Qidalarda izolösin (cədvəl)

Bu cədvəllər 2,000 mq (2 qram) izolösin gündəlik orta tələbatı ilə qəbul edilmişdir. Bu, orta səviyyəli insan üçün orta göstəricidir. İdmançılar üçün əsas amin turşularının bu dərəcəsi gündə 5-6 qrama çata bilər. "Gündəlik ehtiyacın faizi" sütunu, məhsulun 100 qramının bu amin turşusuna gündəlik insanın ehtiyacını nə qədər təmin etdiyini göstərir.

---

YÜKSƏK AMİNO ASIDS ISOLEUCINE MƏLUMATI:

Məhsulun adı	İzolösin tərkibi 100 qr	Gündəlik ehtiyacın faizi
Parmesan pendir	1890 mg	95%
Yumurta tozu	1770 mg	89%
Kürü qırmızı kürü	1700 mg	85%
Soya (taxıl)	1643 mg	82%
Süd tozu 25%	1327 mg	66%
Pendir İsveçrə 50%	1110 mg	56%
Pollock	1100 mg	55%
Uskumru	1100 mg	55%
Noxud (qabıqlı)	1090 mg	55%
Fasulye (taxıl)	1030 mg	52%
Mərci (taxıl)	1020 mg	51%
Curd	1000 mg	50%
"Poshehonsky" pendir 45%	990 mg	50%
Ət (Türkiyə)	960 mg	48%
Pendir (inək südündən)	950 mg	48%
Qızılbalıq	940 mg	47%
sudak	940 mg	47%
cida	940 mg	47%
Pendir Çedar 50%	930 mg	47%
Yumurta sarısı	910 mg	46%
Fındıq	910 mg	46%
Kazan	903 mg	45%
Qrup	900 mg	45%
Siyənək arıq	900 mg	45%
Püstə	893 mg	45%
Pendir “Roquefort” 50%	880 mg	44%
Feta pendir	803 mg	40%

Tam məhsul siyahısına baxın

Süd və yumurta məhsullarında izolösinin tərkibi:

Məhsulun adı	İzolösin tərkibi 100 qr	Gündəlik ehtiyacın faizi
Yumurta proteini	630 mg	32%
Pendir (inək südündən)	950 mg	48%
Yumurta sarısı	910 mg	46%
Qatıq 3,2%	300 mg	15%
Kefir 3.2%	160 mg	8%
Süd 3,5%	161 mg	8%
Süd tozu 25%	1327 mg	66%
Dondurma sundae	179 mg	9%
Krem 10%	163 mg	8%
Krem 20%	162 mg	8%
Parmesan pendir	1890 mg	95%
"Poshehonsky" pendir 45%	990 mg	50%
Pendir “Roquefort” 50%	880 mg	44%
Feta pendir	803 mg	40%
Pendir Çedar 50%	930 mg	47%
Pendir İsveçrə 50%	1110 mg	56%
Pendir 18% (qalın)	690 mg	35%
Curd	1000 mg	50%
Yumurta tozu	1770 mg	89%
Toyuq yumurtası	600 mg	30%
Bıldırcın yumurtası	530 mg	27%

İzolösin tərkibi ət, balıq və dəniz məhsullarında olur:

Məhsulun adı	İzolösin tərkibi 100 qr	Gündəlik ehtiyacın faizi
Qızılbalıq	940 mg	47%
Kürü qırmızı kürü	1700 mg	85%
Squid	390 mg	20%
Sevgilim	760 mg	38%
Pollock	1100 mg	55%
Ət (quzu)	750 mg	38%
Ət (mal əti)	780 mg	39%
Ət (Türkiyə)	960 mg	48%
Ət (toyuq)	690 mg	35%
Ət (donuz yağı)	580 mg	29%
Ət (donuz əti)	710 mg	36%
Ət (broyler toyuqları)	730 mg	37%
Qrup	900 mg	45%
Siyənək arıq	900 mg	45%
Uskumru	1100 mg	55%
Uskumru	560 mg	28%
sudak	940 mg	47%
Cod	700 mg	35%
cida	940 mg	47%

Taxıllarda, taxıl məhsullarında və paxlalarda izolösinin tərkibi:

Məhsulun adı	İzolösin tərkibi 100 qr	Gündəlik ehtiyacın faizi
Noxud (qabıqlı)	1090 mg	55%
Qarabaşaq yarması (taxıl)	420 mg	21%
Qarabaşaq yarması (unground)	460 mg	23%
Qarğıdalı qarğıdalı	410 mg	21%
Semolina	450 mg	23%
Gözlük	450 mg	23%
İnci arpa	330 mg	17%
Buğda yarması	410 mg	21%
Tovuz qabığı darı (cilalanmış)	430 mg	22%
Düyü	330 mg	17%
Arpa yarması	470 mg	24%
Un V / s olan makaron	440 mg	22%
Qarabaşaq unu	474 mg	24%
Un divar kağızı	570 mg	29%
Çovdar unu	380 mg	19%
Çovdar unu	400 mg	20%
Yulaf (taxıl)	410 mg	21%
Buğda (taxıl, yumşaq çeşid)	430 mg	22%
Buğda (taxıl, sərt dərəcəli)	520 mg	26%
Düyü (taxıl)	280 mg	14%
Çovdar (taxıl)	360 mg	18%
Soya (taxıl)	1643 mg	82%
Fasulye (taxıl)	1030 mg	52%
Yulaf lopa “Hercules”	450 mg	23%
Mərci (taxıl)	1020 mg	51%
Arpa (taxıl)	390 mg	20%

Fındıq və toxumdakı izolösin tərkibi:

Məhsulun adı	İzolösin tərkibi 100 qr	Gündəlik ehtiyacın faizi
Kazan	903 mg	45%
Qoz	625 mg	31%
Meşə palçığı, qurudulmuş	376 mg	19%
Çam fıstığı	542 mg	27%
anakard	789 mg	39%
Küncüd	783 mg	39%
Badem	670 mg	34%
Günəbaxan toxumu (günəbaxan toxumu)	694 mg	35%
Püstə	893 mg	45%
Fındıq	910 mg	46%

Meyvə, tərəvəz və quru meyvələrdə izolösin tərkibi:

Məhsulun adı	İzolösin tərkibi 100 qr	Gündəlik ehtiyacın faizi
Ərik	14 mg	1%
Reyhan (yaşıl)	104 mg	5%
Badımcan	61 mg	3%
Banan	36 mg	2%
Rutabaga	50 mg	3%
Kələm	50 mg	3%
Karnabahar	112 mg	6%
Kartof	86 mg	4%
Soğan	40 mg	2%
Yerkökü	77 mg	4%
Xiyar	21 mg	1%
Şirin bibər (bolqar)	26 mg	1%

Göbələklərdə izolösin tərkibi:

Məhsulun adı	İzolösin tərkibi 100 qr	Gündəlik ehtiyacın faizi
Oyster göbələkləri	112 mg	6%
Ağ göbələklər	30 mg	2%
Shiitake göbələkləri	111 mg	6%