Mündəricat
İstər gəlinlik paltarına girmək, istərsə də bikinidə əlimizdən gələni etmək, hamımızın hərdən bir az itələməyə ehtiyacı var. Bu, əlavə bir neçə funt atmaq üçün az vaxtımız olduqda xüsusilə doğrudur.
Pəhriz əsasında yağ yandıran şorba 3-7 kq sürətlə arıqlamaq üçün ən təsirli yol kimi görünür. Bu pəhrizin işləməsi və sağlamlığınızın qeydinə qalaraq arıqlamağınız üçün qaydalar və nəzərə alınmalı məqamlar var.
Yağ yandıran şorba üçün düzgün maddələrin seçilməsi
Yağ yandıran şorba ilə arıqlamaq üçün bir həftə ərzində hər gün istehlak edilməlidir. Buna görə də bu şorbanın bədəninizi hansı qidalarla təmin edəcəyini bilmək vacibdir.
Yağ yandıran şorbanın bir çox variantı var. Bununla belə, bütün reseptlər eyni əsas maddələrdən istifadə edir.
Aşağıdakı siyahı sizə arıqlamağınıza kömək edəcək şorba hazırlamaq üçün hansı inqrediyentlərdən istifadə edəcəyinizi deyil, həm də bu inqrediyentlərin nə üçün istifadə edildiyini izah edir.
- 6 soğan. Soğanların kalorisi çox aşağıdır. Bundan əlavə, onların tərkibində kükürd, kalium və fosfor var. Soğanların təmizləyici təsirinə və artıq sidik turşusunu aradan qaldırmaq qabiliyyətinə də arxalana bilərik.
- 3 yaşıl bibər. Bibər antioksidantlar və C vitamini ilə zəngindir. Bu meyvənin kalorisi az olduğu qədər də liflə zəngindir.
- 6 soyulmuş pomidor. Pomidor bu tərəvəz şorbasının tərkibinə daxil olan ikinci meyvədir. Pomidorun tərkibində kalium, xlor və fosfor var. Tez ipucu: hər dəfə şorba hazırladığınız zaman müxtəlif sortlardan pomidor seçin.
- 2 sap kərəviz. Kərəviz bir az super tərəvəzə bənzəyir. Tərkibində kükürd, kalium, xlor, natrium, mis və kalsium var və 19 qr xidmət üçün cəmi 100 kalori təmin edir.
- 1 kələm. Kələm yağ yandıran şorbanın ulduzudur. Asidik mineral duzlarla zəngindir və aşağı kalorili olur.
Bu tərəvəz haqqında söyləmək üçün çox şey var, daha çox məlumat əldə etmək üçün, burada kələm və onun sağlamlıq faydaları haqqında çox gözəl kiçik bir sütunu olan bir video var.
Şorbanın həqiqətən heç bir ədviyyat olmadığını qeyd etmək. Bu ona görədir ki, şorbanı istədiyiniz kimi ədviyyat edə bilərsiniz. Duz, bibər, köri, bibər, zəncəfil, tandoori ədviyyatlar ... monotonluqdan qaçmaq üçün zövqləri dəyişə bilərsiniz. Bununla belə, duza gəldikdə, əlinizin yüngül olmasını tövsiyə edərdim.
Oxumaq: Həddindən artıq yağımızı atmağa kömək edən ən yaxşı 10 ot
Pəhriz həftəsində digər qidaları təqdim edin
Yuxarıda gördüyümüz kimi, yağ yandıran şorba hazırlamaq üçün istifadə edilən meyvə və tərəvəzlər çoxlu minerallar təmin edir. Bəziləri sizə səhər, günorta və axşam bu şorbanı istehlak etməyin pəhriz ehtiyaclarınızı tamamlamaq üçün kifayət edəcəyini söyləyəcək. Bu, qətiyyən belə deyil.
Bir neçə kilo arıqlamaq sağlamlığımız bahasına gəlməməlidir. Bu səbəbdən yağ yandıran şorbanı yediyiniz həftə ərzində diyetinizə başqa qidalar da əlavə etməlisiniz.
- Birinci gün şorbaya əlavə olaraq hər yeməkdə 1 meyvə yeyə bilərsiniz (banan istisna olmaqla).
- İkinci gün menyunuza buxarda hazırlanmış və ya çiy yaşıl tərəvəzlər əlavə edəcəksiniz.
- Üçüncü gün hər yeməkdə şorbaya əlavə olaraq meyvə və yaşıl tərəvəzlər yeyəcəksiniz.
- Dördüncü gün siz 2 stəkan süd içə və bir az meyvə, o cümlədən banan yeyə biləcəksiniz.
- Beşinci gün yeməklərinizə yağsız ət əlavə edəcəksiniz. Gün ərzində 300 qr yeyəcəksiniz.
- Altıncı gündə 300 qram mal əti və tərəvəz yeyə bilərsiniz.
- Yeddinci gün şorbadan əlavə düyü, meyvə və tərəvəz yeyəcəksiniz.
Pəhrizə başlamazdan əvvəl bəzi tövsiyələr
Bir həftə ərzində yağ yandıran şorba istehlak etməyin bir çox faydası var. İstədiyiniz qədər şorba yeyə biləcəyiniz üçün doyunca yeyərək çox tez arıqlaya bilərsiniz.
Sizi çox su istehlak etməyə sövq edən bu pəhriz həm də selülit və portağal qabığını aradan qaldırmağa kömək edir. Buna görə də bir neçə şeyə diqqət yetirməlisiniz.
À
İdman məşqi
Ən çox sevdiyim fiziki fəaliyyət yoqadır, ona görə də pəhrizin səbəb ola biləcəyi enerjinin azalması mənə çox təsir etmir. Ancaq daha çox fiziki idmanı sevirsinizsə, bilin ki, bir həftə ərzində protein çatışmazlığı yorğunluqdan əlavə əzələ kütləsinin əhəmiyyətli dərəcədə itkisinə səbəb ola bilər. Əgər məşqdən asılısınızsa, bu pəhriz sizin üçün deyil.
Acgözlükdən çəkinin
Əgər siz yemək həvəskarısınızsa və kiçik yeməklərə, hətta qısa müddətə belə müqavimət göstərməkdə çətinlik çəkirsinizsə, bu pəhriz sizin üçün deyil. Başqa birini seçməyi məsləhət görərdim. Digər pəhrizlər daha uzun müddətdən sonra nəticə göstərir, lakin onlar da daha az sərt nizam-intizam tələb edir.
Üstəlik, yağ yandıran şorba tez arıqlamağa imkan verir, ancaq pis yemək vərdişlərini dərhal bərpa etsəniz, itirdiyiniz kiloları eyni sürətlə geri qaytarırsınız. Bu səbəbdən yo-yo təsirinin qarşısını almaq üçün bu pəhrizi pəhrizin başında böyük bir təkan hesab etməliyik.
Həkiminizin məsləhətinə əməl edin
Hər hansı bir pəhriz kimi, buna başlamazdan əvvəl həkiminizlə danışmaq məsləhətdir. Sağlam düşüncə diktə edir ki, əgər hamiləsinizsə və ya digər tibbi əks göstərişləriniz varsa, bunu etməməlisiniz. Məsələn, şəkərli diabet xəstələri üçün bu pəhriz xüsusilə tövsiyə edilmir.
Həm də nəzərə alın ki, yağ yandıran şorba uzun müddətdə sağlamlığınıza heç bir faydalı təsir göstərmir. Bu, funt atmağınıza kömək edir, ancaq xolesterol və ya yüksək təzyiq üçün pəhrizə ehtiyacınız varsa, qalıcı təsir göstərməyəcəkdir.
1999-cu ildən Mayo Clinic ilə işləyən Amerika Pəhriz Dərnəyinin sertifikatlı dietoloqu Katherine Zeratsky deyir ki, bu cür pəhriz cazibədardır, lakin sağlamlığınızda qalıcı nəticələr əldə etmək üçün uzun müddət ərzində yemək vərdişlərinizi dəyişdirməlisiniz. və məşq edin. məşq edin.
Pəhriz əlavələrindən istifadə edin
Bu pəhrizin "mənfi cəhətlərinə" qarşı çıxmaq üçün əlavələri kapsul şəklində qəbul etmək məsləhətdir. Bitki çaylarını da içə bilərsiniz. Mənim şəxsi tövsiyəm belədir: bu pəhrizi etmək üçün bir həftəlik məzuniyyət götürün.
Tətil edin!
Beləliklə, işdə pis gün keçirdiyiniz və məni götürməyə ehtiyacınız olduğu üçün yıxılma ehtimalınız azalacaq. Bu, bazara çıxmaq və ən yaxşı meyvələri seçmək və şorbanın heç vaxt tükənməyəcəyinə əmin olmaq üçün çox vaxt verəcək. Siz həmçinin otuz dəqiqəlik intensiv kardio məşqinizi uzun gəzintilər və ya muzeylərə baş çəkməklə əvəz edə bilərsiniz.
Yağ yandıran pəhriz ən sadə və ən təsirli pəhrizlərdən biridir. Tövsiyələrimə əməl etsəniz, bir həftə ərzində 3-7 kilo arıqlaya və hələ də sağlam ola bilərsiniz. Hər hansı bir sualınız varsa, şərhlərdə onlardan soruşmaqdan çekinmeyin.
Foto krediti: Graphickstock.com – Pixabay.com