“Pis vərdişlər yaxşı inkişaf edir və ağalarını tərk etmək istəmirlər. Sağlam vərdişləri inkişaf etdirmək daha çətindir, lakin onlarla yaşamaq daha asan və daha zövqlüdür”, - yeniyetmələrlə işinə görə “Hip-Hop Doktoru” ləqəbli Dr.Whitfield deyir.
Yaşınızdan asılı olmayaraq vərdişləri dəyişdirmək üçün Whitfield-in sadə məsləhətlərindən istifadə edə bilərsiniz!
Nəzərə alın ki, yeni vərdiş və ya davranışın inkişafı 60-90 gün çəkir. Bunu yadda saxla.
Yadda saxlamaq lazımdır ki, pis bir vərdiş ani məmnuniyyətə aludə olur - dərhal rahatlıq hissi. Ancaq intiqam qabaqdadır və bu, tutmaqdır. Yaxşı vərdişlər, əksinə, tez məmnunluq verməyəcək, ancaq zamanla bəhrəsini verəcəkdir.
Tapşırığı məhrumiyyətlə deyil, (pis vərdişi yaxşı olanla) əvəz etmək kimi düşünün. Whitfield deyir ki, sizi həqiqətən motivasiya edəni tapmaq vacibdir. Yalnız daha sağlam olmaq istəyi deyil, başqa motivasiyaya sahib olmaq tamamilə məqbuldur. "Bir çox insan bunu uşaqlar üçün edir" deyir. “Onlar nümunə olmaq istəyirlər”
Sağlam vərdişləri inkişaf etdirmək üçün Whitfield-in əsas məsləhətləri:
1. Böyük məqsədi daha kiçiklərə bölün. Məsələn, gündə beş şokolad çubuğu yeyirsiniz, amma istehlakınızı ayda altıya endirmək istəyirsiniz. Gündə iki plitəyə qədər kəsin. Nəticələri görməyə başlayacaqsınız və məqsədinizə çatmaq üçün daha çox motivasiya olacaqsınız.
2. Etibar etdiyiniz birinə bu təcrübə haqqında danışın. Sadəcə sizi qıcıqlandıracaq birinə qarşı deyil. Dəstək olmadan yeni sağlam vərdiş formalaşdırmaq son dərəcə çətindir. Məsələn, ər siqareti tərgitməyə çalışır, arvadı isə hərdən onun qarşısında siqaret çəkir. Daxili motivasiya tapmaq və ona bağlı qalmaq lazımdır.
3. Zaman zaman özünüzə zəifliyə yol verin. Həftə boyu şirniyyatdan imtina etdiniz, məşqlər etdiniz. Valideynlərinizin evində özünüzə kiçik bir parça alma pastası verin!
4. Məşq etmək üçün televizora baxmaq vərdişini dəyişdirin.
Whitfield deyir: "Bir çox insanlar daxili boşluğu pis vərdişlərlə doldurmağa və ya müəyyən həyat çətinliklərinin səbəb olduğu depressiyanı yatırmağa çalışırlar". "Onlar başa düşmürlər ki, bununla onlar yalnız problemlərini daha da gücləndirirlər."