1. Doğru yeri seçin
Əgər su gəmisində səyahət edirsinizsə və dəniz xəstələnirsinizsə, göyərtənin mərkəzinə yaxın qalın - orada yellənmə ən az hiss olunur.
Siz idarə edərkən avtomobildə daha az hərəkət xəstəliyi olur və arxa oturacaqda oturan sərnişinlər ən çətin vaxt keçirirlər. Təəssüf ki, uşaqlar adətən arxa oturacaqlarda oturmalı olurlar və Vestminster Universitetinin tətbiqi psixologiya professoru Con Qoldinqin müşahidələrinə görə, ən çox xəstələnən 8-12 yaş arası uşaqlardır. O, həmçinin miqrenli yetkinlərdə tez-tez hərəkət xəstəliyinə səbəb olur.
Təyyarələrdə dəniz xəstələnirsinizsə, böyük təyyarələrdə uçmağa çalışın - kiçik kabinlərdə yellənmə daha güclü hiss olunur.
2. Üfüqə baxın
Hərəkət xəstəliyinin ən yaxşı izahı, gözlərinizin gördükləri ilə daxili qulağınızın qəbul etdiyi hərəkət məlumatı arasındakı uyğunsuzluq haqqında olan sensor münaqişə nəzəriyyəsidir. "Hərəkət xəstəliyinin qarşısını almaq üçün ətrafa və ya üfüqə baxın" deyə Qoldinq məsləhət görür.
Guy və St. Thomas NHS Fondunun audio-vestibulyar tibb məsləhətçisi Louise Murdin, yolda olarkən oxumamağı və telefonunuza baxmamağı və başınızı hərəkətsiz saxlamağa çalışmağı tövsiyə edir. Danışmaqdan çəkinmək də daha yaxşıdır, çünki danışma prosesində demək olar ki, həmişə başımızı hiss etmədən hərəkət etdiririk. Amma musiqi dinləmək faydalı ola bilər.
Nikotin, səyahətdən əvvəl istehlak edilən qida və spirt kimi, hərəkət xəstəliyinin əlamətlərini gücləndirir.
3. Dərman istifadə edin
Tərkibində hyoscine və antihistaminiklər olan reseptsiz dərmanlar hərəkət xəstəliyinin qarşısını almağa kömək edə bilər, lakin bulanıq görmə və yuxululuğa səbəb ola bilər.
Digər hərəkət xəstəliyinə qarşı dərmanlarda tapılan sinnarizin maddəsinin yan təsirləri daha azdır. Bu dərman səfərdən təxminən iki saat əvvəl alınmalıdır. Artıq özünüzü pis hiss edirsinizsə, həblər sizə kömək etməyəcək. "Səbəb mədə durğunluğudur: vücudunuz mədənin məzmununun bağırsaqlara daha da keçməsini dayandıracaq, yəni dərmanlar düzgün şəkildə sorulmayacaq" dedi Qoldinq.
Akupressura ilə hərəkət xəstəliyinin qarşısını aldığı iddia edilən bilərziklərə gəldikdə, tədqiqat onların effektivliyinə dair heç bir sübut tapmadı.
4. Nəfəs almanıza nəzarət edin
Qoldinq deyir: "Nəfəs almaya nəzarət dərmanlarla müqayisədə hərəkət xəstəliyinə nəzarətdə təxminən yarısı qədər effektivdir". Nəfəs nəzarəti qusmanın qarşısını almağa kömək edir. “Tıqqırıq refleksi və tənəffüs uyğun gəlmir; Nəfəs almağa konsentrə olmaqla, tıxac impulsunun qarşısını alırsınız."
5. Asılılıq
Murdinə görə, ən təsirli uzunmüddətli strategiya asılılıqdır. Yavaş-yavaş öyrəşmək üçün yolda özünüzü pis hiss etdiyiniz zaman qısa müddətə dayanın və sonra yoluna davam edin. Səyahət vaxtını tədricən artıraraq təkrarlayın. Bu, beynin siqnallara alışmasına və onları fərqli şəkildə qəbul etməyə başlamasına kömək edir. Bu texnika hərbçilər tərəfindən istifadə olunur, lakin adi insan üçün bu daha çətin ola bilər.
Qoldinq həmçinin xəbərdarlıq edir ki, vərdişləşmə konkret vəziyyətdən asılı ola bilər: “Avtomobilin arxa oturacağında oturmağa öyrəşmisinizsə və artıq orada hərəkət xəstəliyinə tutulmasanız belə, bu, suda dəniz xəstəliyinə tutulmayacağınıza zəmanət vermir. ”