Mündəricat
3 gündə 3 kq-a qədər arıqlamaq.
Orta gündəlik kalori miqdarı 960 Kcal.
Xardaldan əsasən kulinariya məqsədləri üçün istifadə edirik. Ancaq onun köməyi ilə yeməklərə nəinki maraqlı dad verə bilərsiniz, həm də bədəndən arıqlaya bilərsiniz. Xardal, bədəni içəridən istiləşdirmə qabiliyyətinə görə çoxdan qiymətləndirilir. 70 -ci əsrin XNUMX -ci illərində Bolqarıstanlı qidalanma mütəxəssisləri maddələr mübadiləsini normallaşdıran, düzgün qidalanmağı öyrədən və sağlamlıq faydaları ilə arıqlamağa imkan verən ekzotik bir pəhriz hazırladılar. Sizi xardal pəhrizi və bu məhsulu istifadə edən faydalı prosedurlar haqqında öyrənməyə dəvət edirik.
Xardal Pəhriz Tələbləri
Bir neçə kiloqramdan xilas olmaq sizə kömək edə bilər üç günlük xardal pəhriz... Daha çox kilo vermək və özünüzü rahat hiss etmək istəyirsinizsə, onda pəhriz kursunu uzadın. Aşağıdakı menyunu başqa 3 gün təkrarlayın. Ancaq hər halda, sağlamlığınıza zərər verməmək üçün altı gündən çox kilo vermək üçün bu üsula riayət etməməlisiniz. Gündəlik çəkmə xətləri təxminən 500 q olacaqdır.
Gündə dörd dəfə müntəzəm olaraq yemək lazımdır. Pəhrizin əsasını qaynadılmış toyuq yumurtası, tərəvəz, süd məhsulları, aşağı kalorili çörək, yağsız kolbasa və ya ət, xardal təşkil edir. Şəkər, şirniyyat, ağ çörək və spirtli içkilərin istifadəsi qəti şəkildə qadağandır. Pəhriz zamanı içməli suyun gündəlik həcmi 2-2,5 litrə qədər artırılmalıdır. Çay və ya qəhvə içməyə də icazə verilir, lakin heç bir əlavəsiz.
Pəhrizin nəticələrini artıracaq və bədəni daha cəlbedici və uyğun hala gətirəcəkdir xardal qabığı… Üst dərialtı yağ qatının istiləşməsinə və hamar bir şəkildə əriməsinə kömək edir. Bu prosedur üçün xüsusi bir kompozisiya hazırlamalısınız. Beləliklə, 2 osh qaşığı isti suda həll edin. l. xardal tozu, sonra 1 osh qaşığı əlavə edin. l. zeytun yağı və 3 osh qaşığı. l. bal. Hamısını yaxşıca qarışdırın. İndi ortaya çıxan gruel problem bölgələrinizə (məsələn, bud, kalça, qarın) tətbiq edin və adi bir yapışqan filmlə sarın. Sonra üstünə isti bir şey taxmaq lazımdır. Bu, xardal komponentlərinin hərəkətini aktivləşdirməyə və prosedurun təsirini artırmağa kömək edəcəkdir. Təxminən yarım saatdan sonra xardal tətbiq olunan bədən hissələrini yaxşıca yuyun. Bundan sonra sıx dərinin xoşagəlməz təsirinin qarşısını almaq üçün nəmləndirici krem çəkmək məsləhət görülür. Xardal sarğı kursu hər 10-15 gündə bir həyata keçirilməsi tövsiyə olunan 2-3 prosedurdan ibarətdir. Ancaq unutmayın ki, bu prosedur tiroid disfunksiyası, xərçəng, varikoz damarları, allergiya, hipertoniya və hamiləlik dövründə kontrendikedir.
Bədənin dəyişdirilməsində kömək üçün müraciət edə bilərsiniz xardal hamamları... 100-150 qram xardal tozunu seyreltin və suyun temperaturu 20-25 dərəcədən çox olmamaq lazım olan bir hamama tökün. Tədricən ona dalmaq vacibdir. Yalnız alt bədən suyun içində olmalıdır. Belə bir hamam mayo və ya alt paltarında alınmalıdır. Xardal suyunda 10 dəqiqədən çox qalmayın (maksimum 15). Suyun istiliyi göstəriləndən daha yüksəkdirsə, yalnız bədən üçün faydalı deyil, həm də zərərli olan aqressiv bir reaksiya başlayacaq. Prosedurdan sonra isti su ilə yaxalamaq məsləhət görülür. Bundan sonra vücudunuzu düzgün bir şəkildə istiləşdirmək üçün ən azı yarım saat yorğan altında yatarsanız çox yaxşı olacaqdır.
Kosmetoloqlar yuxarıdakı proseduru ilə alternativ etməyi məsləhət görürlər süd-duz hamamı… Almaq üçün 500 qram duz və bir litr süd götürüb bu maddələri suya göndərməlisiniz. Bu prosedur da müəyyən əks göstərişlərə malikdir. Hamiləlik və laktasiya dövründə, dəri xəstəlikləri, hipertansiyon, allergik reaksiyalar və ürək-damar xəstəlikləri olduqda edilməməlidir.
Hamamları 3-4 gündə bir qəbul edə bilərsiniz. Vəziyyətinizi diqqətlə izləyin. Vanna qəbul edərkən və ya sonra sürətli ürək döyüntüsü, güclü qaşınma, başgicəllənmə ilə qarşılaşırsınızsa, bu prosedurdan imtina edilməlidir.
İdman fəaliyyətləri, xardal kilo itkisinin təsirini artırmağa kömək edəcəkdir. Ən azı şarj üçün cədvəlinizdə vaxt ayırmağa çalışın.
Xardalın kilo verməyinizə və sağlamlığınızı yaxşılaşdırmasına kömək edə bilməsi və bədənə zərər verməməsi üçün bir neçə daha faydalı tövsiyəyə diqqət yetirməyinizi məsləhət görürük. Dəri allergiyasını erkən aşkarlamaq üçün dərinin sahəsinə bir az xardal çəkin və reaksiyanı izləyin. Məhsulun qida rədd edilməməsinə əmin olmaq üçün bir az xardal yeyin və sağlamlığınızı yoxlayın. Təbii xardal tozundan istifadə etmək tövsiyə olunur. Mağazada satılan souslarda bir çox tamamilə lazımsız və çox vaxt zərərli qatqılar var. Bir çox xardal resepti var. İnternetdə asanlıqla tapa və xardal tozunu ləzzətli bir yemək ədviyyatına çevirmək üçün zövqünüzə uyğun metodu seçə bilərsiniz.
Xardal pəhrizi 3 gündür
Gün 1
Səhər yeməyi: 2 qaynadılmış toyuq yumurtası; xardal ilə yağlanmış bir dilim kəpək çörəyi; bir stəkan təbii qatıq; bir fincan çay və ya qəhvə.
Nahar: xardal ətirli iki az yağlı kolbasa; az yağlı kefir, yağsız ət, xiyar və turpdan okroshka qabı.
Günortadan sonra qəlyanaltı: xardal ilə bir neçə duzlu kraker; bir fincan çay.
Şam yeməyi: 250 q kəsmik və bolqar bibərindən ibarət salat.
Gün 2
Səhər yeməyi: bir dilim (50 q) arıq jambon; Kimyon toxumu və xardal ilə 2 duzlu cheesecakes; bir fincan qəhvə və ya çay.
Nahar: bir stəkan az yağlı toyuq suyu; bir dilim toyuq göğsü, kərəviz və xardal salatı; Bir stəkan pomidor suyu.
Günortadan sonra qəlyanaltı: xardal ətirli kəpəkli çörək; bir fincan çay.
Nahar: 1-2 qaynadılmış toyuq yumurtası və yaşıl soğan salatı; bir stəkan təbii qatıq və ya kefir.
Gün 3
Səhər yeməyi: 2 xardallı kolbasa; xiyar; bir fincan qəhvə və ya çay.
Nahar: az yağlı göbələk püresi şorbası; xardal ilə yağsız dana doğrayın; bir stəkan havuç suyu.
Günortadan sonra qəlyanaltı: xardal ilə iki duzlu kraker; bir fincan çay.
Şam yeməyi: kəsmik, kimyon toxumu və soğan ilə güveç; bir stəkan yağsız kefir.
Xardal pəhrizinin əks göstərişləri
- Hamilə və süd verən analar, uşaqlar və yaşda olan insanlar xardal pəhrizinə riayət etməməlidirlər.
- Böyrək və qaraciyər xəstəlikləri, mədə ülserləri, yüksək turşuluğu olan qastrit, sətəlcəm, tüberküloz, hipertoniya, alevlenme dövründə xroniki xəstəliklər, məhsula fərdi dözümsüzlük də bu tip texnikaya uyğun olmağın əks göstərişləridir.
- Pəhrizə başlamazdan əvvəl bir həkimə müraciət etmək məsləhətdir.
Pəhriz üstünlükləri
- Kilo itkisinə əlavə olaraq, xardal düzgün istifadə edildikdə sağlamlığınıza, rifahınıza və görünüşünüzə müsbət təsir göstərə bilər.
- Xardal tozu metabolizmanı sürətləndirir və arıqlamağımıza kömək edir, tərkib hissəsi artıq yağın sürətli yanmasına səbəb olur. Xardalın güclü bir istiləşmə təsiri var və bu qan dövranını sürətləndirməyə və bədənin bütün orqanlarına və toxumalarına qan tədarükünü yaxşılaşdırmağa kömək edir. Metabolizm% 20 qədər sürətlənir, bu da sürətli kilo itkisi üçün əhəmiyyətli bir addımdır.
- Xardal həzmi yaxşılaşdırır. Balıq və ətdə olan qida maddələri xardal ilə birləşdikdə daha yaxşı əmilir. Yeməklərin düzgün həzm edilməsi orqanizmə artıq çəkinin səbəblərindən biri ola bilməyəcək, həm də sağlamlığa mənfi təsir göstərən müxtəlif toksinlər, toksinlər və digər maddələr toplamamağa kömək edir.
- Ayrıca, xardal tozu yumşaq bir işlətmə təsiri göstərir, buna görə də belə bir pəhrizdə qəbizlik və şişkinlikdən qaçınmaq olar. Yeri gəlmişkən, həkimlər səhərlər qəbizlik üçün acqarına 5 xardal toxumu yeməyi məsləhət görürlər.
- Xardal mədə və bağırsaqdakı bakteriya və göbələklərlə mübarizə aparır. Bu pəhrizin favoritinin bir hissəsi olaraq, vücudu xərçəngdən qoruyan antioksidanlar üçün bir yer var idi. Xardal tozu və kəskin tənəffüs yoluxucu infeksiyalar, kəskin tənəffüs yoluxucu virus infeksiyaları və digər oxşar xəstəliklərdən qurtarmağa kömək edir.
- Xaricdən də xardal istifadə edə bilərsiniz. Xardal qarışığının baş dərisinə sürtülməsi saçları gücləndirir və böyüməsini sürətləndirir. Xardalın kompres və losyon şəklində istifadəsi öskürəyi xeyli azaldır və bəlğəmin seyrəlməsinə kömək edir. Soyuqdəymə, bronxit, sətəlcəm, revmatizm, siyatik üçün xardal vannaları qəbul etmək faydalıdır. Ancaq bu cür prosedurların yüksək bədən istiliyində əks olduğunu bilmək vacibdir.
Xardal pəhrizinin dezavantajları
- Xardal pəhrizində bir çox əks göstəriş var, buna görə də bütün insanlar tərəfindən istifadə edilə bilməz.
- Xardalın həddindən artıq dozasının nəfəs darlığına, şüur itkisinə və bradikardiyaya səbəb ola biləcəyini unutmayın.
- Qeyd etmək lazımdır ki, bu texnika rəqəmin maddi çevrilməsi üçün uyğun deyil və yalnız kiçik bədən tənzimləmələri üçün nəzərdə tutulub.
Yenidən pəhriz
Xardal pəhrizinə 3 həftədə bir dəfədən çox olmamaq tövsiyə olunur.