"Mango vafli" yeməyi necə bişirilir
Mango parçalara ayırın, bir qarışdırıcıda doğrayın, qalan maddələri əlavə edin, duz edin və dadına görə tatlandırın, hərtərəfli qarışdırın və çox ocaqda bişirin.
Tarif maddələri “Mango vafli'
- Kefir 300 qr
- 1 yumurta
- qarğıdalı unu 250 q
- manqo 200 qr
- qabartma tozu 1 çay qaşığı.
“Mango vafli” yeməyinin qida dəyəri (per 100 qram):
Kalori: 148.3 kcal.
Sincarlar: 4.5 qr.
Fats: 2 qr.
Karbohidratlar: 26.4 qr.
Porsiyanın sayı: 6Tərkibi ”Mango vafli» reseptinin tərkib hissəsi və kalori miqdarı.
| məhsul | Tədbir | Çəki, qr | Ağ, qr | Yağ, q | Açı, qr | kkal |
| kefir 2% | 300 g | 300 | 10.2 | 6 | 14.1 | 153 |
| toyuq yumurtası | 1 parça | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| pəhriz qarğıdalı unu | 250 g | 250 | 18 | 3.75 | 175.5 | 825 |
| manqo | 200 g | 200 | 1 | 0.6 | 23 | 134 |
| çörəkçilik toz | 1 çay qaşığı. | 7 | 0.01 | 0 | 1.37 | 5.53 |
| Ümumi | 812 | 36.2 | 16.4 | 214.4 | 1203.9 | |
| xidmət 1 | 135 | 6 | 2.7 | 35.7 | 200.6 | |
| 100 qram | 100 | 4.5 | 2 | 26.4 | 148.3 |