Dərhal deyək: panik atak çox uzaq bir problem deyil, ciddi bir xəstəlikdir. Tez-tez "narahat hücumu" kimi başqa bir terminlə qarşılaşacaqsınız.
"Narahatlıq hücumu daha çox danışıq terminidir" deyir Ph.D., psixoloq və Amerika Psixoloji Assosiasiyasının tədqiqat və xüsusi layihələrinin direktoru C. Weil Wright. – Panik atak, birdən-birə baş verə bilən və adətən 10 dəqiqə ərzində ən yüksək həddə çatan güclü qorxu epizodudur..
Bir şəxs real təhlükədə olmaya bilər və hələ də çox zəiflədən və enerji sərf edən panik atak yaşayır. Amerika Anksiyete və Depressiya Dərnəyinə görə, panik atak üçün tipik simptomlar bunlardır:
- Sürətli ürək döyüntüsü və nəbz
- Çox tərləmə
- titrəmək
- Nəfəs darlığı və ya boğulma hissi
- Sinə ağrısı
- Bulantı və ya qarın narahatlığı
- Başgicəllənmə, zəiflik
- Üşümə və ya qızdırma
– Əzaların uyuşması və karıncalanması
– Derizasiya (qeyri-reallıq hissi) və ya depersonallaşma (özünü qavramanın pozulması)
- İdarəetməni itirmək və ya dəli olmaq qorxusu
- Ölüm qorxusu
Panik ataklara nə səbəb olur?
Panik ataklara müəyyən təhlükəli obyekt və ya vəziyyət səbəb ola bilər, lakin bu, pozğunluq üçün sadəcə heç bir səbəb olmadığı da ola bilər. Belə olur ki, insan müəyyən bir vəziyyətdə panik atakla qarşılaşdıqda, o, yeni bir hücumdan qorxmağa başlayır və buna səbəb ola biləcək vəziyyətlərdən hər şəkildə qaçır. Və beləliklə o, getdikcə daha çox panik pozğunluğu yaşamağa başlayır.
“Məsələn, çaxnaşma pozğunluğu olan insanlar ürək döyüntüsünün artması kimi olduqca mülayim bir simptom hiss edə bilərlər. Onlar bunu neqativ kimi şərh edirlər, bu da onları daha da narahat edir və oradan panik atak olur,” Wright deyir.
Bəzi şeylər bir insanı panik ataklara daha həssas edə bilərmi?
Bu sualın cavabı məyusedicidir: panik atak hər kəsin başına gələ bilər. Bununla belə, bir insanı risk altında saxlaya biləcək bir neçə amil var.
2016-cı ilə görə, qadınların narahatlıq yaşama ehtimalı iki dəfə çoxdurkişilərdən daha çox. Tədqiqat müəlliflərinin fikrincə, bu, beyin kimyası və hormonlarındakı fərqlər, həmçinin qadınların stresslə necə mübarizə aparması ilə bağlıdır. Qadınlarda stress reaksiyası kişilərə nisbətən daha sürətli aktivləşir və estrogen və progesteron hormonları sayəsində daha uzun müddət aktiv qalır. Qadınlar həmçinin stress və narahatlıqda mühüm rol oynayan nörotransmitter serotonini tez istehsal etmirlər.
Panik pozğunluğunun diaqnozunda genetika böyük rol oynaya bilər. 2013-cü ildə panik atak keçirən insanlarda qorxu və reaksiyanı artıran NTRK3 adlı bir gen olduğu aşkar edilib.
Bir şəxs digər psixi pozğunluqlarla, o cümlədən depressiya ilə mübarizə aparırsa, çaxnaşma hücumlarına daha həssas ola bilər. Sosial fobiya və ya obsesif-kompulsif bozukluk kimi digər narahatlıq pozğunluqlarının da panik atak riskini artırdığı aşkar edilmişdir.
Yalnız genetik faktor rol oynaya bilməz. İnsanın davranışı, xasiyyəti onun böyüdüyü mühitdən asılıdır.
Rayt deyir: "Əgər siz narahatlıq pozğunluğu olan bir valideyn və ya ailə üzvü ilə böyümüsünüzsə, sizin də bunu etmək ehtimalınız daha yüksək olacaq".
Digərləri, xüsusilə işin itirilməsi və ya sevilən birinin ölümü kimi ətraf mühitin stresləri də panik ataklara səbəb ola bilər.
Panik atak müalicə edilə bilərmi?
“Düşünürəm ki, çaxnaşma hücumları qorxulu ola bilər, insanları ruhdan salmaq olar, amma onlarla mübarizə aparmaq üçün çox şeylər edilə bilərRayt cavab verir.
Birincisi, panik atak zamanı (ürək problemləri kimi) qarşılaşa biləcəyiniz hər hansı əlamət sizi ciddi narahat edirsə, həkimə müraciət etməlisiniz. Həkim əslində ürək probleminin olmadığını müəyyən edərsə, bilişsel davranışçı terapiya təklif edə bilər.
Amerika Psixoloji Assosiasiyasına görə, koqnitiv davranış terapiyası düşüncə tərzini dəyişdirməyə yönəlmiş psixoloji müalicədir.
Həkiminiz həmçinin, sürətli ürək döyüntüsü və tərləmə kimi kəskin narahatlıq əlamətlərini aradan qaldırmaq üçün uzunmüddətli narahatlıq yatırıcı kimi fəaliyyət göstərən antidepresanlar və sürətli təsir göstərən vərəm əleyhinə dərmanlar da daxil olmaqla dərmanlar təyin edə bilər.
Meditasiya, zehni iş və müxtəlif tənəffüs təcrübələri də uzun müddətdə çaxnaşma hücumunun öhdəsindən gəlməyə kömək edir. Əgər çaxnaşma hücumları yaşayırsınızsa (təəssüf ki, bu, fasilələrlə olur), bunun fərqində olmaq vacibdir. xəstəlik ölümcül deyil, və əslində heç bir şey həyatın özünü təhdid etmir.