbələkləri | 33 | 3.3 | 0.4 | 6.1 |
| Göbələk zəncəfili | 17 | 1.9 | 0.8 | 0.5 |
| Morel göbələyi | 31 | 3.1 | 0.6 | 5.1 |
| Ağ göbələklər | 34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| Ağ göbələklər, qurudulmuşdur | 286 | 30.3 | 14.3 | 9 |
| Chanterelle göbələkləri | 19 | 1.5 | 1 | 1 |
| Göbələk göbələkləri | 22 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| Göbələk boletusu | 20 | 2.1 | 0.8 | 1.2 |
| Göbələklər aspen göbələkləri | 22 | 3.3 | 0.5 | 1.2 |
| Göbələklər Russula | 19 | 1.7 | 0.7 | 1.5 |
| Göbələk | 27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Shiitake göbələkləri | 34 | 2.2 | 0.5 | 6.8 |
Meyvə və tərəvəz suyunun kalori miqdarı:
| Məhsulun adı | Kalori (kkal) | Zülal (qram) | Piy (qram) | Karbohidratlar (qram) |
| Ərik suyu | 55 | 0.5 | 0 | 12.7 |
| Ananas şirəsi | 52 | 0.3 | 0.1 | 11.8 |
| portağal şirəsi | 45 | 0.7 | 0.2 | 10.4 |
| Üzüm şirəsi | 70 | 0.3 | 0.2 | 16.3 |
| Albalı suyu | 51 | 0.7 | 0.2 | 11.4 |
| Nar suyu | 56 | 0.3 | 0.1 | 14.2 |
| Qreypfrut suyu | 38 | 0.3 | 0.1 | 7.9 |
| Kələm suyu | 33 | 1.2 | 0.1 | 7.1 |
| Limon şirəsi | 22 | 0.3 | 0.2 | 6.9 |
| Naringi şirəsi | 45 | 0.8 | 0 | 9.8 |
| Kök suyu | 56 | 1.1 | 0.1 | 12.6 |
| Şaftalı suyu | 68 | 0.3 | 0 | 16.5 |
| Çuğundur suyu | 61 | 1 | 0 | 14 |
| Pomidor suyu | 18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| alma şirəsi | 46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
Ən qidalı qida masası:
| Məhsulun adı | Kalori (kkal) | Zülal (qram) | Piy (qram) | Karbohidratlar (qram) |
| Peanut yağ | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| Günəbaxan yağı | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| Kokos neft | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| Balıq yağı (cod qaraciyəri) | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Yağ xardalı | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Zeytun yağı | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Kətan yağı | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Ərimiş yağ | 892 | 0.2 | 99 | 0 |
| Çam fıstığı | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
| Şirin-qaymaqlı duzsuz yağ | 748 | 0.5 | 82.5 | 0.8 |
| Marqarin yağı | 743 | 0.3 | 82 | 1 |
| Kərə yağı | 661 | 0.8 | 72.5 | 1.3 |
| Qoz | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
| Fındıq | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
| Mayonez "Provansal" | 629 | 2.8 | 67 | 3.7 |
| Cod qaraciyəri (konservləşdirilmiş qida) | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| Badem | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| Kolbasa dənəvər | 606 | 9.9 | 62.8 | 0.3 |
| Günəbaxan toxumu (günəbaxan toxumu) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| anakard | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| Krem tozu 42% | 577 | 19 | 42 | 30.2 |
| Küncüd | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| Püstə | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
| Şokolad süd | 554 | 9.8 | 34.7 | 50.4 |
| Kazan | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| Waffles | 542 | 3.9 | 30.6 | 62.5 |
| Yumurta tozu | 542 | 46 | 37.3 | 4.5 |
| şokolad | 539 | 6.2 | 35.4 | 48.2 |
| Günəbaxan halvası | 516 | 11.6 | 29.7 | 54 |
| Meşə palçığı, qurudulmuş | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
| konfet | 491 | 4 | 26.3 | 59.2 |
| Kolbasa Brunswick | 491 | 27.7 | 42.2 | 0.2 |
| Ət (donuz yağı) | 491 | 11.7 | 49.3 | 0 |
| Qaymaqlı qısa bişmiş tort | 485 | 5.1 | 28.2 | 52.1 |
| Süd tozu 25% | 483 | 24.2 | 25 | 39.3 |
| Kolbasa ovu | 463 | 25.3 | 40 | 0.3 |
| Kolbasa kolbasa | 461 | 24 | 40.5 | 0.2 |
| Kərə yağı çərəzləri | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Kərə yağı çərəzləri | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Xəmir xəmir krem (boru) | 433 | 4.4 | 24.5 | 48.8 |
| Quru süd 15% | 432 | 28.5 | 15 | 44.7 |
| Şəkərli peçenye | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| Şəkərli peçenye | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| % 27.7 yağdan ibarət şirli kəsmiklər | 413 | 7.9 | 27.7 | 32.6 |
| Moskovskaya kolbasa (hisə verilmiş) | 406 | 19.1 | 36.6 | 0.2 |
| Krakerlər qaymaqlıdır | 399 | 8.5 | 10.8 | 66.7 |
| Şəkər | 399 | 0 | 0 | 99.8 |
| Şəkərli qatılaşdırılmış krem 19% | 392 | 8 | 19 | 47 |
| Parmesan pendir | 392 | 35.7 | 25.8 | 0.8 |
| Pendir İsveçrə 50% | 391 | 24.6 | 31.6 | 0 |
Ən aşağı kalorili qidalar üçün cədvəl:
| Məhsulun adı | Kalori (kkal) | Zülal (qram) | Piy (qram) | Karbohidratlar (qram) |
| Duz | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Turşlar | 13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Kərəviz (yaşıl) | 13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Xiyar | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Kələm | 16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Rhubarb (göyərti) | 16 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Kahı (göyərti) | 16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Göbələk zəncəfili | 17 | 1.9 | 0.8 | 0.5 |
| Pomidor suyu | 18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Göbələklər Russula | 19 | 1.7 | 0.7 | 1.5 |
| Chanterelle göbələkləri | 19 | 1.5 | 1 | 1 |
| Göbələk boletusu | 20 | 2.1 | 0.8 | 1.2 |
| Yaşıl soğan (qələm) | 20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| Radishes | 20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Qulançar (yaşıl) | 21 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| Göbələklər aspen göbələkləri | 22 | 3.3 | 0.5 | 1.2 |
| Göbələk göbələkləri | 22 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| Balqabaq | 22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Limon şirəsi | 22 | 0.3 | 0.2 | 6.9 |
| Sorrel (göyərti) | 22 | 1.5 | 0.3 | 2.9 |
| Kişniş (yaşıl) | 23 | 2.1 | 0.5 | 3.7 |
| Reyhan (yaşıl) | 23 | 3.2 | 0.6 | 2.7 |
| Fasulye (baklagiller) | 23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| duzlu kələm | 23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Ispanaq (göyərti) | 23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Pomidor (pomidor) | 24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Badımcan | 24 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| Zucchini | 24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Dəniz yosunu | 25 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Balqabaq qaynadı | 26 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| Kələm, qırmızı, | 26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| Şirin bibər (bolqar) | 26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| Qarpız | 27 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| Göbələk | 27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Mərcanı | 28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Savoy kələmləri | 28 | 1.2 | 0.1 | 6 |
| Kələm | 28 | 1.8 | 0.1 | 4.7 |
| Qatıq az yağlı | 30 | 3 | 0.05 | 3.8 |
| Karnabahar | 30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Morel göbələyi | 31 | 3.1 | 0.6 | 5.1 |
| Asidofil az yağ | 31 | 3 | 0.05 | 3.9 |
| Az yağlı kefir | 31 | 3 | 0.05 | 4 |
| Cress (göyərti) | 32 | 2.6 | 0.7 | 5.5 |
| Az yağlı süd | 32 | 3 | 0.05 | 4.9 |
| Şirniyyat | 32 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| Kələm suyu | 33 | 1.2 | 0.1 | 7.1 |
| Yerkökü qaynadıldı | 33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Oyster göbələkləri | 33 | 3.3 | 0.4 | 6.1 |
| Fern | 34 | 4.6 | 0.4 | 5.5 |
| Gavalı | 34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
| Ağ göbələklər | 34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| Brokoli | 34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| Limon | 34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Shiitake göbələkləri | 34 | 2.2 | 0.5 | 6.8 |
| BlackBerry | 34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| Kərəviz (kök) | 34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
| Qreypfrut | 35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Yerkökü | 35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Yemiş | 35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Brüssel dalları | 35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| Qara turp | 36 | 1.9 | 0.2 | 6.7 |
| Ləkə | 36 | 2 | 0.2 | 6.3 |
| Rutabaga | 37 | 1.2 | 0.1 | 7.7 |
| Mandarin | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Qreypfrut suyu | 38 | 0.3 | 0.1 | 7.9 |
| Pomelo | 38 | 0.8 | 0 | 9.6 |
| Blueberries | 39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Asidofil südü 1% | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Yaşıl noxud (konservləşdirilmiş qida) | 40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Ryazhenka 1% | 40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Cloudberry | 40 | 0.8 | 0.9 | 7.4 |
| Qatıq 1% | 40 | 3 | 1 | 4.1 |
| % 1 qatıq | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Şüyüd (göyərti) | 40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| çiyələk | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Soğan | 41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Ayran | 41 | 3.3 | 1 | 4.7 |
| Pare südü az yağlı (inək südündən) | 41 | 3 | 0.05 | 6.3 |
| Ağ qarağat | 42 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| beets | 42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Narıncı | 43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Qırmızı qarağat | 43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Papaya | 43 | 0.5 | 0.3 | 10.8 |
| Ərik | 44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Qara qarağat | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Blueberries | 44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Nektarin | 44 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Kohlrabi | 44 | 2.8 | 0.1 | 7.9 |
| Şaftalı | 45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Qovunlar | 45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Dandelion yarpaqları (göyərti) | 45 | 2.7 | 0.7 | 9.2 |
| portağal şirəsi | 45 | 0.7 | 0.2 | 10.4 |
| Süd 1,5% | 45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Naringi şirəsi | 45 | 0.8 | 0 | 9.8 |
| Moruq | 46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Cranberries | 46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| alma şirəsi | 46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| armud | 47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Apples | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| kiwi | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
Gözlənildiyi kimi, yüksək kalorili qidalar tərkibində çox miqdarda yağ olan qidalardır (tərəvəz və ya heyvan fərqi yoxdur): çoxlu süd yağı olan süd məhsulları, qoz-fındıq, qənnadı məmulatları.
Aşağı kalorili qidalar tərəvəz və meyvələrin yanında az miqdarda süd yağı olan süd bazlı içkilərdir.
Təşəkkürlər çox faydalıdır