Həyat tərzindəki kompleks dəyişikliklər, xüsusən bitki qidaları ilə zəngin bir pəhrizə keçid və idman fəaliyyətindəki artım yalnız görünüşümüzdə deyil, genlərimizdə də əks olunur. Sürətli və dərin genetik dəyişiklikləri təşviq edirlər. Bir çoxları bu məlumatları çoxdan bilirlər və bir çoxları sağlamlıq problemlərinə cavab olaraq: "Hər şey genlərimlə əlaqədardır, nəyi dəyişə bilərəm?" Xoşbəxtlikdən dəyişdirilə biləcək çox şey var. Və "pis" irsinizi, məsələn, kilolu olmaq üçün bir bəhanə kimi istifadə etməyi dayandırmağın vaxtı gəldi.
Əslində, yalnız üç ayda, sadəcə yemək və həyat tərzi vərdişlərinizi dəyişdirərək yüzlərlə geninizi təsir edə bilərsiniz. Başqa bir nümunə, Kaliforniyadakı Profilaktik Tibb Tədqiqat İnstitutunun direktoru və sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün həyat tərzi dəyişikliklərinin tanınmış bir vəkili Dr. Dean Ornishin rəhbərlik etdiyi bir layihədən gəlir.
Tədqiqat çərçivəsində tədqiqatçılar erkən mərhələdə prostat xərçəngi olan cərrahiyyə, kimyəvi terapiya, radiasiya və ya hormon terapiyası kimi ənənəvi tibbi müalicələrdən imtina edən 30 kişini təqib etdilər.
Üç ayda kişilər həyat tərzini əhəmiyyətli dərəcədə dəyişdirdilər:
– meyvələr, tərəvəzlər, tam taxıllar, paxlalılar və soya məhsulları ilə zəngin bir pəhrizə riayət etməyə başladı;
- gündəlik orta dərəcədə fiziki fəaliyyətə alışmışlar (yarım saat gəzmək);
- gündə bir saat stres idarə etmə üsullarını (meditasiya) tətbiq etmək.
Gözlənildiyi kimi kiloları düşdü, qan təzyiqi normala döndü və digər sağlamlıq inkişafları qeyd edildi. Ancaq bunun xaricində tədqiqatçılar, həyat tərzi dəyişmədən əvvəl və sonra prostat biopsiyasının nəticələrini müqayisə etdikdə daha dərin dəyişikliklər tapdılar.
Bu üç ay ərzində kişilərdə təxminən 500 genin işində dəyişikliklər olduğu ortaya çıxdı: 48 gen açıldı və 453 gen söndürüldü.
Xəstəliklərin qarşısının alınmasına cavabdeh olan genlərin fəaliyyəti artmış, prostat və döş xərçəngi inkişafı ilə əlaqəli xəstəliklərin də başlanmasına kömək edən bir sıra genlərin fəaliyyəti dayandırılmışdır.
Əlbətdə ki, gözlərimizin rənginə cavabdeh olan genləri dəyişdirə bilməyəcəyik, lakin çox sayda xəstəliyə genetik meylləri düzəltmək gücümüzdədir. Hər gün bu mövzuda daha çox araşdırma aparılır.
Bu mövzuda sadə və çox maraqlı bir məlumat mənbəyi “Yeyin, Daşın, Yatın” kitabı ola bilər. Müəllifi Tom Rath, xərçəng hüceyrələrinin bədən boyu böyüməsinə səbəb olan nadir bir genetik xəstəlikdən əziyyət çəkir. Tim bu diaqnozu 16 yaşında eşitdi - və o vaxtdan bəri sağlam həyat tərzi ilə xəstəliklə uğurla mübarizə aparır.