Alt bel əzələlərinin meylli vəziyyətdə uzanması (“piramida”)

Belin meylli vəziyyətdə uzanması (“piramida”) - texnika hərəkətləri:

1. Şəkildə göstərildiyi kimi fitbolda üzü aşağı uzanın. Budlar topun üstündədir və bədəninizin ən yüksək nöqtəsidir.
2. Rahatlayın. Əllər və ayaqlar yerdə qalır. Topun ölçüsünə, elastikliyinizə və ya əzalarınızın uzunluğuna görə düz və ya bir az əyilmiş ola bilərlər.