Mündəricat
Tennis uşaqlar və böyüklər üçün necə faydalıdır?
İndi çox sayda insan sağlam həyat tərzi sürməyə və idmanla məşğul olmağa çalışır. Bir çox insan özlərini formada saxlamağa çalışırlar, çünki bu, müəyyən xəstəliklərin inkişafına və xəstəliklərin görünüşünə mane olur.
Tennis bütün əzələ qruplarını işləyən əla bir idman növüdür. Bu müxtəliflik həm peşəkar nailiyyətlər, həm də həvəskar fəaliyyət üçün əladır.
Bir məşqlə başlayan səhər bütün günü enerjiləşdirir və bu, rifaha böyük təsir göstərir. Bildiyiniz kimi, hərəkət həyatdır, buna görə idmanla məşğul olmaq yalnız faydalı deyil, həm də vacibdir.
İndiki vaxtda, istənilən idman mərkəzində, bir sanatoriyada və ya bir istirahət mərkəzində bir tennis kortu tapa bilərsiniz. Burada bütün lazımi avadanlıqları icarəyə götürə bilərsiniz. Tennis əla əyləncə və özünüzü mənfi düşüncələrdən qurtarmaq üçün bir fürsətdir.
Tennisin uşaqlar üçün faydaları
Tenis oynayan uşaqlar həmişə aktiv və daha az ağrılı olurlar. Demək lazımdır ki, bu idman növü uşaqlar üçün ən faydalı növlərdən biri hesab olunur. Xüsusilə görmə problemi olanlara yaxşı təsir göstərir. Bildiyiniz kimi, oyun zamanı daim topa diqqət yetirməlisiniz, buna görə uşaq yalnız bədənin əzələlərini deyil, həm də göz əzələlərini istifadə etmək məcburiyyətində qalacaq.
Tenis oyunu maraqlı uşaqlara müraciət edəcəkdir. Təlim prosesində uşaq bütün enerjisini sərf edəcək və onu düzgün istiqamətə yönəldəcəkdir. Uşaq özünün də fərqinə varmadan bədəndəki bütün əzələləri inkişaf etdirəcək və ən yaxşısını verəcəkdir.
Uşaq tennisinin digər üstünlüyü fərdi idman növüdür. Tennis oynayan uşaqlar yaşıdlarından əvvəl müstəqil olurlar, vacib qərarlar verməyi və oyuna nəzarət etməyi öyrənirlər. Həm də yaxşı reaksiyalara malikdirlər və oyuna təsir edə bilərlər.
Uşaqlar üçün tennis ilk aylıq məşqdən sonra uşağınızın rifahını yaxşılaşdırmağa kömək edəcək əla bir idman növüdür. Bədənin elastikliyi artır, qan dövranı güclənməyə başlayır və reaksiya inkişaf edir. Təlim prosesində aktiv bir şəkildə hərəkət etməlisiniz, bütün əzələ qrupları - silahlar, ayaqlar, boyun, bel və mətbuat da inkişaf edir və məşq edir. Nəticədə əzələ kütləsi artır, dözümlülük və digər sağlamlıq göstəriciləri artır.
Bu idman növü uşağın emosional vəziyyətinə müsbət təsir göstərir. Buraya bir çox idman elementləri daxildir. Məşq zamanı yalnız bütün əzələləri istifadə etmək deyil, həm də hər bir sonrakı addım barədə düşünmək lazımdır. Uşaqlar üçün tennis haqqında daha çox məlumat əldə edin.
Tennis oynamağa neçə yaşından başlamalısan?
Mütəxəssislər uşaqların bu idman növünə beş yaşında göndərilməli olduğunu qeyd edirlər. Bu dövrdə koordinasiyanı tam inkişaf etdirmədilər və müntəzəm dərslər və hazırlıq məşqləri diqqətli olma, çeviklik və bir çox bacarıqların inkişafına kömək edəcəkdir.
Bir çox məşqçi, körpənizi yalnız kortda məşq etməklə məhdudlaşdırmamağınızı şiddətlə tövsiyə edir. Məşq məşqlərini evdə və ya açıq havada təkrarlaya bilərsiniz. Uşaq istəsə onu yaxın tutun və dərsin faydalı və əyləncəli olmasına çalışın. Tennis topu driblinq etmək evdə məşq etmək üçün ən vacib hissələrdən biridir.
Uşağı çox yükləməyin, çünki bu həddindən artıq işə və maraq itkisinə səbəb ola bilər. Təlim həftədə 2-3 dəfə aralıqlarla aparılsa daha yaxşı olar. Uşaq 7 yaşına çatdıqda, yük həftədə 4 məşqə qədər artırıla bilər.
Yetkinlər üçün tennis: faydası nədir?
Tenis yalnız uşaqlar arasında deyil, böyüklər arasında da populyardır. Bu idman növünün bir çox faydası var. Ürəyin işinə faydalı təsir göstərir. Bundan əlavə, tənəffüs sistemini də mükəmməl inkişaf etdirir və oksigenin insan bədəninin bütün hüceyrələrinə nüfuz etməsini təmin edir.
Tenis oynayan yetkinlər uzun müddət toxunulmazlığının hər hansı bir təsirə qarşı daha davamlı olduğunu və ümumi sağlamlıq vəziyyətlərinin getdikcə daha da yaxşılaşdığını fərq etdilər. Bir çoxumuz tez-tez psixoloji stres yaşayırıq və tennis bizi depressiyadan azad edərək sinir sisteminə yaxşı təsir göstərir.
Tenis zamanı bütün əzələ qrupları iştirak edir. Təlim və pəhriz tükənmədən gözəl bir rəqəm formalaşdıra bilərsiniz. Müntəzəm tennis idmanı ilə artıq çəki problemi sizi narahat etməyə son verəcəkdir. Moskvada böyüklər üçün tennis üçün qeydiyyatdan keçə bilərsiniz.
Özünüzü tərbiyə etmək, görünüşünüzü və fiziki vəziyyətinizi yaxşılaşdırmaq istəyirsinizsə, onda tennis oynamaq yaxşı nəticələr əldə etməyinizə kömək edəcəkdir. Nəticənin yalnız müntəzəm məşq və bacarıqlarınızı artırmaq istəyi ilə nəzərə çarpacağını unutmayın.