Növbəti dəfə həkiminizlə görüşdüyünüzdə əsas müalicə kimi gəzinti tövsiyə olunursa, təəccüblənməyin. Bəli, bir yaşınızdan bəri mütəmadi olaraq etdiyiniz bu sadə hərəkət indi “ən sadə möcüzə müalicəsi” kimi qiymətləndirilir.
Əlbətdə ki, hər hansı bir fiziki aktivliyin ümumi sağlamlığa faydalı təsir göstərdiyini yəqin ki, bilirsiniz. Ancaq gəzmək sizə bir sıra spesifik nəticələr gətirəcək, bunlardan bəziləri sizi təəccübləndirə bilər. Harvard Tibb Məktəbinin veb saytında dərc etdiyi şeylər:
- Kilo almağa cavabdeh olan genlərə qarşı mübarizə. Harvard alimləri, 32-dən çox insanda obezitenin inkişafına kömək edən 12 genin işini araşdırdılar. Hər gün bir saat sürətlə gedən araşdırmada iştirak edənlərin bu genlərin səmərəliliyində 000 qat azalma olduğunu tapdılar.
- Şəkər istəklərini yatırmağa kömək edin. Exeter Universitetindən edilən bir araşdırma, XNUMX dəqiqəlik bir yürüyüşün şokolad istəklərini cilovlamağa və hətta stresli vəziyyətlərdə yediyiniz şirniyyatları azaltmağa kömək edə biləcəyini tapdı.
- Döş xərçəngi riski azalmışdır. Elm adamları onsuz da hər cür fiziki aktivliyin məmə xərçəngi riskini azaltdığını bilirlər. Ancaq Amerika Xərçəng Cəmiyyətinin gəzintiyə yönəlmiş bir araşdırması, həftədə 7 saat və ya daha çox gəzən qadınların döş xərçənginə tutulma riskinin həftədə 14 saat və ya daha az gəzənlərə nisbətən% 3 daha az olduğunu aşkar etdi. Dediyimiz kimi, yerimək, artıq çəki və ya əlavə hormon qəbul etmək kimi məmə xərçəngi risk faktorlarını qoruyur.
- Eklem ağrısının aradan qaldırılması. Bəzi tədqiqatlar gəzməyin artrit ilə əlaqəli ağrıları azaltdığını və həftədə 8-10 kilometr gəzməyin artritin inkişafını da qarşısını ala bildiyini tapdı. Bunun səbəbi, gəzinti oynaqları - xüsusilə osteoartritə ən çox həssas olan dizləri və kalçaları dəstəkləyən əzələləri gücləndirərək qoruyar.
- İmmunitet funksiyasını artırmaq. Gəzinti soyuq və qrip mövsümündə sizi qorumağa kömək edə bilər. 1-dən çox kişi və qadın üzərində aparılan bir araşdırma, həftədə 000 gün ərzində ən azı 20 dəqiqə sürətlə gedənlərin həftədə bir dəfə və ya daha az gəzənlərə nisbətən% 5 daha az xəstələndiyini aşkar etdi. Xəstə oldularsa, o qədər uzun və ciddi şəkildə xəstələnmədilər.