Mündəricat
Yarımçıq qalmış və başlamamış işlər toplanır, gecikmə artıq mümkün deyil və biz hələ də öz öhdəliklərimizi yerinə yetirməyə başlaya bilmirik... Bu niyə baş verir və hər şeyi sonraya təxirə salmağı necə dayandırmaq olar?
Aramızda o qədər də çox deyil ki, hər şeyi vaxtında, sonraya qoymadan. Lakin milyonlarla insan var ki, təxirə salmağı daha gec istəyir: bu gün etmək üçün çox gec olanı sabaha təxirə salmaq vərdişindən yaranan əbədi gecikmələr həyatımızın bütün sahələrinə aiddir – rüblük hesabatlardan tutmuş uşaqlarla zooparka səfərlərə qədər. .
Bizi nə qorxudur? Fakt budur ki, bunu etməyə başlamaq lazımdır. Əlbəttə ki, son tarixlər bitəndə biz hələ də qarışdırmağa başlayırıq, lakin tez-tez məlum olur ki, artıq çox gecdir. Bəzən hər şey kədərlə başa çatır – işin itirilməsi, imtahanda uğursuzluq, ailə qalmaqalı... Psixoloqlar bu davranışın üç səbəbini adlandırırlar.
Daxili qorxular
Hər şeyi sonraya qoyan insan nəinki vaxtını təşkil edə bilmir, həm də hərəkətə keçməkdən qorxur. Ondan gündəlik almağı xahiş etmək, depressiyaya düşmüş bir insandan “problemə sadəcə müsbət tərəfdən baxmağı” xahiş etmək kimidir.
Amerika Universitetinin DePaul Universitetinin professoru, Ph.D. Xose R. Ferrari deyir: “Sonsuz gecikmələr onun davranış strategiyasıdır”. – Fəaliyyətə başlamağın onun üçün çətin olduğunu bilir, lakin davranışının gizli mənasını – özünü müdafiə etmək istəyini hiss etmir. Belə bir strategiya daxili qorxu və narahatlıqlarla qarşıdurmadan qaçır.
İdeal üçün çalışmaq
Tələskənlər uğursuzluqdan qorxurlar. Amma paradoks ondadır ki, onların davranışı, bir qayda olaraq, uğursuzluqlara və uğursuzluqlara gətirib çıxarır. İşləri arxa plana ataraq, böyük potensiala sahib olduqları və həyatda hələ də uğur qazanacaqları illüziyası ilə özlərinə təsəlli verirlər. Onlar buna əmindirlər, çünki uşaqlıqdan valideynləri onların ən yaxşısı, ən istedadlısı olduqlarını təkrarlayırlar.
Süründürmə sindromu ilə işləyən amerikalı tədqiqatçılar Ceyn Burka və Lenora Yuen izah edir: "Onlar öz müstəsnalığına inanırdılar, baxmayaraq ki, əlbəttə ki, dərindən buna şübhə etməyə bilməzdilər". “Yaşlanmaq və problemlərin həllini təxirə salmaqla, onlar hələ də özlərinin bu ideal “mən” imicinə diqqət yetirirlər, çünki onlar əsl obrazı qəbul edə bilmirlər”.
Əks ssenari daha az təhlükəli deyil: valideynlər həmişə bədbəxt olduqda, uşaq hərəkət etmək istəyini itirir. Daha sonra o, daim daha yaxşı olmaq, daha mükəmməl olmaq arzusu ilə məhdud imkanlar arasında ziddiyyətlə qarşılaşacaq. Əvvəlcədən məyus olmaq, iş görməyə başlamamaq da mümkün uğursuzluqdan qorunmaq üçün bir yoldur.
Bir süründürməçini necə böyütməmək olar
Uşağın hər şeyi sonraya qoymağa öyrəşmiş biri kimi böyüməməsi üçün ona “ən yaxşısı” olduğunu təlqin etməyin, onda qeyri-sağlam mükəmməllik tərbiyə etməyin. Digər ifrata varmayın: əgər uşağın gördüyü işdən razısınızsa, bunu ona göstərməkdən çəkinməyin, əks halda onu qarşısıalınmaz özünə şübhə ilə ruhlandıracaqsınız. Onun qərar qəbul etməsinə mane olmayın: müstəqil olsun və özündə etiraz hissi bəsləməsin. Əks halda, sonradan o, bunu ifadə etmək üçün bir çox yol tapacaq - sadəcə olaraq xoşagəlməzdən birbaşa qanunsuzluğa qədər.
Etiraz hissi
Bəzi insanlar tamam başqa məntiqlə hərəkət edirlər: onlar istənilən tələblərə tabe olmaqdan imtina edirlər. Onlar istənilən şərti azadlıqlarına qəsd kimi qiymətləndirirlər: məsələn, avtobusa minmək üçün pul vermirlər – cəmiyyətdə qəbul olunmuş qaydalara etirazlarını belə bildirirlər. Qeyd: onlar hələ də nəzarətçinin şəxsində qanunla onlardan tələb olunduğu halda tabe olmağa məcbur olacaqlar.
Burka və Yuen izah edirlər: "Hər şey uşaqlıqdan, valideynlər müstəqillik nümayiş etdirməyə imkan verməyərək, hər addımlarına nəzarət etdikləri zaman ssenariyə uyğun olaraq baş verir." Yetkinlər kimi bu insanlar belə əsaslandırırlar: “İndi qaydalara riayət etmək lazım deyil, mən vəziyyəti özüm idarə edəcəm”. Ancaq belə mübarizə güləşçinin özünü uduzan tərəfə çevirir - onu yorur, onu uzaq uşaqlıqdan gələn qorxulardan azad etmir.
Nə etmək?
Eqoizmi qısaltın
Heç nəyə qadir olmadığınızı düşünməyə davam etsəniz, qərarsızlığınız daha da artacaq. Unutmayın: ətalət həm də daxili münaqişənin əlamətidir: biriniz hərəkətə keçmək istəyir, digəriniz isə onu fikrindən daşındırır. Özünüzə qulaq asın: hərəkətə müqavimət göstərmək, nədən qorxursunuz? Cavabları axtarmağa və onları yazmağa çalışın.
Addım-addım başlayın
Tapşırığı bir neçə mərhələyə bölün. Özünüzü sabah hamısını sökəcəyinizə inandırmaqdansa, bir siyirtməni çeşidləmək daha effektivdir. Qısa fasilələrlə başlayın: "Axşam 16.00-dan 16.15-ə qədər hesabları yerləşdirəcəyəm." Yavaş-yavaş uğur qazana bilməyəcəyiniz hissindən qurtulmağa başlayacaqsınız.
İlhamı gözləməyin. Bəzi insanlar əmindirlər ki, hər hansı bir işə başlamaq üçün onlara ehtiyac var. Digərləri, son tarixlər sıx olduqda daha yaxşı işlədiklərini görürlər. Ancaq problemi həll etmək üçün lazım olan vaxtı hesablamaq həmişə mümkün deyil. Bundan əlavə, son anda gözlənilməz çətinliklər yarana bilər.
Özünüzü mükafatlandırın
Özünün təyin etdiyi mükafat tez-tez dəyişiklik üçün yaxşı bir stimul olur: sənədləri çeşidləməyə başladığınız dedektiv hekayənin başqa bir fəslini oxuyun və ya məsuliyyətli bir layihəyə müraciət edərkən məzuniyyətə çıxın (ən azı bir neçə gün).
Ətrafınızdakılara məsləhət
Hər şeyi sonraya qoymaq vərdişi çox bezdiricidir. Ancaq belə bir insanı məsuliyyətsiz və ya tənbəl adlandırsanız, vəziyyəti daha da pisləşdirəcəksiniz. İnanmaq çətindir, amma belə insanlar heç də məsuliyyətsiz deyillər. Onlar hərəkətə keçmək istəməmələri ilə mübarizə aparır və etibarsızlıqlarından narahatdırlar. Duyğulara qapılmayın: emosional reaksiyanız insanı daha da iflic edir. Onun reallığa qayıtmasına kömək edin. Məsələn, onun davranışının niyə sizin üçün xoşagəlməz olduğunu izah edərək, vəziyyəti düzəltmək üçün bir şans buraxın. Onun üçün faydalı olacaq. Və hətta özünüz üçün faydaları haqqında danışmaq lazımsızdır.