Münasibətlərin qayğısına qalmaq onların təhlükəsizliyini və rifahını təhdid edən problemlərlə məşğul olmaq və hər an partnyorunuzu dəstəkləməyə hazır olmaq deməkdir. Ehtiras soyuyana qədər bunu etmək olduqca sadədir. Ailə terapevti Stiven Stosni bundan sonra bir-birinizə necə sadiq qalacağınızı izah edir.
Partnyorlar arasındakı yaxınlıq ehtiras azaldıqda çiçəklənir. Eyni şəkildə, bir əlaqədə şüurlu qayğı və öhdəlik mərhələsi zəifləyən yaxınlığın yerini alır. Bir-birinin tanınması, bölüşmək istəyi (məlumat, təəssürat), qarşılıqlı qəbul - bütün bunlar sevgililərin yaxınlaşmasının ilkin mərhələsini səciyyələndirir - əbədi davam edə bilməz. Nə vaxtsa bu problem həll olunur.
Bir-birinizin hekayələrini eşitdiniz, ağrıları hiss etdiniz və keçmişdə partnyorunuzun yaşadığı sevinci paylaşdınız. Gələcəkdə ağrı və sevinci bölüşməyə razılıq vermək artıq qarşılıqlı öhdəlik, sədaqət məsələsidir. Sədaqət, tərəfdaşlar arasında görünməz bir həyat xəttinə bənzər, hər hansı bir vəziyyətdə sığortalanacaq, lakin hər birinin müstəqil inkişafına mane olmayan aydın bir əlaqənin olduğunu güman edir. Lazım gələrsə, uzun ayrılıqlara dözərək, bu əlaqəni məsafədə saxlaya bilərsiniz. Bir-birinizlə razılaşmadığınız zaman, hətta mübahisə etdiyiniz zaman da bağlısınız.
Uyğunluq və izolyasiya
Məxfiliyini yüksək qiymətləndirən insanlar belə bir əlaqəni təhlükə kimi qəbul edə bilərlər. Hər kəsin şəxsi məkanının öz sərhədləri var. Onlar temperament, erkən bağlanma təcrübəsi, ailə üzvlərinin sayı və emosional idarəetmə bacarıqları ilə müəyyən edilir.
İntrovertin məxfilik üçün daha çox yerə ehtiyacı ola bilər. Beyin qabığının güclü həyəcanlanması səbəbindən introvertlər onun həddindən artıq stimullaşdırılmasından qaçırlar. Onlar sağalmaq, “batareyalarını doldurmaq” üçün ən azı qısa müddət tək qalmalıdırlar. Ekstrovertlər, əksinə, beyni stimullaşdırmaq üçün əlavə xarici stimullar axtarırlar. Ona görə də uzun müddət münasibətsiz qalmaq onlar üçün çətindir, təcrid onları depressiyaya salır, ictimai fəaliyyət onları qidalandırır.
Məxfilik ehtiyacı evdə neçə nəfərin yaşadığından da asılıdır.
Şəxsi, tənha həyatı nemət kimi qəbul edən introvertlə tənhalığı lənət kimi şərh edən ekstrovert arasındakı bu ziddiyyət onların münasibətlərini çətinləşdirir və yalnız simpatiya və qarşılıqlı anlaşma gərginliyi aradan qaldıra bilər.
Məxfilik ehtiyacı evdə neçə nəfərin yaşadığından da asılıdır. Odur ki, cütlüklər birlikdə yaşamağın xüsusiyyətlərini müzakirə edərkən, indiki ailə üzvlərinin sayını, əlavə olaraq böyüdükləri evlərdə uşaqların sayını nəzərə almalıdırlar.
Yaxınlığın tənzimlənməsi
Davam edən bir əlaqədə yaxınlıq dərəcəsini tənzimləmək asan deyil. Birinci, romantik mərhələ başa çatdıqdan sonra, tərəfdaşlar nadir hallarda nə qədər yaxın və ya nə qədər uzaq olmaları barədə razılığa gələ bilmirlər.
Hər birimiz üçün arzu olunan yaxınlıq dərəcəsi:
- həftədən həftəyə, gündən günə, hətta zamanın hər anında çox dəyişir,
- tsiklik ola bilər
- stress səviyyəsindən asılıdır: bəziləri üçün stresli vəziyyətdə tərəfdaşın yaxınlığını hiss etmək xüsusilə vacibdir, digərləri isə əksinə, bir müddət uzaqlaşmaq lazımdır.
Məsafəni idarə etmək bacarığımız əlaqələr qurmaqda nə qədər uğurlu olduğumuzu göstərir.
Münasibətlərə sadiqlik tərəfdaşların öz istək və ehtiyaclarını açıq şəkildə müzakirə etməsi deməkdir.
Təəssüf ki, aşağıdakı üç əlverişsiz tənzimləmə tərzi olduqca yaygındır:
- Qəzəbi tənzimləyici kimi istifadə etmək: “məni tək burax!” kimi ifadələr ya da ortaqlardan biri mübahisə etmək üçün səbəb axtarır və bir müddət emosional olaraq geri çəkilmək imkanı əldə edir.
- Məsafə ehtiyacını əsaslandırmaq üçün tərəfdaşı günahlandırmaq: "Hər zaman itələyirsən!" və ya "Sən çox darıxdırıcısan."
- Münasibətlərdə məsafəni tənzimləmək cəhdinin rədd və rədd kimi şərh edilməsi.
Münasibətlərə sadiqlik tərəfdaşlardan tələb edir: birincisi, bir-birinin həm yaxınlıq, həm də məxfilik üçün fərqli ehtiyaclarını tanımalı və hörmət etməlidir (bir və ya digərini istəməkdə qanunsuz heç nə yoxdur), ikincisi, öz istək və ehtiyaclarını açıq şəkildə müzakirə etməlidir.
Tərəfdaşlar bir-birlərinə deməyi öyrənməlidirlər: “Mən səni sevirəm, sənə həqiqətən ehtiyacım var, səninlə özümü yaxşı hiss edirəm, amma bu anda bir müddət tək qalmalıyam. Ümid edirəm ki, bu sizin üçün problem olmayacaq”. “Şəxsi məkana olan ehtiyacınıza hörmət edirəm, amma bu anda həqiqətən sizinlə bağlı hiss etmək istəyirəm, yaxınlığınıza və dəstəyinizə ehtiyacım var. Ümid edirəm ki, bu sizin üçün problem olmayacaq”.
Anlayış, rəğbət və eyni zamanda əzmlə qarşılaşan tərəfdaş, çox güman ki, sevilən bir insan üçün ən yaxşısını etmək istəyir. Münasibətlərdə sədaqət belə göstərilir.
Müəllif haqqında: Stiven Stosni psixoloq, ailə terapevti, Merilend Universitetinin professorudur (ABŞ) və bir neçə kitabın müəllifidir, o cümlədən Bal kitabının həmmüəllifi (Patricia Love ilə), Biz Münasibətimiz Haqqında Danışmalıyıq... Necə Mübarizə etmədən bunu etmək (Sofiya, 2008).