Sehirli pəhriz, 7 gün, -7 kq

7 gündə 7 kq-a qədər arıqlamaq.

Orta gündəlik kalori miqdarı 250 Kcal.

Bu pəhrizin adını oxuduqdan sonra sehr istifadə edərək arıqlamaq məcburiyyətində qalacağınızı düşünmüş ola bilərsiniz. Ancaq bu heç də belə deyil. Yəqin ki, sehrli pəhriz bir həftə ərzində 7 kiloqrama qədər mənfur yağ itirməyə imkan verdiyinə görə adlandırılmışdır. Hər gün bir kiloqram artıq çəki itirirsiniz. Cadugərlik deyilmi? Hamısının necə işlədiyini öyrənək.

Sehrli pəhriz tələbləri

Mütəxəssislər bu pəhrizi aşağı kalorili bədən transformasiyası metodları kateqoriyasına aid edirlər. Olduqca sərtdir və bir növ protein pəhrizidir. Arıqlamaq pəhrizdəki karbohidrat və yağların azaldılması ilə əlaqədardır. Bədən enerjini daxili mənbələrdən almalı, buna görə arıqlayır.

Bu pəhrizdəki içkilərdən təmiz qazsız suya əlavə olaraq qara qəhvə (tercihen təbii dəmlənir) və çaya (qablaşdırılmamış yaşıl tövsiyə olunur) icazə verilir. Heç bir içkiyə şəkər və süd əlavə edilməməlidir. Onları istədiyiniz qədər için, amma boş.

Sehrli bir pəhrizdə oturarkən yuxarıdakılardan başqa bir şey yeyə və içə bilməzsən, əks halda nəticə əhəmiyyətli dərəcədə təsir edəcəkdir. Bu olduqca çətin bir texnikadır. Müəyyən olunmuş müddətdən sonra davam etdirməyin, əks halda bədənə əhəmiyyətli dərəcədə zərər verə bilərsiniz.

Diyetə gəldikdə, sehrli texnika üç yemək varlığını nəzərdə tutur, aralarında qəlyanaltı edə bilməzsiniz. Üstəlik, hər şeyi qaydalara uyğun etmək istəyirsinizsə, yalnız şəkərsiz mayedən ibarət səhər yeməyi saat 9-dan gec olmamalıdır. Saat 14: 00-dan əvvəl nahar edin, axşam saat 18: 00-da nahar etməlisiniz. Yeməkdən sonra ertəsi günə qədər yeməyi unutmalı və aclıq olarsa, onu yalnız şəkərsiz çay və su ilə yatırın. Əlbətdə, qəhvə də edə bilərsiniz. Ancaq gecə bu içkini sui-istifadə etməmək daha yaxşıdır, əks halda qəlyanaltı arzusunun yox olması əvəzinə yuxusuzluqla qarşılaşa bilərsiniz.

Bu texnika praktik olaraq karbohidratsız olduğundan, inkişaf etdiricilər idmana çağırmırlar. Üstəlik, sehrli pəhriz qaydalarına əməl etmək dövründə sizdən çox güc ala biləcək hər hansı bir fəaliyyətdən imtina etməyiniz tövsiyə olunur. Aşağı kalorili proteinli pəhrizləri artırmaq asan olmayacaq. Özünüzü sadə və qısa bir səhər idmanı və ya gimnastika ilə məhdudlaşdırmaq olduqca mümkündür. Ancaq kifayət qədər yuxu almaq (ən azı 8 saat yatmaq) və gündə bir-iki saat təmiz havada olmaq arzu ediləndən daha çoxdur. Bu, bədənin daha sürətli bərpa olunmasına və pəhriz qaydalarına daha asan dözməsinə kömək edəcəkdir. Ayrıca, pəhriz inkişaf etdiriciləri su müalicələri ilə özünüzü əzizlətməyinizi, masaj etməyinizi və tamamilə rahatlamağınızı məsləhət görürlər. Tətildə adi vaxtdan daha çox divanda uzanmağa və rahat bir prosedura getməyə (və ya evdə aparmağa) imkan tapdığınız zaman belə bir pəhrizə riayət etmək daha yaxşıdır.

Alınan nəticəni qorumaq və bədənə zərər verməmək üçün sehrli pəhrizdən hamar və diqqətlə çıxmaq lazımdır. Pəhriz rejimindən çıxmağın əsas qaydalarına gün üçün tövsiyələr daxildir. Əvvəllər qadağan olunmuş qidalar tədricən əlavə edilməlidir.

Yeddi günlük pəhrizdən sonra ilk gündə məhsullardan ümumiyyətlə yeni bir şey təqdim etməmək daha yaxşıdır. Yalnız pəhrizdə icazə verilən qida miqdarını bir az artırın. Məsələn, səhər yeməyi üçün bir neçə qaynadılmış yumurta, nahar üçün 300 q-a qədər bişmiş tərəvəz və axşam yeməyi üçün təzə tərəvəz salatı istifadə edin.

İkinci günün pəhrizinə bir az qaynadılmış ət və ya yağsız balıq daxil edin (seçim olaraq - ən sevdiyiniz dəniz məhsulları).

Sehrli pəhrizdən sonra üçüncü gündə menyuya bir az dənli və ya bərk buğda makaron əlavə edin. Həqiqətən şirin bir şey istəyirsinizsə, özünüzə bir az icazə verin, amma səhərlər.

Sonra meyvə və tərəvəz çeşidinizi genişləndirin. İstədiyiniz hər şeyi yeyin. Dörddən yeddinci günə qədər bunu edin.

Və yalnız bir həftə keçdikdən sonra, düzgün qidalanmağı unutmamaq və çox yeməmək üçün, digər qidalar pəhrizə əlavə edilə bilər. Əks təqdirdə, belə bir səylə, tərk etdiyiniz kiloqramlar yenidən salam verə bilər. İndi də fiziki fəaliyyət və problemli sahələrin öyrənilməsi ilə çəkinin normal qalmasına kömək etmək (pəhriz zamanı və ya başlamazdan əvvəl idmanla dost olmağınızdan asılı olmayaraq) çox yaxşı olacaqdır. Bu sizi incə etməklə yanaşı cazibədar, elastik bir bədən əldə etməyinizə də kömək edəcəkdir.

Sehrli pəhriz menyusu

Bütün 7 gün ərzində aşağıdakı menyuya riayət etməlisiniz. Dəyişdirmə, yenisini əlavə etmək, pəhriz qaydaları ilə təyin olunmuş yeməkləri aradan qaldırmaq qadağandır.

Sehrli pəhrizin əks göstərişləri

1. Həzm pozğunluğundan əziyyət çəkən, mədə-bağırsaq xəstəlikləri olan, hamiləlik və laktasiya dövründə qadınlar, yeniyetmələr, yaşlı insanlar üçün bu şəkildə pəhriz qəti qadağandır.
2. Əməliyyatdan sonra, ürək -damar sistemi, qaraciyər, böyrək və digər təhlükəli xəstəliklərin mövcud olduğu hər hansı bir xroniki xəstəliyin alovlanması zamanı belə arıqlaya bilməzsiniz.
3. Güclü zehni və ya fiziki stresi olan insanlar üçün yuxarıdakı qaydalara riayət etmək tövsiyə edilmir. Əgər bunlardan birisinizsə, daha sadiq və incə bir bədən formalaşdırma yolu axtarmaq daha yaxşıdır.
4. Ümumiyyətlə, belə bir pəhrizdə yalnız sağlamlıq vəziyyətində olan yetkinlər əyləşə bilər və sonra ixtisaslı bir mütəxəssislə məsləhətləşmə heç də artıq olmayacaqdır.

Sehrli pəhrizin üstünlükləri

Sehrli pəhrizin əsas üstünlüyü onun effektivliyi və nəticələrin sürətidir. Təcili olaraq rəqəmlərini modernləşdirməyə ehtiyacı olanlar üçün bu pəhriz həqiqətən yüksək səsli mistik adını tamamilə əsaslandıraraq bir növ sehrli çubuq olur.

Sehrli pəhrizin dezavantajları

• Bu texnika olduqca acdır. Beləliklə, maddi iradə və güclü sinirlərlə öyünə bilməyənlər, ondan yan keçmək daha yaxşıdır.
• Sehirli pəhriz zamanı, xüsusilə ilk günlərində zəiflik, hətta başgicəllənmə baş verə bilər.
• Əhval-ruhiyyə pozğunluqları, apatiya, əsəbilik nadir deyil.
• Zehni və fiziki performans da əhəmiyyətli dərəcədə azaldıla bilər.

Sehrli pəhrizi yenidən etmək

Bu pəhriz sizin üçün kifayət qədər asan idisə, ancaq daha çox kilo verməlisinizsə, onu təkrar edə bilərsiniz. Ancaq tələsməyə ehtiyac yoxdur. Bədəni çox qorxutmamaq və ona zərər verməmək üçün ən azı bir-iki ay gözləyin. Bu qədər əhəmiyyətli bir pəhriz məhdudiyyətindən qurtarmaq üçün orqanlarınıza və sistemlərinizə hələ də ən azı bir müddət lazımdır.