Bəs həyatımızda nəhayət yalnız yarı boş stəkanı qəbul etməyi dayandırsaq nə olar? Həyatı çəhrayı rəngdə görmək düşündüyünüzdən daha asan ola bilər! Yaşadığınız üçün minnətdarlığınızı ifadə edin, həmişəkindən daha yaxşı vaxtlarda yaşadığımızı və çətin təcrübələrdən öyrənərək onları aktivləşdirin. Bəs bu gündən heç bir səbəb olmadan həyatımızı məhv etmək riskinə girən bütün xırda təfərrüatları arxada qoysaq və varlığın xoşbəxtliyini müsbət, sadəcə olaraq dəyərləndirməyə başlasaq nə olar?

«Xoşbəxtlik bu gün orijinal bir fəaliyyətdirAlbert Camus yazırdı. Sübut ondan ibarətdir ki, biz bunu həyata keçirmək üçün gizlənməyə meyl edirik. Xoşbəxtlik üçün bu gün ümumi qanunun cinayəti kimidir: heç vaxt etiraf etmə.Və nəhayət, xoşbəxtliyi orada olanda necə qavramağı və hətta bunu özümüzə də etiraf etməyi bilsəydik? Çünki unutmayaq: Kamyu bir daha dediyi kimi: “Problemdə olan insanlara kömək etmək üçün güclü və xoşbəxt olmalısan"...

Sadə zövqləri ələ keçirmək, məsələn, uşağınızla paylaşılan bir anın həzzidir. Gəzinti zamanı, tək və ya ailənizlə, hisslərimizə verdiyi bütün faydaları axtararaq tam canlı hiss edin, qoxulara və rənglərə, quşların zərif qışqırıqlarına və dəridə küləyin və ya günəşin hisslərinə tam oyaq olun... Həzz alın. yaxşı yazılmış bir kitab oxumaq. Dostları ilə keçirdiyi bir anla xoşbəxt olmaq. Yaxşı əzələli məşqdə iştirak edin... Musiqiyə qulaq asmaqdan tam həzz alın. Bütün bu xırda gündəlik ləzzətlər, onları həqiqi dəyəri ilə qiymətləndirməyi öyrəndiyimiz zaman, anı dəyərləndirib yaşaya bildiyimiz zaman gündəlik həyatımızı dadmaq üçün ləzzətli bir yemək halına gətirir!

Pozitiv olmaq həm də sahib olduqlarına görə minnətdar olmaqdır. Həyatımızın müsbət tərəflərini görmək, bir sözlə, xəzinələrimizdən xəbərdar olmaq, stəkanın yarısı boş deyil, bir növ stəkanın yarısı dolu görmək...”Xoşbəxt olmağı öyrənmək gündəlik işdir!", Harvardda müsbət psixologiyadan dərs deyən Tal Ben-Shahar deyir.

Və təkid edir: "Gündə bir və ya iki dəqiqə özünüzə deyinsağ olduğum üçün minnətdaram'gözlənilməz nəticələri var“. Minnətdarlıq səbəblərini nəzərdən keçirdikdə, insanlar yalnız xoşbəxt deyil, həm də daha qətiyyətli, enerjili və nikbin olurlar. Tal Ben-Şəhər bildirir: “Onlar həmçinin daha səxavətli və başqalarını dəstəkləməkdə daha tezdirlər.Biz hətta cütlük daxilində bir-birimizə cütlük kimi münasibətimizdə tanınmağımızı ruhlandıran şeyləri xatırlada bilərik.

Beləliklə, minnətdarlıq vərdiş halına gələn kimi, qeyd etmək üçün artıq xüsusi bir hadisəyə ehtiyacımız qalmır... Amerikalı televiziya prodüseri Oprah Winfrey dedi: “Bir şeyə diqqət yetirsəniz, o şey güclənir; həyatda yaxşı şeylərə diqqət yetirsək, daha çox yaxşı şeylər olacaq. Həyatımda baş verənlərdən asılı olmayaraq minnətdarlığımı necə hiss edəcəyimi bildiyim andan başıma müsbət şeylər gəldi.«

«Müəyyən nisbətdə emosional narahatlıq və ağrılı mərhələlər olmadan həqiqi xoşbəxtliyə nail olmaq mümkün deyil", Tal Ben-Shahar da hesab edir. Filosof Frederik Nitsşenin essesindəki məşhur ifadəsi bir çox mahnılarda təkrarlanır. Bütlərin Alatoranlığı 1888-ci ildə nəşr olunan bu şəkildə tamamilə düzgündür: “Səni öldürməyən sorun səni gücləndirər.Xoşbəxtlik mütləq sınaqları və maneələri dəf etməyi nəzərdə tutur.

Nəhayət, Tal Ben Shahar üçün “çətin mərhələlər zövqləri qiymətləndirmək qabiliyyətini artırır; Həqiqətən, bunlar bizim bunları haqq saymaqdan çəkindirir və bizə xatırladırlar ki, kiçik ləzzətlərə görə də, böyük sevinclərə də şükür etməliyik.“. İndi, əslində, Marsel Prustun çox düzgün yazdığı kimi, "bir ağrını yalnız tam yaşasanız müalicə edə bilərsiniz“. Uğursuzluqlarımızın, keçmiş iztirablarımızın, ağrılarımızın müsbət tərəflərini görək, onların bizə nələr gətirdiyinin fərqində olaq... Yaralarımızı gücə çevirərək sağalmağı öyrənək!

Bəli, müsbət: beləliklə, Harvardda psixologiya professoru və uğurlu esseist Stiven Pinker 2017-ci ildə bunun dəyər olduğunu təxmin etdi "bu gün əvvəlkindən daha yaxşı yaşayın”. Dedi: “Yaxın tarixin çox dəbdə olan bir versiyası var, o, ağıl və müasirliyin bizə iki dünya müharibəsini, Şoa, totalitarizmləri verdiyini və eyni qüvvələrin məhv etdiyini izah etməkdən ibarətdir. ətraf mühitə və insanlığı onun məhvinə aparır".

Oçerkist, hansı meyarları götürsək də, dünyanın bu gün əvvəlkindən daha yaxşı olduğunu iddia edərək, bu qara hekayənin tam əksini götürməyi seçdi. Beləliklə, bu gün sizin müharibə və ya zorakılıqda ölmə ehtimalınız azdır. İstər qadın, istərsə də uşaq, zorlama, eləcə də zorakılıq hallarına daha az rast gəlinir.

Və sonra Stiven Pinker tezisini dəstəkləmək üçün uzun arqumentlər siyahısını sadalayır: “Gözlənilən ömür uzandı, xəstəliklər daha yaxşı müalicə olunur. Yeni doğulmuş uşağın ilk ilini keçmək şansı daha yüksəkdir.“Və bu psixoloq təsdiq edir ki, bundan əlavə, bu gün biz də daha yaxşı təhsil almışıq, daha çox biliyə malikik, xüsusən də internet sayəsində. Bundan əlavə, qadınlar da daha çox oxuyurlar və artıq kişilərin baş barmağı altında yaşamırlar və ya hər halda əhəmiyyətli dərəcədə azdırlar. Səyahət etmək imkanımız da var və maddi rahatlığımız heç vaxt bu qədər yüksək olmamışdı.

Steven Pinker son nəticədə buna inanır, "bir sözlə, Maarifləndirmə proqramı gerçəkləşdi“. Xoşbəxt olmaq üçün hər şeyimiz var. İqtisadçı Jak Attali də bunu təsdiqləyir: əgər iqlim böhranı riskindən başlayaraq növbəti böhranların qarşısını almaq üçün hər şeyi etsək, dünya xoşbəxtliklə axına bilər! Bizə sadəcə, bəlkə də qızılgülü seçmək, günü seçmək, gündəlik həyatın bizə təqdim etdiyi lütf və sevinc anlarından yararlanmaq lazımdır. Carpe diem... Gəlin indiki anın dadını çıxaraq, xoşbəxtlik orada olanda dadını çıxaraq!