Həyatının xüsusi, sehrli dövründə, bir qayda olaraq, bir qadın qidalanmaya xüsusi diqqət yetirir. Hamilə qadının pəhrizi ilə bağlı çoxlu yanlış fikirlər var. Bu gün biz Ayurvedanın bir qadının həyatında gözəl, bənzərsiz təcrübəsi ilə bağlı tövsiyələrinə baxacağıq. Dərhal qeyd etmək lazımdır ki, hamiləlik məşhur inancın əksinə olaraq "iki nəfərlik yemək" ehtiyacı demək deyil. Həqiqətən, sağlam fetal inkişafı təşviq edən bütün, təzə, üzvi qidalar. Sadəcə istehlak edilən qida miqdarını artırmaqdansa, daha balanslı bir pəhrizə diqqət yetirmək lazımdır. Balanslaşdırılmış bir pəhriz bütün qida maddələrinin mövcudluğunu nəzərdə tutur: zülallar, karbohidratlar, sağlam yağlar, minerallar, vitaminlər. Nə qarşısını almaq lazımdır:
– ədviyyatlı qidalar – az bişmiş lobya (qaz əmələ gəlməsinə səbəb olur) – kimyəvi maddələr, boyalar əlavə edilmiş konservlər, xüsusilə hamiləlik zamanı. Gündəlik pəhrizdə üç Vata balanslaşdırıcı dad olmalıdır: şirin, duzlu və turş. Təbii şirin dadına xüsusi diqqət yetirin, çünki o, körpə üçün ən sattvik və faydalıdır. Qaynadılmış çuğundur, yerkökü, şirin kartof, meyvələr, düyü, bütün taxıllar. Təbii yağlar dərini qidalandırır, həmçinin gələcək ananın sinir sistemini sakitləşdirir, Vata doshanı qaydasına salır. Bu, kokos, küncüt, zeytun yağı ilə özünü masaj və ya sevən tərəfdaşın masajı ola bilər. 8 və 9 ayda məmələri qidalandırmaq üçün hazırlamaq üçün masaj etməyə diqqət yetirin.
- Kardamon toxumlarını bişirin, onları toz halına salın, gün ərzində kiçik bir çimdik yeyin.
- 14 tsp-dən hazırlanmış çay içmək. şüyüd toxumlarının əlavə edilməsi ilə zəncəfil tozu.
bir çox qadınlar sinə və qarın bölgəsində qaşınma, həmçinin dölün ölçüsünün artması səbəbindən sinə və ya boğazda yanma hiss edirlər. Yeməkləri az miqdarda yeyin, lakin tez-tez. Bu dövrdə duz qəbulunu minimuma endirmək, həmçinin yeməkdən dərhal sonra su içməkdən çəkinmək məsləhətdir. qadın mümkün qədər istirahət etməlidir. Bu zərif dövrdə canlılığı və toxunulmazlığı dəstəkləyən qidalandırıcı maye “ojas” anadan uşağa keçir. Bir qadınla maksimum əyləncə, istəklərin dəstəklənməsi və yerinə yetirilməsi, şıltaqlıqlara dözümlülük - gələcək ananın sevilən birindən gözlədiyi budur. Bundan əlavə, qadının özü gün ərzində yüngül yoga asanas, meditasiya, rəsm və ya bir növ yaradıcılıq da daxil olmaqla, onu xoşbəxt edən şeylərlə məşğul olmalıdır.