Boşanma həmişə həyatınıza təsir etməyə davam edən, gözlənilməz və kobud davranan keçmiş kişi ilə münasibətə son qoymur. Kobuddur, təzyiq edir, təhqir edir, qərarları və planları dəyişdirməyə məcbur edir. Belə bir vəziyyətdə necə davranmalı? Sizə qarşı təcavüzün qarşısını almaq üçün nə etməli?
Keçmiş ər Nataliyaya təhqir və həyatı üçün təhlükə olan mesaj göndərib. Belə ki, o, oğlu ilə görüşlərinin qrafikini dəyişməkdən imtinaya reaksiya verib. O, ilk dəfə deyildi ki, onu hədələyirdi - çox vaxt başqa yollarla təzyiq göstərə bilməsə, yığıncaqda hücum etməyə başlayır.
Amma bu dəfə təhdid telefona yazılıb və Natalya mesajı polisə göstərib. Cavabında ər vəkil tutaraq onu ilk hədələyənin keçmiş arvad olduğunu deyib. Mən onun açdığı müharibəyə qoşulmalı oldum. Məhkəmələr, vəkillər pul tələb etdi, keçmiş həyat yoldaşı ilə ünsiyyət yorucu idi. Natalya yorğun idi, ona fasilə lazım idi. O, özünü qorumaq, məhkəmə və polisin müdaxiləsi olmadan onunla ünsiyyəti məhdudlaşdırmaq üçün bir yol axtarırdı.
7 sadə addım keçmiş ərini öz yerinə qoymağa kömək etdi.
1. Niyə münasibətdə olduğunuza qərar verin
Natalya keçmiş ərindən qorxurdu, amma onunla ünsiyyət qurmalı oldu, çünki onları ortaq bir uşaq, ortaq bir keçmiş birləşdirdi. Ancaq işləri və problemləri müzakirə edərkən, o, tez-tez şəxsiyyətlərə müraciət edir, köhnə şikayətləri xatırladır, təhqir edir, söhbət mövzusundan uzaqlaşır.
“Hər dəfə bir insanla ünsiyyət qurduğunuzda, onunla niyə əlaqə saxladığınızı özünüzə xatırlatın. Hər bir vəziyyətdə müəyyən məhdudiyyətlər qoymaq və onlara ciddi riayət etmək məqsədəuyğundur "deyə məsləhətçi psixoloq Christine Hammond məsləhət görür.
2. Sərhədlər qurun
Münasibətlərdə açıqlıq və dürüstlük yalnız özünüzü təhlükəsiz hiss etdiyiniz zaman mümkündür. Münaqişə vəziyyətində, əksinə, keçmiş tərəfdaşın necə müqavimət göstərməsindən asılı olmayaraq, sərt sərhədlər qurmaq və onları qorumaq lazımdır.
“Məhdudlar qoymaqdan qorxmayın, məsələn, şifahi ünsiyyətdən, şəxsi görüşlərdən imtina edin, işi yalnız mesajlarda müzakirə edin. Səbəbləri izah etmək lazım deyil, sadəcə olaraq təcavüzkarı faktın qabağına qoymaq kifayətdir”, - Kristin Hammond deyir.
3. Keçmişinizin dəyişməyəcəyini qəbul edin.
Təbii ki, təhlükəli və aqressiv insandan sevgi və anlayış gözləmirik. Lakin Natalya ümid edirdi ki, ərinin tələbləri ilə razılaşarsa, əri onu təhqir etməyi dayandıracaq. Amma bu baş vermədi. O, gözləntilərini yenidən düşünməli oldu. Onun davranışını heç bir şəkildə dəyişdirə bilməyəcəyini və onun üçün məsuliyyət daşımadığını başa düşdü.
4. Özünüzü qoruyun
Səhv insana güvəndiyimizi başa düşmək həmişə ağrıyır. Amma bu, özümüzü qoruya bilməyəcəyimiz demək deyil. Keçmiş tərəfdaşının qəzəbindən və kobudluğundan gizlənmək üçün Natalya təsəvvür etməyə başladı ki, onun kobudluğu və təhqirləri ona zərər vermədən sıçrayır.
5. Keçmişinizi “sınayın”
Əvvəllər, keçmiş ər bir müddət sakit davrananda, Natalya bunun həmişə belə olacağına inanmağa başladı və hər dəfə səhv etdi. Zaman keçdikcə, acı təcrübə ilə öyrədildi, onu "sınamağa" başladı. Məsələn, ona bir şey dedi və onun etibarından sui-istifadə edib-etməyəcəyini yoxladı. Onun hansı əhval-ruhiyyədə olduğunu əvvəlcədən bilmək və onunla söhbətə hazırlaşmaq üçün sosial şəbəkələrdəki mesajlarını oxuyuram.
6. Tələsməyin
Natalya uşaqla bağlı telefon danışıqlarını əvvəlcədən planlaşdıraraq danışıqların vaxtını məhdudlaşdırırdı. Şəxsi görüşdən qaçmaq mümkün olmasa, dostlarından və ya qohumlarından birini özü ilə apardı. O, artıq onun mesajlarına və istəklərinə cavab verməyə tələsmir, hər sözü və qərarı diqqətlə nəzərdən keçirirdi.
7. Ünsiyyət qaydalarını formalaşdırın
Təcavüzkar bir insanla münasibət qurarkən, onun üçün qoyduğunuz məhdudiyyətlərə həmişə ciddi şəkildə riayət etməlisiniz. Əgər partnyorunuz kobudluq edirsə və səsini qaldırırsa, sadəcə danışmağı dayandırın. Natalyanın keçmiş əri onu təhqir etməyə başlayanda o, "sonra danışarıq" yazdı. İmkan verməsəydi, telefonu söndürdü.
Bu davranış dəyişikliyinə bir nümunədir. "Yaxşı" bir insan mükafat alır - onunla söhbətə davam edirlər. "Pis" üçün "cəza" gözləyir - ünsiyyət dərhal dayanır. Bəzi hallarda Natalya ərinin mesajlarını dostlarından və ya qohumlarından birinə göstərir və onlardan onun yerinə cavab vermələrini xahiş edirdi.
O, özünü aqressiyadan qorumaq üçün yeddi yoldan istifadə etməyə başladığı üçün keçmiş əri ilə münasibətləri yaxşılaşıb. Bəzən yenə köhnəni götürdü, amma Natalya buna hazır idi. Zaman keçdikcə o, artıq Nataliyanı manipulyasiya edə bilməyəcəyini və təhqirlərin köməyi ilə istədiyinə nail ola bilməyəcəyini başa düşdü. İndi təcavüzün mənası yox idi.
Mütəxəssis haqqında: Kristin Hammond məsləhətçi psixoloq, ailə münaqişələri üzrə ekspert və “Sorğun Qadının Əl Kitabı”nın (Xulon Press, 2014) müəllifidir.