Brokoli və pendir ilə omlet necə hazırlanır))»
Bütün maddələri qarışdırın və hər iki tərəfin qapağının altındakı bir tavada qızartın
Tarif maddələri “Brokoli və pendirli omlet))'
- 2 toyuq yumurtası
- 100q qaynadılmış brokoli
- 50g kəsmik 5%
- 20q buğda kəpəyi
- 20q çedar pendir ”
“Brokoli və pendir ilə omlet)) yeməyinin qida dəyəri” (per 100 qram):
Kalori: 124.9 kcal.
Sincarlar: 11 qr.
Fats: 7.4 qr.
Karbohidratlar: 3.3 qr.
Porsiyanın sayı: 1“Brokoli və pendir ilə omlet)) reseptinin tərkib hissəsi və kalorisi”
| məhsul | Tədbir | Çəki, qr | Ağ, qr | Yağ, q | Açı, qr | kkal |
| toyuq yumurtası | 2 ədəd | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| qaynadılmış brokoli | 100 g | 100 | 3 | 0.4 | 4 | 27 |
| kəsmik 5% | 50 g | 50 | 8.6 | 2.5 | 0.9 | 60.5 |
| buğda kəpəyi | 20 gr | 20 | 2.94 | 0.82 | 4.12 | 36 |
| Çeddar pendiri | 20 gr | 20 | 4.6 | 6.4 | 0 | 78.4 |
| Ümumi | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| xidmət 1 | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 100 qram | 100 | 11 | 7.4 | 3.3 | 124.9 |