- Əzələ qrupu: aşağı geri
- Əlavə əzələlər: Dana, Glute
- Məşq növü: Dartılma
- Avadanlıq: Fitbol
- Çətinlik səviyyəsi: Başlanğıc
Fitbolla uzanma - texnika məşqləri:
- Yerdə oturun.
- Fitbolu aralı ayaqlar arasına qoyun.
- Şəkildə göstərildiyi kimi qollarınızı topun ətrafına qoyun. Ayaqlar yerdə dayanıqlıdır, dizlər ayaqlarınıza uyğun gəlir. Arxanı yuvarlaqlaşdırın, əzələləri uzatın.
aşağı bel fitbolu üçün uzanan məşqlər
- Əzələ qrupu: aşağı geri
- Əlavə əzələlər: Dana, Glute
- Məşq növü: Dartılma
- Avadanlıq: Fitbol
- Çətinlik səviyyəsi: Başlanğıc