- Əzələ qrupu: Trapez
- Təlimlərin növü: Əsas
- Əlavə əzələlər: Çiyinlər, Ön qollar
- Məşq növü: Güc
- Avadanlıq: Çubuq
- Çətinlik səviyyəsi: Orta
Sragi geniş tutma - texnika məşqləri:
- Çubuğu götür. Düz durun. Ayaqların çiyin enində ayrılıqda. Bu işi həyata keçirərkən belinizi düz tutmaq çox vacibdir. Boyundakı əl mümkün qədər geniş olmalıdır.
- Ekshalasyonda çiyinlərinizi yuxarı qaldırın və üst mövqeyi 1 saniyə saxlayın. Çiyinlərə qulaqlara çatmağa çalışın.
- Nəfəs aldıqda barbili başlanğıc vəziyyətinə endirin.
srage barbell ilə trapez təlimləri
- Əzələ qrupu: Trapez
- Təlimlərin növü: Əsas
- Əlavə əzələlər: Çiyinlər, Ön qollar
- Məşq növü: Güc
- Avadanlıq: Çubuq
- Çətinlik səviyyəsi: Orta