Mündəricat
Bir rəqəmi necə incə və gözəl etmək barədə düşünürsünüz? Cəhd edin proqramı Tracy Anderson: Mükəmməl Dizayn Seriyası. Mükəmməl bir texnika sizi sərt bədəndən və problemli sahələrdən qurtaracaq.
Tracy Anderson tərəfindən mükəmməl dizayn seriyasının təsviri
Tracy, birləşdirməyi bacardığı təlimə xüsusi yanaşması ilə tanınır Pilates, gimnastika, balet və xoreoqrafiyanın rəqs elementləri. Mükəmməl Dizayn Seriyası, bədəninizin keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edəcək bir sıra dərslərdir. Proqramdakı məşqlər əzələ stabilizatorları üzərində işi əhatə edir: həddindən artıq əzələ tərifi olmadan kövrək, incə bir fiqur yaradacaqsınız. Tracy Anderson proqramlarını oxuyanlar standart olmayan birləşmələri və hərəkəti ilə tanış olacaqlar.
Kompleks 3 çətinlik səviyyəsini əhatə edir, beləliklə irəliləyəcəksiniz və nəticələrinizi mütəmadi olaraq yaxşılaşdıracaqsınız. Təlim, 45-50 dəqiqə davam edir, qarın, qol, çiyin, bud və bud üçün məşqlərdən ibarətdir. Tracy, hər səviyyə üçün nə qədər vaxt lazım olduğuna dair konkret rəhbərlik vermir. Hər şey ilk məşqinizdən asılıdır. Mövcud məşqin mürəkkəbliyinin görünə biləcəyi növbəti səviyyəyə keçin. Tipik olaraq, bir səviyyə 10-15 gün çəkir, ancaq digər göstəriciləriniz ola bilər.
Təcrübə üçün yalnız bir döşək və möhkəm bir kreslo tələb olunması çox vacibdir. Tracy əlavə avadanlıq olmadan etməyi üstün tutur - idman üçün kifayət qədər və mövcud vasitə olacaqdır. Yumşaq örtüyünüz yoxdursa, qabaqcadan dəsmal götürün: dizlərdə edilən bir çox məşq, buna görə sərt bir səthdə etmək ağrılı olacaq. Bu üç səviyyəli proqram Tracy Anderson orta və yüksək səviyyəli təlim üçün daha uyğundur. Bir başlanğıc edirsinizsə, sadə bir komplekslə başlamaq daha yaxşıdır: Method-Mat Workout.
Proqramın müsbət və mənfi cəhətləri
Pros:
1. Pilates, gimnastika, balet və rəqsin özünəməxsus birləşməsi sayəsində məşqlərin yüksək səmərəliliyi. Bu texnika ilə edə bilərsiniz gözəl, incə və zərif rəqəm.
2. Məşqçi, xüsusilə də bud, bud, mədə və qollara diqqət yetirərək bədəninizin formasını yaxşılaşdırmağı təklif edir.
3. Tracy Anderson proqramı 3 çətinlik səviyyəsini təqdim edir. Siz irəliləyəcəksiniz və beləliklə daha sürətli inanılmaz nəticələr əldə edə biləcəksiniz.
4. Bir proqramdan təkrarlanan standart məşqlərdən praktiki olaraq məhrum olan bir çox fitness təlimçisi. Hərəkətlərin çoxu spesifik görünəcəkdir, amma bu təlimin gözəlliyidir.
5. Əlavə idman avadanlığına ehtiyacınız yoxdur. Sinifdə yalnız stul və döşək istifadə edildikdə.
6. Çox gözəl videografiya atmosferi bədənində düşünülmüş və cəmlənmiş işlərə ilham verir.
Cons:
1. Bu funksional proqram maksimum yağ yandırmaq üçün ürək məşqləri ilə ən yaxşı şəkildə birləşdirilir. Məsələn, hər kəs üçün ən yaxşı ürək məşqinə baxın.
2. Təlimlərin bəzi bağlarını əzbərləmək çox çətindir, buna görə birləşmə ardıcıllığına alışmaq üçün vaxt lazımdır.
Proqram Tracy Anderson edir rəqəminizi mükəmməl etmək üçün əla bir fürsət. Fitness hazırlığına prinsipcə yeni bir yanaşma, məşqçinin dünyadakı bir çox pərəstişkarını qazanmasına kömək etdi.
Ayrıca oxuyun: Rus dilində fitness mövzusunda ən yaxşı 10 populyar youtube kanalı.