“The Travel Food Guide” kitabının müəllifi Codi Ettenberq vipassana təcrübəsindən danışır. Onu nələrin gözlədiyini təsəvvür etmək çətin idi və indi o, məqalədə öz təəssüratlarını və öyrəndiyi dərsləri bölüşür.
Mən çarəsizlik anında Vipassana kursuna yazıldım. Bir il ərzində yuxusuzluqdan əziyyət çəkdim və düzgün istirahət etmədən panik ataklar hücum etməyə başladı. Mən də uşaqlıqda baş verən qəza nəticəsində qabırğalarımın sınması və bel zədəsi ilə bağlı xroniki ağrılardan əziyyət çəkirdim.
Yeni Zelandiyada keçdiyim kursu seçdim. Artıq arxamda dəbdə olan meditasiya dərslərim var idi, lakin mən vipassananı nizam-intizam və zəhmətlə əlaqələndirdim. Qorxu müsbət düşüncəli insanların əhatəsində olmaq perspektivini üstələyib.
Vipassana ənənəvi tərənnüm meditasiyasından fərqlidir. Narahat oturmağınızdan, ağrınızdan, qollarınız və ayaqlarınız uyuşursa və ya beyniniz boşalmaq üçün yalvarırsa, diqqətinizi fiziki hisslərə yönəltməlisiniz. 10 günlük məşqdən sonra həyatın təlatümlərinə cavab verməməyə başlayırsınız.
Buddizmdən qaynaqlanan müasir kurslar dünyəvi xarakter daşıyır. Dostlarım məndən niyə karserə getməyə razı olduğumu soruşduqda beynimi parçalayıb yenidən bir yerə yığmaq istədiyimi dedim. Mən zarafat etdim ki, mənim "sabit diskim" defraqmentasiya edilməlidir.
İlk gün səhər saat 4-də qapımda qaranlığa baxmayaraq oyanmağımı xatırladan zəng çaldı. İçimdə qəzəbin artdığını hiss etdim - bu, sakitliyin inkişafı üçün ilk addım idi. Yataqdan qalxıb meditasiyaya hazırlaşmalı idim. İlk günün məqsədi nəfəs almağa diqqət etmək idi. Beyin yalnız nəfəs aldığınızdan xəbərdar olmalı idi. Arxamda davamlı yanma səbəbindən fikrimi cəmləmək çətin idi.
İlk gün ağrıdan və panikadan yorulmuşdum, fürsətdən istifadə edib müəllimlə söhbət etdim. Sakitcə mənə baxaraq, əvvəllər nə qədər meditasiya etdiyimi soruşdu. O qədər ümidsiz idim ki, yarışı tərk etməyə hazır idim. Müəllim izah etdi ki, mənim səhvim ağrıya diqqəti yönəltməkdir, ona görə də sonuncu daha da artıb.
Meditasiya zalından parlaq Yeni Zelandiya günəşinə çıxdıq. Müəllim dərs zamanı kürəyimi dəstəkləmək üçün taxta L formalı cihazdan istifadə etməyi təklif etdi. Düzgün meditasiya edib etmədiyim barədə heç nə demədi, amma mesajı aydın idi: mən başqasına yox, özümə qarşı mübarizə aparırdım.
İlk üç günlük nəfəs işindən sonra bizi vipassana ilə tanış etdilər. Hisslərdən, hətta ağrılardan xəbərdar olmaq göstərişi verildi. Biz kor reaksiyaya qarşı maneə yaratmaq üçün ağılları öyrətmişik. Ən sadə misal odur ki, ayağınız uyuşursa, ayağa qalxa bilsəniz beyniniz narahat ola bilər. Bu zaman diqqətinizi boynunuza cəmləməli və hər şey kimi ağrının keçici olduğunu özünüzə xatırladaraq ayağınızı görməməzliyə vurmalısınız.
Dördüncü gün “güclü əzm saatları” gəldi. Gündə üç dəfə hərəkət etməyimizə icazə vermirdilər. Ayağın ağrıyır? Çox heyif. Burnunuz qaşınır? Ona toxuna bilməzsən. Bir saat oturub bədəninizi skan edirsiniz. Əgər bir yerdə nəsə ağrıyırsa, sadəcə olaraq, ona əhəmiyyət vermirik. Bu mərhələdə bir çox iştirakçı kursu tərk etdi. Öz-özümə dedim ki, cəmi 10 gündür.
Vipassana kursunu keçdiyiniz zaman beş şərti qəbul edirsiniz: öldürməmək, oğurluq etmək, yalan danışmaq, cinsi əlaqə, sərxoşedici maddələr yoxdur. Yazma, danışma, göz təması qurma, ünsiyyət qurma. Tədqiqatlar göstərir ki, kor və ya karlar digər hisslərdə yüksək qabiliyyətlərə malikdirlər. Beyin bir gələn mənbədən məhrum olduqda, digər hissləri gücləndirmək üçün özünü yenidən bağlayır. Bu fenomen "kross-modal neyrooplastika" adlanır. Kursda bunu hiss etdim - danışa və yaza bilmirdim və beynim tam gücü ilə işləyirdi.
Həftənin qalan hissəsi seanslar arasında başqaları çəmənlikdə oturub günəşdən həzz alarkən, mən kameramda qaldım. Beyin işini izləmək əyləncəli idi. Vaxtından əvvəl narahatlığın həmişə faydasız olduğunu eşidirdim, çünki qorxduğun şey heç vaxt baş verməyəcək. Hörümçəklərdən qorxurdum...
Altıncı günə qədər ağrıdan, yuxusuz gecələrdən və daimi düşüncələrdən artıq yorulmuşdum. Digər iştirakçılar canlı uşaqlıq xatirələri və ya cinsi fantaziyalar haqqında danışdılar. Meditasiya zalının ətrafında qaçmaq və qışqırmaq kimi dəhşətli bir arzum var idi.
Səkkizinci gün, ilk dəfə olaraq, hərəkət etmədən “bir saat güclü əzmkarlıq” keçirə bildim. Qon çalanda mən tərdən islanmışdım.
Kursun sonunda tələbələr tez-tez meditasiya zamanı bədəndə güclü bir enerji axını hiss etdiklərini görürlər. Mən belə deyildim. Ancaq ən əsası baş verdi - ağrılı hisslərdən qurtula bildim.
Bu qələbə idi!
Öyrənilmiş dərslər
Nəticəm kiçik, lakin vacib ola bilər. Yenidən yatmağa başladım. Qələm-kağız əlimə düşən kimi ağlıma gələn nəticələri qələmə aldım.
1. Xoşbəxtlik tapmaq üçün ümumi vəsvəsəmiz meditasiya üçün səbəb deyil. Müasir nevrologiya başqa cür deyə bilər, amma xoşbəxt olmaq üçün meditasiya etmək lazım deyil. Həyat tərs gedəndə sabit qalmaq ən yaxşı çıxış yoludur.
2. Həyatımızın bir çox mürəkkəbliyi irəli sürdüyümüz fərziyyələrdən və onlara necə reaksiya verdiyimizdən qaynaqlanır. 10 gün ərzində beynin reallığı nə qədər təhrif etdiyini başa düşürsən. Çox vaxt bu qəzəb və ya qorxudur və biz bunu beynimizdə saxlayırıq. Hisslərin obyektiv olduğunu düşünürük, lakin bilik və narazılığımızla rənglənir.
3. Öz üzərində işləmək lazımdır. Vipassana'nın ilk günləri özünüzü məhv edirsiniz və bu, çox çətindir. Ancaq 10 günlük intizamlı təcrübə mütləq dəyişiklik gətirəcək.
4. Mükəmməllik təhlükəli ola bilər. Mükəmməllik yoxdur və “doğru” sayılanların obyektiv qiymətləndirilməsi də yoxdur. Kurs mənə başa saldı ki, əgər dürüst qərarlar qəbul etməyə imkan verən bir dəyər sisteminiz varsa, bu, artıq yaxşıdır.
5. Reaksiyanı dayandırmağı öyrənmək ağrı ilə mübarizə aparmağın bir yoludur. Mənim üçün bu dərs xüsusilə vacib idi. Kurs olmasaydı, bu qənaətə gəlməzdim, çünki çox inadkaram. İndi başa düşürəm ki, ağrılarımı izləyərək, onu çox şiddətləndirdim. Bəzən qorxduğumuz və nifrət etdiyimiz şeyləri saxlayırıq.