Tracy Andersonun "Metamorfoz" kompleksi sizə kömək edəcəkdir genetikanızdan asılı olmayaraq arıqlamaq və incə bir bədən qazanmaq. Tracy, rəqəminizi dəyişdirmək üçün bənzərsiz bir məşq təklif edir.
Proqram təsviri Tracy Anderson Omnicentric üçün "Metamorfoz"
Tracy Anderson ilə Metamorfozun effektivliyi ondan ibarətdir ki, proqramlar sizin genetik məlumatlarınıza əsasən hazırlanır. Hamımız bilirik ki, hər birimizin müəyyən bir növ rəqəmhəyat boyu dəyişməzdir. Və bu o deməkdir ki, təlimə yanaşma rəqəmimizin xüsusiyyətlərinə uyğun olaraq seçilməlidir.
Tracy üçün fərdi təlim inkişaf etdirdi dörd növ forma. Bunlara deyilir: hipentrik, hamısımərkəzli, şirəlimərkəzli, abcentrik. Şəkildə genetik tiplər arasındakı əsas fərqləri görə bilərsiniz:
Omnicentric bədəndə bərabər şəkildə kilo aldığınız bir forma növüdür. Yəni, əllər, qarın, bud eyni zamanda yağ. Buna görə, açıq bir problem sahəniz yoxdursa, kompleks Omnicentric ilə məşğul olmalısınız. Work Tracy, relyef gövdəsi yaratmaq deyil, həcmi azaltmağı düşünür. Proqramı olmaq istəyənlərə xitab edəcək qollarında və ayaqlarında gözə çarpan əzələlər olmadan kiçik və təmizdir.
"Metamorfoz" Tracy Anderson, absentrik və glutesentrik fiqur növü üçün
Proqram Tracy Anderson Metamorfozu (Omnicentric) hər biri 90 gün olmaqla dörd mərhələdən ibarətdir. Həftədə bir gün istirahət etməklə hər gün məşq etməlisiniz. Gündəlik iclaslardan ibarətdir iki 30 dəqiqəlik məşqdən: aerobik və güc. Güc təhsili on gün icra edildikdən sonra dəyişdi. Aerobik də yalnız fazı dəyişdirdiyiniz zaman, yəni üç ayda bir yenilənir. Dərslər üçün bir cüt dumbbell (1-1. 5 kq) və Mat.
Kilo almağa meyllisinizsə, əvvəlcə gücü, sonra isə kardio məşq edin. Əgər təbiətinizə görə arıq bir cəsədiniz varsa və onu yaxşılaşdırmaq istəyirsinizsə, bu vəziyyətdə təlimin tərsi dəyişdirilir: əvvəlcə kardio, sonra güc. Hər gün bir saat məşğul olmaq lazımdır, ancaq fitness mövzusunda bu qədər vaxt narahat olmağa vaxtınız yoxdursa, yarım saatlıq bir məşq ilə növbənizi dəyişin. Ancaq bu vəziyyətdə Metamorfozun effektivliyi azalır.
Metamorfoz (Hipcentric) haqqında məqalədə proqramın müsbət və mənfi cəhətləri haqqında daha çox oxuyun. Burada Tracy Anderson-un məşq tərzinin hər kəsin xoşuna gəlmədiyinə diqqət yetirmək qalır: bu dərs haqqında kiçik bir şərhdir, alqışlamır və hətta həmişə məşqdə dəyişiklik edəcəyini elan etmir, buna görə yaxından izləməlisiniz. Lakin, məşqlərindən sonrakı nəticələr həqiqətən təsir edicidir: arıqlayacaq, bədəninizi düzəldən və incə edəcəksiniz, bununla birlikdə kiçik və zərif görünəcəksiniz.
Buna da baxın: Tracy Anderson Workout - haradan başlayacaqsınız?