"Əvvəlki tədqiqatlar, yoqanın xərçəng xəstələrində yuxu pozğunluğunu azaltmaqda təsirli olduğunu, lakin nəzarət qruplarını və uzunmüddətli təqibləri əhatə etmədiyini aşkar etdi" dedi tədqiqatın aparıcı müəllifi Lorenzo Cohen. "Tədqiqatımız əvvəlki nəzəriyyələrin məhdudiyyətlərini aradan qaldırmağa ümid edirdi."
Xərçəng müalicəsində yuxu niyə bu qədər vacibdir?
Bir neçə yuxusuz gecə sağlam orta insan üçün pisdir, lakin xərçəng xəstələri üçün daha da pisdir. Yuxudan məhrumetmə təbii öldürücü (NK) aşağı olan hüceyrələrin fəaliyyəti ilə əlaqələndirilir. NK hüceyrələri immunitet sisteminin optimal işləməsi üçün vacibdir və buna görə də insan bədəninin tam sağalması üçün çox vacibdir.
Toxunulmazlığı təsir edən hər hansı bir xəstəlik üçün xəstəyə yataq istirahət, istirahət və çox miqdarda keyfiyyətli yuxu təyin edilir. Xərçəng xəstələri üçün də eyni şeyi söyləmək olar, çünki yuxu prosesində insan daha sürətli və ən yaxşı şəkildə sağalır.
Dr. Elizabeth W. Boehm deyir: "Yoqa bədəninizin rahatlamasına, sakitləşməsinə, asanlıqla yuxuya getməsinə və sağlam yatmasına kömək edə bilər". "Mən xüsusilə yoga nidra və yuxunu normallaşdırmaq üçün xüsusi bərpaedici yoqanı xoşlayıram."
Xəstələrlə işləyən Boehm onlara gündəlik iş rejimi ilə bağlı bir sıra tövsiyələr verir. O, təkid edir ki, gecə gec saatlara qədər kompüterdən kənarda qalsınlar, yatmazdan bir saat əvvəl bütün elektron cihazları kənara qoysunlar və həqiqətən yatmağa hazırlaşsınlar. Bu, xoş bir vanna, yüngül uzanma və ya zehni sakitləşdirici yoqa dərsləri ola bilər. Bundan əlavə, Boehm günəş işığını artırmaq üçün (səma buludlu olsa belə) gün ərzində çölə çıxmağı məsləhət görür, çünki bu, gecə yuxuya getməyi asanlaşdırır.
Xəstələr yatmaq üçün nə edirlər?
Elm bir şeydir. Bəs əsl xəstələr yata bilməyəndə nə edirlər? Çox vaxt onlar yuxu həblərindən istifadə edirlər, onlara öyrəşirlər və onsuz normal yata bilmirlər. Bununla belə, yoqa seçənlər başa düşürlər ki, sağlam qidalanma, pis vərdişlərdən imtina və rahatlaşdırıcı təcrübələr bütün xəstəliklər üçün ən yaxşı müalicədir.
Mayamidə tanınmış yoqa təlimatçısı 14 ildir döş xərçəngindən sağalıb. O, müalicə alan hər kəsə yoqanı tövsiyə edir.
"Yoqa müalicə zamanı məhv edilmiş (ən azı mənim vəziyyətimdə) zehni və bədəni yenidən gücləndirməyə kömək edir" deyir. “Nəfəs alma, yumşaq incə hərəkətlər və meditasiya bunun öhdəsindən gəlməyə kömək etmək üçün təcrübənin sakitləşdirici, rahatlaşdırıcı təsirləridir. Müalicə zamanı kifayət qədər idman edə bilməsəm də, vizuallaşdırma məşqləri, nəfəs məşqləri etdim və bu, hər gecə daha yaxşı yatmağıma kömək etdi”.
Brooklyn Kulinariya İncəsənətinin CEO-su həmçinin yoqanın 41 yaşında xərçəngə qalib gəlməsinə necə kömək etdiyi barədə danışır. O, yoqa təcrübələrinin birləşməsini tövsiyə edir, çünki özü bunun müalicə ola biləcəyini, lakin yoqa xəstəliyin bəzi mərhələlərində ağrılı ola bilər. xəstəlik.
"Döş xərçəngi və ikiqat mastektomiyadan sonra yoga çox ağrılı ola bilər" deyir. – Etməli olduğunuz ilk şey yoqa ilə məşğul olmaq üçün həkiminizdən icazə almaqdır. Bundan sonra müəlliminizə xəstə olduğunuzu, lakin sağaldığınızı bildirin. Hər şeyi yavaş-yavaş edin, ancaq yoqanın verdiyi sevgi və pozitivliyi qəbul edin. Sizi rahatlaşdıran şeyi edin”.