Həftədə 2 meyvə-tərəvəz gününün olması və bu günlərdə ət, balıq, süd məhsulları və yumurta yeməmək tövsiyə olunur. O zaman immunitet sistemi bizi qışda qrip, SARS və digər bəlalardan daha yaxşı qoruyacaq. Bundan əlavə, belə bir bitki əsaslı pəhriz bədənin ifrazat sistemlərinin işini asanlaşdırmağa kömək edir və bu, möcüzəvi şəkildə payız-qış dövründə çox vaxt ən yaxşı görünməyən dərinin vəziyyətinə təsir göstərir.
Tərəvəz və meyvələrin maksimum fayda gətirməsi üçün bir neçə sadə qaydaya riayət etmək məsləhətdir:
- Keçir axşam saat 18-ə qədər meyvə yeyin… Axşam yeyin, ağırlıq hissi verir və şişkinliyə kömək edirlər.
- ilə yaxşı getmək. Bu cür yemək səhər və günortadan sonra çox hərəkət etdiyimiz zaman yaxşıdır və enerji ehtiyatlarımızı doldurmalıyıq.
- axşam yeməyinə çıxmaq və onları çörək və taxıl ilə deyil, tərəvəz ilə yemək daha yaxşıdır. “Oruc” günlərində axşam dənli bitkilər və tərəvəzlər yeyilə bilər.
- Təmizlənməmiş bitki yağlarının inanılmaz dəyərinə diqqət yetirməyə dəyər. Taxılları və tərəvəzləri yağla ədviyyat etməyə çalışın d.
- Sağlamlığa can atarkən diqqətli və ağıllı olun. Təzə sıxılmış tərəvəz və meyvə şirələri çox diqqət tələb edir. Onların müntəzəm istifadəsi həzm traktının xroniki xəstəliklərini kəskinləşdirə bilər və kəskin dispepsiyaya səbəb ola bilər.
Həzm heç vaxt problem yaratmırsa, yeməkdən 1-2 saat sonra həftədə 1 dəfə 2 stəkan təzə şirə içə bilərsiniz. Əgər ürək yanması, sağ və ya sol hipokondriyumda ağırlıq, qarın nahiyəsində ağrı və narahatlıq və digər xoşagəlməz hisslərlə tanışsınızsa, şirələrdən çəkinin. diqqət yetirin. Gözəl bir kokteyl üçün meyvələri blenderdə doğramağa çalışın. Əsas odur ki, bir şeyə qapılmayın. Hər şey normada yaxşıdır.