Hər birimiz az-çox tez-tez bu xoşagəlməz halla qarşılaşırıq, xüsusən də sizi insanların birliyində tapdıqda, bir fenomen - qaz meydana gəlməsi. Məqalədə şişkinlik və köpliyin qarşısını alan bir sıra tədbirlərə baxacağıq, həmçinin bu simptomlar artıq görünsə nə etməli. – Yalnız həqiqətən ac olduğumuz zaman yeyin – Yeməyi yalnız əvvəlkinin həzmi tamamlandıqdan sonra yeyin. Bu, yeməklər arasında təxminən 3 saat deməkdir – Yeməyi yaxşı çeynəyin, yemək zamanı danışma. Qızıl qayda: yemək yeyəndə kar və lal oluram! – Uyğun olmayan qidaları qarışdırmayın, ayrıca pəhriz saxlamağa çalışın – Əsas yeməkdən sonra meyvə yeməyin. Ümumiyyətlə, meyvələr ayrı yeyilməlidir – Yeməkdən 20 dəqiqə əvvəl əhəng suyu və ya limon ilə bir dilim zəncəfil çeynəməyə çalışın – Qara bibər, zirə, asafoetida kimi həzm sistemini yaxşılaşdıran ədviyyatlar əlavə edin – Süd və un məhsulları yedikdən sonra bədəninizi dinləyin. Bu qidalar və qaz arasında əlaqə görürsünüzsə, onların qəbulunu azaltmağa və ya aradan qaldırmağa dəyər. – Yemək zamanı maye qəbulundan çəkinin – Duz qəbulunu azaldın – Ayurveda otu Triphala qəbul edin. Bütün həzm sisteminə müalicəvi təsir göstərir. 12 tsp qarışdırın. triphala və 12 osh qaşığı. ilıq su, bu qarışığı yatmazdan əvvəl 1 ç.q. bal – Aromaterapiya cəhd edin. Qazın əmələ gəlməsi daha çox stress, narahatlıq və narahatlıq ilə baş verir. Uyğun qoxular darçın, reyhan, qızılgül, portağal olardı – Şüyüd toxumlarını çeynəyin və ya isti şüyüd nanə çayı için – 5 dəqiqə qarnınızla nəfəs alın – Mümkünsə, sol böyrü üstə uzanın, dərindən nəfəs alın – 30 dəqiqə gəzin. Gəzinti zamanı bir neçə atlama və bükülmə etmək məsləhətdir. Bu, qan dövranını stimullaşdıracaq və şişmiş qarından qazları azad edəcək – Uşaq pozası, supta vajrasana kimi yoqa asanalarını məşq edin.
2022-11-11