Bədənimizin hər gün üzərimizə düşən streslə mübarizə aparmaq çətindir. Xroniki yuxu məhrumiyyəti. Kükrəyən zəngli saatlar. Uzun iş günü və uşaqlar dərsdən sonra əlavə fəaliyyət göstərirlər. Tətilin olmaması. Artıq çəki, qida çatışmazlığı və müntəzəm idmanın olmaması. Dəli cədvəllərimizdə streslə məşğul olmaq üçün vaxt varmı?
Bu vaxt, stres olmadığı təqdirdə heyrətləndirici şeylər olur. Artıq çəki yox olur, xəstəliklər sizə daha az hücum edir və xroniki xəstəlik riski azalır. Gənc görünürsən və hiss edirsən. Xoşbəxtlikdən, stresin mənfi təsirlərini azaltmaq üçün sadə yollar var.
Duş etməzdən əvvəl geyin, gündəlik işinə başla, səhər yeməyini yey, kompüteri aç, uşaqları məktəbə göndər, hər səhər 15 dəqiqəni zehni sakitləşdirəcək və bədəni hərəkətə gətirəcək fəaliyyətlərə ayır. Onları vərdişinizə, sağlam səhər rutininizə çevirin.
Sağlam səhər qaydası nə deməkdir? Budur sizə uyğun ola biləcək sadə bir sıra hərəkətlər:
1. Yuxudan duranda 2 stəkan otaq temperaturunda su için, əlavə faydalar üçün yarım limonun suyunu əlavə edin.
2. 5 dəqiqə düşünün. Yeni başlayanlar üçün düşünmək üçün asan bir yol burada izah olunur.
3. Sizi gücləndirəcək və qan dövranını yaxşılaşdıracaq 10 dəqiqəlik bir məşq edin.
Bu fəaliyyətlərə mütəmadi olaraq 15 dəqiqə vaxt ayırsanız, gözəl şeylər baş verməyə başlayacaq. Gün ərzində sağlamlığınızın qayğısına qalacaqsınız, məsələn, nahar vaxtı bir kafedə yağlı pişi imtina edin; pilləkənlərdən istifadə etməyə və liftdən qaçmağa qərar verin; Çölə çıxmaq və təmiz hava almaq üçün işdən ara verin.
Bütün bu kiçik şeylər hər gün sağlamlığınıza fayda gətirəcəkdir.
Sağlamlığınızın bir bank hesabı olduğunu düşünün. Yalnız sərmayə qoyduğunuzu alacaqsınız, amma sonunda kiçik bir faiz artacaq.
Sağlam qidalar yeməmək, idmanla məşğul olmaq və ya streslə mübarizə aparmaq üçün əsas bəhanələrimizdən biri vaxt çatışmazlığıdır. Ancaq gündə 15 dəqiqədən başlaymağa çalışın - hamı buna imkan verə bilər!