1. Kapalabhati (“kəllə parıltısı” və ya tərcümədə “başın təmizlənməsi”)
Yoqada təmizləyici təcrübələrdən biri. Burnun artıq selikdən təmizlənməsinə kömək edir.
Aktiv nəfəs, passiv nəfəs. Nəfəs verərkən qarın əzələlərini güclü bir şəkildə büzün, nəfəs alma isə öz-özünə baş verir. İlkin mərhələlərdə 40-50 təkrar kifayətdir.
Simpatik fəaliyyət səviyyəsinin artırılması: mərkəzi sinir sisteminin, qan dövranının, maddələr mübadiləsinin stimullaşdırılması, bədənin ümumi tonusunun artırılması, vagus sinirinin fəaliyyətinin azalması, burun keçidlərinin və kəllə sinuslarının selikdən təmizlənməsi. Bu nəfəs həm də dolayı beyin masajı adlanır, çünki bu, kəllə sümüyündə təzyiq dalğalanmasına və onurğa beyni mayesinin (beyin mayesinin) daha yaxşı dövriyyəsinə kömək edir.
hamiləlik, menstruasiya, şişlər və digər ciddi beyin xəstəlikləri, epilepsiya, keçmişdə ağır travmatik beyin zədəsi, xroniki iltihabi xəstəliklərin hər hansı kəskin kəskinləşməsi, qarın boşluğunun və kiçik çanaq orqanlarının bədxassəli şişləri, arterial hipertenziya və tromboemboliya riski olan şərtlər yüksək.
2. Simha mudra (“Aslanın əsnəməsi”)
Nəfəs alın, yavaş-yavaş başınızı göğsünüzə əyin, kifayət qədər güclü bir gurultu ilə yavaş-yavaş nəfəs alın, dilinizi çıxarın, qaşlara baxın.
Boğaz bölgəsində yerli qan dövranını və yerli toxunulmazlığı güclü şəkildə yaxşılaşdırır. Tonzillitin və tonzillitin qarşısının alınması.
3. Sutra-neti
. Bir rezin kordon (sutra) istifadə edərək burun keçidlərinin təmizlənməsi. İpi küncüt yağı ilə yağlayın, burnunuzdan keçirin və ağzınızdan çıxarın. Sutranı 20-30 dəfə irəli-geri hərəkət etdirməyə çalışın. Digər burun dəliyi ilə təkrarlayın.
Çox sayda infeksiya nazofarenksdən bədənə daxil olur. Sutra-neti etməklə, soyuq mövsümdə soyuqdəymədən xilas olmaq və ya yeni başlayan bir xəstəliyin öhdəsindən gəlmək üçün əla bir vasitə əldə edirik, xüsusən də əlavə olaraq otların yağlı həlimlərindən istifadə etsək. Beləliklə, biz özümüzü bəzi banal respirator virus xəstəliklərinin görünüşündən demək olar ki, 95% qoruya bilərik və metroya minməkdən qorxmuruq.
Çox güclü kapilyar yataq olan burun mukozasına məruz qalma nəticəsində yerli makrofaqlar aktivləşir (bakteriyaları və bədənimizə daxil olan potensial təhlükəli mikroorqanizmləri məhv edən hüceyrələr).
Bundan əlavə, bu təcrübə sinir sisteminə də təsir göstərir - axı beyin neyronlarının prosesləri birbaşa burun mukozasına keçir.
burun qanaxmaları, poliplər.
4. Jala neti
Neti qazandan istifadə edərək burnunuzu duzlu su ilə yuyun.
. Bu prosedur sutra neti-ni mənimsədikdən sonra ən yaxşı şəkildə edilir, çünki sinuslarınız tıxanırsa, bu olduqca tez-tez baş verir, sonra soyuq havaya çıxsanız, sinüzit və ya sinüzit ala bilərsiniz.
Bu proseduru lavabonun üzərində yerinə yetirmək daha asandır. Başınızı bir az yana və aşağı əyin və məhlulu bir burun dəliyinə tökün və digərindən tökün.
Əgər siz sutra-neti əvvəlcədən mənimsəmisinizsə, o zaman su keyfiyyətcə axacaq. Bu proseduru təkcə duzlu su ilə deyil, həm də uşaqlıqdan yuyulmaq üçün tanıdığımız çobanyastığı və digər otların həlimi ilə də etmək olar.
Əhəmiyyətli! Burun mukozasının şişməsinin qarşısını almaq üçün həlli duzladığınızdan əmin olun.
Əgər artıq xəstəsinizsə, küncüt yağı götürün, ona 3-4 damcı evkalipt və çay ağacı efir yağları əlavə edin, bununla rezin sutra yağlayın və prosedura əməl edin. Hər hansı bir bitki mənşəli dərman da istifadə edə bilərsiniz.
Sutra Neti ilə eyni - burun keçidlərini artıq selikdən təmizləmək, qrip, SARS və digər oxşar xəstəliklərin qarşısını almaq.
burun boşluğunda poliplər və burundan qanaxma.