Soyuq fəsillərdə açıq havada daha çox vaxt keçirmək çox vacibdir, çünki qapalı bir məkandan kənarda idmanla məşğul olmağın təsiri bir otağın divarlarından bir neçə dəfə çoxdur. Xizək sürmə və konki sürmə, snoubord və xokkey - təmiz havada vaxt sərf etmək maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır, yəni insan orqanizminin gəncliyini və gözəlliyini dəstəkləyir. Və bu cür fəaliyyətlərdən təsvir edilə bilməyən mənəvi zövq və zövq haqqında danışacaq bir şey yoxdur: endorfin səviyyəsi həqiqətən miqyaslı deyil! Bəs buz sürmə niyə bu qədər faydalıdır?
Bütövlükdə bədən üçün faydaları
Buz pateni, digər idman növləri kimi, fiziki aktivliyi əhəmiyyətli dərəcədə artırır: əzələlər daha çox oksigen qəbul edərək aktiv işdə iştirak edirlər. Təlimlərin müntəzəmliyi davamlı bir əzələ tonusuna gətirib çıxarır ki, bu da əla bir canlılıq, fiziki və psixoloji güc və yüksək dözümlülük və performans səviyyəsinə gətirib çıxarır, yorğunluğu minimuma endirir. Paralel olaraq, artıq kalorilərin aktiv bir yanması var, çünki bu cür fəaliyyət çox miqdarda enerji xərcləri nəzərdə tutur. Nəticə etibarilə, mütəmadi olaraq buz üzərində konki sürən insanlar, bir neçə əlavə funt və selülitin bir az işartısına yad olan gözəl, incə və uyğun bir rəqəmə sahib ola bilməzlər.
Xizək sürmə zamanı ürək-damar sisteminin mükəmməl hazırlığı faktı da insan sağlamlığı üçün vacibdir. Bunun səbəbi aerobikanın təsiri ilə bağlıdır: qaçışın faydaları dizlərdə və oynaqlarda böyük bir stress olmadan əldə edilir. Konki sürmək əyləncələri ağciyərlərin və bütövlükdə tənəffüs sisteminin inkişafı üçün də faydalıdır.
Bədənin sərtləşməsi bu cür qış idman növləri ilə məşğul olmağın başqa bir mübahisəsiz üstünlüyüdür, çünki aşağı temperaturda çöldə aktiv iş bədənin termoregulyasiyası üçün əla bir vasitə olur. Bütün məşq boyunca soyuğa məruz qaldıqda, bədən cəsarətlidir, buna görə toxunulmazlıq güclənir və hər cür soyuqdəymə və SARS riski boşa çıxır.
Konki və əzələ inkişafı
Bu idman hərəkət koordinasiyasını və reaksiya sürətini, çevikliyini və rahatlığını öyrədir. Buz üzərində sürüşərkən bədənin demək olar ki, bütün əzələləri, xüsusən də alt hissəsi, xüsusən də gluteal və bud əzələləri iştirak edir. Çiyin və əl əzələləri, bel, abs və bel əzələləri də aktiv işə daxildir. Beləliklə, təbii bir tarazlıq və vestibulyar aparat təhsili və bağların gücləndirilməsi var. Əlbətdə ki, konki sürməyin möhkəm əzələ kütləsi qazana biləcəyi və gözəl bir əzələ relyefi yarada biləcəyi ehtimalı yoxdur, ancaq ayaq əzələlərini güclü və davamlı etmək və yuxarı, alt ekstremitələrin və bədənin yaxşı koordinasiyalı işini təşviq edən sinir-əzələ əlaqələrini inkişaf etdirməkdir. çox mümkündür. Əzələlərin uzanması səbəbi ilə duruşunuzu düzəldə bilərsiniz və uzun müddətdir böyümə zonaları bağlanmış insanlar üçün də nəzərəçarpacaq dərəcədə “böyüyə” bilərsiniz.
Dartılmış itburnu, qarın və qollar və əzələ yağının xaric edilməsi hamısı deyil. Perineum və uyğunlaşan göz əzələləri daxil olmaqla, bütün əzələlərin konki sürmə prosesində iştirak etdiyi sübut edilmişdir.
Sağlamlığa faydalarla hər şey aydındır, növbəti addım konki seçimi olmalıdır. Fərqli onlayn mağazalardakı bütün konki təkliflərini bir yerdə tapdıq, əgər konki alacaqsınızsa, onda bu məlumat sizin üçün faydalı olacaqdır.
Hər şeydən əvvəl rahatlığa, düzgün çəkmə çəkisinə və atribut ağırlığına diqqət yetirməlisiniz. Tövsiyə olunan ölçü gündəlik ayaqqabılarınızın yarısının ölçüsü olmalıdır. Qorxunun qarşısını almaq və əzələləri stresə hazırlamaq üçün geniş bıçaqlı (böyüklər üçün) və iki konkili konkidən (ən kiçik üçün) turist konkilərinə üstünlük vermək daha yaxşıdır. Xokkey oyunçuları qıvrımlılardan daha sərtliyi, daha yaxşı ayaq fiksasiyası və şok müqaviməti ilə fərqlənir.