İdmanın faydaları uzun illərdir ki, dünyada bütün insanlara məlumdur. Bu yazıda sizə məhəllədə gündəlik gəzinti və ya qaçış üçün başqa bir layiqli səbəb izah edəcəyik. Kolumbiyada Alzheimer Dərnəyinin Beynəlxalq Konfransında təqdim edilən üç müstəqil araşdırma, müntəzəm məşqin Alzheimer xəstəliyinin, yüngül idrak pozğunluğunun, aka demensiyanın inkişaf riskinin qarşısını ala biləcəyini təklif etdi. Daha dəqiq desək, tədqiqatlar aerob idmanın Alzheimer xəstəliyinə, damar koqnitiv pozğunluğuna – beyində zədələnmiş qan damarlarına görə düşünmə qabiliyyətinin pozulmasına – yüngül koqnitiv pozğunluğa, normal qocalma və demans arasındakı mərhələyə təsirini araşdırıb. Danimarkada, həftədə 200 dəfə 50 dəqiqə idman edənlər və idman etməyənlər olaraq təsadüfi olaraq bölünmüş 90-3 yaş arası 60 Alzheimer xəstəsi üzərində bir araşdırma aparıldı. Nəticədə, məşq edənlərdə daha az narahatlıq, əsəbilik və depressiya əlamətləri var idi - Alzheimer xəstəliyinin tipik simptomları. Fiziki hazırlığı yaxşılaşdırmaqla yanaşı, bu qrup zehinlilik və düşüncə sürətinin inkişafında əhəmiyyətli irəliləyişlər göstərdi. Koqnitiv pozğunluğu olan 65-55 yaşlı 89 yetkin əlil arabası istifadəçisi üzərində aparılan başqa bir araşdırma, onlar təsadüfi olaraq iki qrupa bölündülər: orta-yüksək intensivliklə aerobik məşq və 45 ay ərzində həftədə 60 dəfə 4-6 dəqiqə uzanma məşqləri. . Aerobik qrupdakı iştirakçılar, uzanan qrupla müqayisədə, Alzheimer xəstəliyinin əlamətdar markerləri olan tau zülallarının səviyyəsi daha aşağı idi. Qrup həmçinin təkmilləşdirilmiş diqqət və təşkilatçılıq bacarıqları ilə yanaşı, yaddaşda qan axınının yaxşılaşdığını da göstərdi. Və nəhayət, damar koqnitiv pozğunluğu problemi olan 71-56 yaş arası 96 nəfər üzərində üçüncü araşdırma. Qrupun yarısı ətraflı təlimatla həftədə üç dəfə 60 dəqiqəlik tam aerobik məşq kursunu tamamladı, digər yarısı isə heç bir məşq etmədi, ancaq həftədə bir dəfə qidalanma təhsili seminarı keçirdi. Məşq qrupunda yaddaş və diqqətdə əhəmiyyətli irəliləyişlər oldu. "Alzheimer Assosiasiyasının Beynəlxalq Konfransının təqdim etdiyi nəticələrə əsasən, müntəzəm fiziki fəaliyyət və məşq Alzheimer xəstəliyinin və digər psixi pozğunluqların inkişaf riskinin qarşısını alır və xəstəlik artıq mövcud olduqda vəziyyəti yaxşılaşdırır" dedi Maria Carrillo. Alzheimer Dərnəyi.
2022-11-11