Günəş bədənimiz üçün həm faydalı, həm də zərərlidir. Yanan günəş altında uzun müddət qalmaq köhnə xəstəlikləri şiddətləndirə və yenilərini əldə edə bilər, lakin orta dərəcədə günəş vannası qəbul etməklə bədən kifayət qədər ciddi faydalar əldə edir. Kiçik miqdarda günəş immunitet sistemini gücləndirir, fiziki və zehni dözümlülüyü artırır, zülalların, yağların, askorbin turşusunun və E və D vitaminlərinin sorulmasına kömək edir. Yeri gəlmişkən, günəş D vitamininin yeganə mənbəyidir. Amma bunu etməməlisiniz. səhər sahilə gəlib axşam qayıdan adamlardan nümunə götür. Ölçü hər şeydir.
Bəs bədəninizi qaralmağa necə hazırlayırsınız?
Ölü hüceyrələri çıxarın
Müntəzəm aşındırma mövsümdən asılı olmayaraq, xüsusilə günəş vannası qəbul etməzdən əvvəl aparılmalıdır. Evə yamaqlı qaralma ilə gəlmək istəmirsiniz, elə deyilmi? Bundan əlavə, sağlam, parlaq dəri toxunmaq və baxmaq üçün daha xoşdur. Buna görə də dərinin özünə zərər verməyəcək, əksinə onu hamar və yumşaq edəcək yumşaq fırçalar, yuyucu paltarlar və təbii skrablarla aşındırmağa xüsusi diqqət yetirməyə dəyər.
Ölü hüceyrələri yaxşı təmizləyən ən sadə skrab evdə edilə bilər. Yarım stəkan adi ağ şəkəri iki xörək qaşığı zeytun və ya kokos yağı ilə qarışdırın. Dərini 10-15 dəqiqə masaj edin, isti su ilə yuyun. Yağ dəridə qalacaq, ancaq onu sabun və ya duş geli ilə yuyub nəmləndirici tətbiq edə bilərsiniz.
Düzgün epilyasiya edin
Yaz aylarında bəşəriyyətin qadın yarısı bədəndəki arzuolunmaz tükləri çıxarmaq üçün müxtəlif üsullara müraciət edir. Maşınla təraş etdikdən sonra saçlar daha tez uzanır, ona görə də bayramlar öncəsi qadınlar ağdaya üstünlük verirlər. Ancaq bunu evdə edirsinizsə və qıcıqlanma və ya karıncalanma kimi xoşagəlməz nəticələrin qarşısını almaq istəyirsinizsə, düzgün dəriyə qulluq edin.
Epilyasiyadan sonra dərinin bərpası üçün vaxt verməlisiniz və dərhal günəş vannası qəbul etməməlisiniz. Epilyasiya günəşə çıxmazdan ən azı 1-2 gün əvvəl edilir, çünki follikullar qıcıqlanmaya meyllidir və dəri istiliyə həssas ola bilər. Ağdadan sonra sakitləşdirici yağ və ya krem çəkin və günəş vannası qəbul edərkən mütləq yağ əsaslı günəş kremi istifadə edin.
Seçmək doğru qidalar
Dərini xüsusilə yayda güclü olan ultrabənövşəyi radiasiyadan qorumasanız, dərinin aşılanma üçün bütün hazırlığı boşa çıxa bilər. Təəccüblüdür ki, özünüzü yalnız kremlər və losyonlarla deyil, həm də düzgün qidalarla qoruya bilərsiniz.
– MD, dermatologiya kafedrasının dosenti Jessica Wu deyir.
Araşdırmalara görə, bişmiş pomidorlar ultrabənövşəyi şüalarla, qızartı və şişkinliyin təsirləri ilə mübarizə aparmağa kömək edən antioksidant olan likopenlə zəngindir. Əgər açıq havada çox vaxt keçirməyi planlaşdırırsınızsa, daha çox pomidor sousu, ızgara pomidor və digər pomidorla infuziya edilmiş qidalar yeyin. Ancaq unutmayın ki, bu günəş kremini əvəz etmir.
Müalicə acne
İsti havalarda bədəndəki sızanaqlar üzdəki sızanaqlardan daha çox problem yarada bilər. Bədəndəki sızanaqlarla mübarizə yolu üzdəki kimidir: dərini yumşaq bir şəkildə aşındırmalı, ölü dəri hüceyrələrindən qurtulmağa kömək edən salisilik turşusu olan məhsullarla müalicə etməlisiniz və xüsusi krem tətbiq etməlisiniz.
Ancaq evdə müalicə onsuz da xoşagəlməz bir problemi daha da gücləndirə bilər. Ən yaxşı seçim dermatoloqun qəbuluna getmək və təcrübəli mütəxəssislə məsləhətləşməkdir. Yalnız kremlər və məlhəmlər deyil, həm də dərmanlar və prosedurlar təyin edilə bilər.
Selülitlə mübarizəyə başlayın
Yaxşı xəbər budur ki, bəzi məhsullar arzuolunmaz çuxurları və qeyri-bərabər çıxıntılı selülitləri hamarlaya bilər. Pis xəbər: onlar selülitdən daimi olaraq xilas olmayacaqlar. Edə biləcəyiniz tək şey daim problemli sahələr üzərində işləməkdir. "Portağal qabığına" xüsusi diqqət yetirərək skrablardan istifadə edin. Ən təsirli vasitə üyüdülmüş qəhvədir, onu yağ və duş geli ilə qarışdırıb bu skrabla bədənə masaj etmək olar. Ancaq belə skrablardan sonra dərini nəmləndirməyi unutmayın.
Selülit müntəzəm idman, bol su içmək, hamam və ya sauna ziyarəti ilə də azalır. Düzgün qidalanma haqqında da unutmayın.
Ayaqlarınıza qulluq edin
Bir çox qadınlar ayaqlarını açmağa və sandal geyinməyə utanırlar, buna görə də yayda idman ayaqqabısı, çəkmələr və ya balet paltarları geyinirlər. Ancaq bu təcrübə dar ayaqqabı geyinməyə məcbur olan ayaqlara çox zərər verir. Üstəlik, yayda ayaqları tez-tez şişir, bu da onların həcminin artmasına və nəticədə qarğıdalı və qarğıdalılara səbəb olur.
Ən yaxşı çıxış yolu pedikür üçün salona getmək və nəhayət gözəl, açıq və rahat sandaletlər geyinməkdir. Amma salona getməyə vaxtınız yoxdursa, evdə ayaqlarınızı qaydasına salın. Dərini bir hövzədə buxarlamaq üçün köhnə "köhnə" üsuldan istifadə edə bilərsiniz və ya yumşaldıcı krem ilə xüsusi corablarda yata bilərsiniz, bundan sonra kobud dərini çıxarmaq və dırnaqlarınızı və barmaqlarınızı müalicə etməlisiniz. Başqa bir seçim, ayaqları krem və ya məlhəmlə sadəcə səxavətlə yağlamaq, çantalara bükmək və ya pambıq borulara qoymaq və bir gecədə buraxmaqdır. Proseduru həftədə 2-3 dəfə təkrarlayın və ayaqlarınız yumşaq və gözəl olacaq.
Bədəninizi tətilə hazırladınız, çimərliyə gedə bilərsiniz!
Tətildən “şokolad”dan nə qədər qayıtmaq istəsəniz də, bunu unutmayın günəşdə uzun müddət qalmaq bir sıra xəstəliklərə və problemlərə səbəb olur. Maksimum aktivlik saatlarında qızmar günəşin altına çıxmayın, səhər və axşam bunu etmək daha yaxşıdır. Əgər suyun yaxınlığındasınızsa və dənizdə üzsəniz, unutmayın ki, su günəşi əks etdirir, bu da daha tez və daha çox yanmaq riskiniz deməkdir. Günəş kreminizi hər 2 saatdan bir yeniləyin, bol su için və şapka taxın.