1) Mikki əsasən xam pəhrizlə 48 kilo arıqladı. İndi o, özünə dar jeans geyinməyə icazə verir və özünü əla hiss edir!
Mikki hekayəsi48 yaşında 63 kq arıqlamağı və yaxşı formada olmağı bacaran :
“Həqiqətən özümü yenidən doğulduğumu hiss edirəm, sanki vaxt geriyə dönüb. Cəmi bir neçə il əvvəl mən tamamilə depressiyaya düşmüşdüm və artıq qocalıqdan imtina etdim. Amma indi özümü 20 yaşında hiss edirəm... Yalnız varlığa deyil, HƏYATA daha müdrik və daha maraqlıdır.
Xoşbəxtəm, çünki indi necə görünəcəyimdən qorxmadan istədiyimi geyinə bilirəm.
Bütün həyatımı artıq çəki ilə mübarizəyə sərf edərək, məhdudiyyətsiz dadlı canlı yemək yeməkdən böyük həzz alıram! Bu yuxu deyilmi?”
2) 5 il əvvəl Cassandra 150 kq çəkim olduğu üçün sərbəst hərəkət edə bilmirdim. Onun nailiyyəti: 70 kq arıqlamaq və kilometrlərlə yol qət etmək!
“Hər şey 19 yaşında başladı. Mənə dağınıq skleroz diaqnozu qoyuldu və həkimlər əlil arabasında mənim gələcəyimi proqnozlaşdırdılar. Eyni zamanda, yemək vərdişlərim sadəcə dəhşətli idi: ət, pizza, limonad, dondurma.
Getdikcə daha çox çəki qazanaraq özümü daha da pis hiss edirdim - enerji çatışmazlığı, qeyri-müəyyən şüur, emosional qeyri-sabitlik. Hiss edirdim ki, sanki həyat mənim yanımdan keçir və mən bu işin gedişatına təsir edə bilməyən sadəcə seyrçi idim. Hər şeyi sınadım, heç nə kömək etmədi. İndi başa düşürəm ki, sağ qaldığım üçün nə qədər şanslıyam.
Bu gün mən sağlam və xoşbəxtəm, heç xəstələnmirəm və hər gün arıqlaşıram. Mən bunu necə əldə etdim? Əvvəlcə həbləri, siqareti, alkoqoldan imtina etdim və ... vegetarianlığa keçdim. Düzgün istiqamətdə hərəkət edərək, 80/10/10 az yağlı, yüksək karbohidratlı pəhriz - xam meyvə və tərəvəzlər haqqında öyrəndim. Mən 4 ildir ki, vegetarianam, son 4 ayda isə çiy qidaçıyam”.
3) Fred Hassen – Uzun illər sağlamlığına laqeyd yanaşan uğurlu iş adamı. Yəni çiy qida həyat tərzini kəşf edənə qədər. Nəticələr özləri üçün danışır!
"Uzun illər mən on iki kilo ilə yaşadım, daim harasa tələsdim, fast food yedim - ümumiyyətlə, bizim dövrümüzdəki çoxları kimi. İndi mənim 54 yaşım var və indi başa düşürəm ki, sağlamlıq mənim üçün ən vacib şeydir.
Nə vaxtsa, nə vaxtsa yeyirdim. Mənim pəhrizim bir çox insanlar kimi yağlarla doymuşdu.
80/10/10 pəhrizinə keçərək tamamilə doğru şeyi etdim. Mən buna sadiq qalmağa davam edirəm və həyatımın qalan hissəsi üçün idman edəcəyəm. ”
“Mən adətən tezdən durub bir neçə mil qaçıram və güc məşqləri edirəm.
İdmandan sonra günə yaşıl smuzilərlə başlayıram. Mən adətən ispanaq, banan, kərəviz və şəkərsiz dondurulmuş çiyələk qarışığı hazırlayıram.
Səhər yeməyinizi meyvəli edin və istədiyiniz qədər yeyin. Doldurmağa başlayın. Bunu hər gün edin”.