Sumo üslubunda çəkiləri döşə çəkin

Sumo üslubunda ağırlıqları döşə çəkin - texnika məşqləri:

1. Çaydanı ayaqları arasında yerə qoyun. Ayaqlarınızı geniş şəkildə yerləşdirin və çaydanı əllərinizlə tutun. Sinə və başınızı dik saxlayın. Gözlər yuxarı baxır. Bu sizin ilkin mövqeyiniz olacaq.
2. Dizlərin düzəldilməsi ilə məşqə başlayın. Belinizi düz tutmaq üçün hərəkətlər edərkən çox vacibdir. Ayağa qalxdıqda, trapezin istifadəsini maksimum dərəcədə artırmağa çalışaraq çəkini beldən çənəyə (sinə) çəkin.
3. Başlanğıc mövqeyinə qayıdın. Unutmayın ki, beliniz həmişə düz tutulmalıdır.