Mündəricat
Ən azı bir dəfə, xüsusən də qəfil işdən qovulanlar bilirlər ki, vəziyyət qarnına zərbə kimidir. Orientirdən yayındırır, müvəqqəti olaraq gücdən və irəliləmək qabiliyyətindən məhrum edir. Məşqçi Emili Stroyya baş verənlərdən daha tez sağalmağın yollarını bölüşür.
“Niyə işimi itirdim? Nə səhv etdim? Mən heç nəyə yaraşmıram!” Ola bilsin ki, işdən çıxanda bunu özünüzə demisiniz. Görünür, vəziyyəti sadəcə buraxmaq lazımdır, amma bəzən bizi əhatə edir. İşdən çıxarılmaq, bank hesabınızı xatırlatmaqdan əlavə, eqo və psixi sağlamlığınıza zərər verə bilər. Zaman zaman karyera sürətlə inkişaf etdikcə, peşəkar yolda birdən çətinliklər yarana bilər.
Bəzən işdən çıxarıldıqdan sonra aylarla, illərlə işsiz qalırıq və ya sadəcə hesabı ödəmək üçün əlimizə gələni götürürük. Ancaq problem ilk baxışdan daha ciddidir. İşini itirmək psixi sağlamlığa mənfi təsir göstərə bilər: depressiya riskini artırın, narahatlığı artırın və sizi hər hansı digər itki ilə eyni kədər mərhələlərindən keçməyə məcbur edin.
Baş verənlər şok edicidir. Biz çaşqınıq və bundan sonra nə edəcəyimizi, sabah səhər oyandıqda nə edəcəyimizi, qəzəb və ya kədər içindəyiksə necə davam edəcəyimizi bilmirik.
Konsultasiyaya tez-tez oxşar problemləri olan müştərilər gəlir, mən özüm bunun necə olduğunu bilirəm. Bir dəfə haqsız yerə işdən çıxarıldım və özümü sahilə çıxan balıq kimi hiss etdim. Mənə və müştərilərə iş itkisinin öhdəsindən gəlməyə kömək edən bir neçə strategiya.
1. Hisslərinizi idarə etmək üçün özünüzə vaxt verin.
İşdən çıxarılma, sevilən birinin itkisi ilə eyni hissləri doğura bilər. Biz kədərin eyni mərhələlərindən keçə bilərik: inkar, qəzəb, sövdələşmə, depressiya, qəbul. Bu dövr emosional rollercoaster sürməyə bənzəyir: hazırda biz baş verənləri 100% qəbul edirik və bir saniyədə qəzəblənirik. Bu yaxınlarda bir müştəri, qarşıdan gələn müsahibələri səbirsizliklə gözləyərkən keçmiş işəgötürəninin onunla eyni ağrıları yaşamasını arzuladığını söylədi.
Və bu yaxşıdır. Əsas odur ki, özünüzü tələsməyin. İşdən qovulanda biz çox vaxt utanırıq və utanırıq. Bu hissləri özünüzdə boğmayın, onları xoş bir şeylə tarazlaşdırmağa çalışın.
2. Dəstək çağırın
Bunu tək başına keçmək ən yaxşı fikir deyil. Dəstək üçün dostlarınız və ya ailənizlə əlaqə saxlayın, köhnə əlaqələrdən istifadə edin. İşsiz qalanların forumlarını tapın, bir mütəxəssisdən məsləhət alın. Vəziyyətdən təkbaşına çıxmaqla depressiyaya düşmək riski var.
3. Rejimi təyin edin
Çox güman ki, çaşqınlıq hiss edirsiniz: artıq müəyyən vaxtda ayağa qalxmaq, görüşlərə toplaşmaq, görüləcək işlər siyahıları tərtib etmək lazım deyil. Görüşlər, həmkarlarla nahar, bütün bunlar artıq deyil. Çətindir.
Aydın gündəlik iş mənə çox kömək etdi: nə edilməli olduğunu başa düşmək və hansı müddət ərzində irəliləmək daha asandır. Məsələn, hər gün eyni vaxtda qalxıb iş axtarmağa başlaya bilərsiniz, sonra müsahibələrə, profil tədbirlərinə və kömək edə biləcək insanlarla görüşlərə gedə bilərsiniz. Rejim sizə tarazlığı tapmağa və özünüzü daha sakit və inamlı hiss etməyə imkan verəcək.
4. Yenidən başlayın
İşimizi itirdikdən sonra avtomatik olaraq oxşar, eyni sahədə, eyni məsuliyyətli iş axtarmağa başlayırıq. Bəzən birdən anlayırıq ki, artıq nə istədiyimizi bilmirik. Başınıza gələnlər hər şeyi yenidən başlamaq üçün əla səbəbdir. CV-nizi təkmilləşdirməzdən əvvəl həyatınızı yenidən düşünməyə çalışın, istək və ehtiyaclarınızı nəzərdən keçirin, nə etmək istədiyinizi xəyal edin. Nəticə sizi təəccübləndirə bilər.
5. Özünə yaxşı bax
Bilirəm, bilirəm, söyləmək etməkdən daha asandır, amma psixi sağlamlığınız və sağalma sürətiniz təhlükə altındadır. İş tapmaq sizi daha yaxşı hiss edəcək, lakin bu baş verənə qədər özünüzə yaxşı baxın. Nəyi itirdiyinizi özünüz daha yaxşı bilirsiniz: fiziki fəaliyyət və ya meditasiya, düzgün qidalanma və ya yaxşı yuxu, ümumiyyətlə özünüzlə daha sağlam münasibət.
Siz bir iş vahidindən daha çoxsunuz, bunu xatırlamağın vaxtı gəldi.