Mündəricat
Qadınlarda saç tökülməsi üçün qidalanma
Balanslaşdırılmış bir pəhriz saç böyüməsini sürətləndirəcək və saç tökülməsini dayandıracaq. Qadınlarda saç tökülməsi üçün qidalanma zəifləyən bir pəhriz deyil. Seçilmiş menyu problemdən qurtulmağa və sağlamlığı bərpa etməyə kömək edir.
Saç tökülməsi üçün qidalanma təbii olmalıdır.
Saç tökülməsinə qarşı pəhriz qidası
Wellness menyusu yalnız təbii və təzə məhsullardan ibarət olmalıdır. Yeni tüklər üçün tikinti materialı olan ən azı 30% proteinə əsaslanmalıdır. Bir qadın vegetarianlığı sevirsə, o zaman pəhrizə heyvan zülalını əlavə etməyə dəyər. Bundan əlavə, tərəvəzləri çiy, onlara istilik vermədən yemək məsləhətdir.
Pəhrizinizi nəzərdən keçirin. Birincisi, saç quruluşunu korlayan məhsulları ondan xaric etməlisiniz. Bu siyahıya aşağıdakılar daxil edilməlidir:
- müxtəlif duzlu boşluqlar;
- konservləşdirilmiş pates, sprats və s.
- qazlı su və içkilər;
- qızardılmış, yağlı və ədviyyatlı qidalar;
- fast food;
- qəhvə;
- spirt;
- şirniyyat.
Bəzi hallarda sitrus meyvələri, şokolad, bal və un yeməklərindən imtina etməli olacaqsınız. Qadağan olunmuş qidaların dəqiq siyahısı əlavə müayinədən sonra qidalanma mütəxəssisinə tərtib etməyə kömək edəcək.
Saç tökülməsi üçün qidalanma: 10 əsas qida
Pəhriz menyusu müxtəlif olmalıdır. Mütəxəssislər saç tökülməsi üçün diyetə daxil edilməli olan əsas qidaların siyahısını hazırlayıblar.
- Təzə tərəvəzlər. B, C və E vitaminləri ilə zəngindirlər. Diyetisyenlər mütəmadi olaraq yaşıl tərəvəz yeməyi məsləhət görürlər: çuğundur və kahı, brokoli, ispanaq, kərəviz və göyərti.
- Paxlalılar. Saçların vəziyyətinə birbaşa təsir edən bir çox sink və dəmir ehtiva edirlər.
- Yumurta. Protein və B vitaminlərinin tərkibi məhsulu bütün dəri və saç xəstəlikləri üçün universal edir.
- Fındıqda yağ turşuları var, çatışmazlığı ilə saçlar quruyur, kövrək olur və tökülməyə başlayır. Gündəlik menyunuza ləpələr daxil edin.
- Duzlu balıq və dəniz məhsulları. Bir yetkinin pəhrizində olması lazım olan yod ehtiva edir.
- Süd və süd məhsullarında hüceyrə quruluşu üçün vacib olan zülal və kalsium var.
- Üzümdə dəmir var, çatışmazlığı ilə anemiya və oksigen çatışmazlığı inkişaf edir. Qanda hemoglobin səviyyəsinin azalması saç tökülməsinə səbəb olur.
- Toyuq əti lazımi miqdarda protein və sink ehtiva edir.
- Cücərmiş taxıllar vitamin və mineral mənbəyidir.
- Su. Bütün bədənin normal vəziyyəti üçün bir insan gündə ən az iki litr maye içməlidir. Keçəllik üçün qadınlara yaşıl çay içmək məsləhət görülür.
Bundan əlavə, pəhriz balanslı olmalıdır. Proteinə əlavə olaraq, yağları da ehtiva etməlidir. Alınan vitaminləri mənimsəməyə kömək edirlər. Bütün pəhrizin üçdə biri bədəndəki bütün metabolik prosesləri təsir edən karbohidratlardan ibarət olmalıdır.
Karbohidratların çox olması piylənməyə gətirib çıxarır, buna görə də onların dozasını təkbaşına artırmamalısınız.
Pəhriz həmişə işləmir. Aşağı kalorili diyetlər qanda hormonların səviyyəsini azaldır, dərinin vaxtından əvvəl qocalmasına, saç tökülməsinə səbəb olur. Keçəlliyin başlanmasına kömək etmək üçün qidalanma mütəxəssisləri aşağıdakı menyuya riayət etməyi məsləhət görürlər.
- Səhər yeməyində quru meyvələr və ya kişmiş ilə müxtəlif dənli bitkilər yeyin. Laktik turşu məhsulları və ya yaşıl çay.
- İkinci səhər yeməyi - qoz -fındıq və ya meyvəli kəsmik.
- Nahar üçün dana / yaşıl borscht / toyuq suyu ilə şorba, göbələk ilə kartof püresi və ya kərə yağı ilə tərəvəz salatı yeməyinizə əmin olun.
- Günortadan sonra qəlyanaltı bir stəkan meyvə suyu / yaşıl çay, meyvə və pendir / kürü sendviçindən ibarət olmalıdır.
- Şam yeməyi - yağlı tərəvəz salatı, sıyıqlı bişmiş qaraciyər və ya bişmiş balıq və kartof, meyvə suyu və ya qatıq.
Bundan əlavə, saç tırmanırsa, hər səhər 1 osh qaşığı içmək faydalıdır. l. təmizlənməmiş bitki yağı. Yeməklər arasında ən azı iki saat keçməlidir.
Saçların bərpası peşəkar bir yanaşma tələb edən uzun bir prosesdir. Bütün tövsiyələrə əməl etsəniz və düzgün qidalanarsanız, ilk nəticələr yalnız 1,5 aydan sonra görünə bilər.