- Əzələ qrupu: Trapez
- Məşq növü: İzolyasiya
- Məşq növü: Güc
- Avadanlıq: Dumbbells
- Çətinlik səviyyəsi: Başlanğıc
Dumbbells ilə Sragi - texnika məşqləri:
- Hər əlinizdə dumbbelllarla düz durun. Əllər aşağı. Budlara baxan xurma.
- Nəfəs aldıqda dumbbellləri mümkün qədər yüksək qaldırın. Çiyinləri ən yüksək vəziyyətdə 1-2 saniyə saxlayın. İpucu: Məşqlər edərkən pikepsinizi istifadə etməməyə çalışın. Yalnız çiyinləri işləmək lazımdır.
- Dumbbellləri yavaşca aşağı salın.
Video məşq:
trapez üzərində məşqlər, hırıltı dambılları ilə
- Əzələ qrupu: Trapez
- Məşq növü: İzolyasiya
- Məşq növü: Güc
- Avadanlıq: Dumbbells
- Çətinlik səviyyəsi: Başlanğıc