Sağlamlığa gəldikdə, çoxları - və yaxşı səbəbdən! - İlk növbədə pəhriz haqqında düşünün. Həqiqətən, vegetarian pəhriz çox sağlamdır. Başqa? Şübhəsiz ki, gündə təxminən 30 dəqiqə orta fiziki fəaliyyət (fitness, yoga və ya idman). Başqa? Alimlər müəyyən ediblər ki, sağlam həyat tərzinin eyni dərəcədə vacib komponenti ... gülüşdür. Həkimlər deyirlər ki, gündə ən azı 10 dəqiqə gülmək orqanizmi ciddi şəkildə gücləndirir.
Elmi cəhətdən sübut edilmişdir ki, gülüş - hətta heç bir səbəb olmadan! – orqanizmdə kortizol və epinefrinin səviyyəsini azaldır – immunitet sistemini boğan hormonlar. Beləliklə, özünüzə ürəkdən gülməyə nə qədər tez-tez icazə versəniz, vücudunuzun infeksiyalara qarşı durması bir o qədər asan olar. 1Bu təbii və məntiqi reaksiyanın əhəmiyyətini qiymətləndirməyin – o, çox güclüdür: o qədər ki, xərçəng hüceyrələrini belə məhv edə bilir. ABŞ-da gülüş terapiyası rəsmi olaraq xərçəngin müalicəsi üsullarından biri kimi tanınır və bütün ölkədə xüsusi sağlamlıq mərkəzlərində geniş istifadə olunur. Əgər gülüş xərçəngə qalib gələ bilirsə, niyə də bacarmır?
Psixoloqların nöqteyi-nəzərindən gülüş həyatda sürətlə dəyişən şəraitə uyğunlaşmağa və insanlarla ortaq dil tapmağa imkan verir. Bu hərəkətləri edə bilməmək adətən "stress" adlanan şeyə səbəb olur - insanın emosional fonunda çox bədxassəli formalaşma, fiziki səviyyədə çoxlu sayda xəstəliklərə səbəb olur.
Sübut olunub ki, gülüş qan dövranını yaxşılaşdırır və yüksək təzyiqi normallaşdırır, damar sklerozunun qarşısını alır. Alimlər hətta hesablayıblar ki, yaxşı komediyaya baxmaq qan axını təxminən 22% yaxşılaşdırır (qorxu filmi isə onu 35% pisləşdirir).
Gülüş əlavə kaloriləri tez yandırmağa imkan verir. Cəmi 100 qısa gülüş stasionar velosipeddə 15 dəqiqəlik məşqə bərabərdir!
Gülüş diabetli insanlarda yeməkdən sonra qan şəkərinin sıçrayışını normallaşdırır. Elmi cəhətdən sübut edilmiş bu fenomenin təsir mexanizmi hələ qurulmamışdır. Bununla belə, 2-ci tip diabetli insanlar üçün ən vacib şey onun həqiqətən işləməsidir.
Gülüşün əla ağrı kəsici olduğu da müəyyən edilmişdir. Əgər uşağınız yıxılıbsa, ən yaxşısı ayağa qalxmaq və mümkün olan ən gülməli sifətlə özünüzü gülməyə məcbur etməkdir. Gülüş təkcə xoşagəlməz vəziyyətdən yayındırmır, həm də həqiqətən ağrıları aradan qaldırır.
Alimlər həmçinin müəyyən ediblər ki, müntəzəm gülüş: • Öyrənmək və yadda saxlamaq qabiliyyətini artırır; • Aqressivliyi azaldır; • Əzələləri rahatlamağa kömək edir (bunu iynə vuran həkimlər istifadə edirlər); • Ağciyərlərin yaxşılaşmasına töhfə verir; • Həzmi yaxşılaşdırır; • Rahatlamağa kömək edir: 10 dəqiqəlik gülüş bədənə müsbət təsirləri baxımından təxminən 2 saat yuxuya bərabərdir!
Gülmək və özünüzə və bu həyatda hər şeyə gülmək bacarığı uğur və xoşbəxtliyin əla göstəricisidir. Gülüş “ürəyi açmağa” və təbiət, heyvan və sosial dünya ilə birlik hiss etməyə kömək edir – və bu, vegetarianlar kimi çalışdığımız bütövlük və harmoniya vəziyyəti deyilmi?