GymVirtual: İspan məşqçi Petri Jordandan 10 kardio məşqi

Mündəricat

Petri Jordan-dan 10-30 dəqiqə ərzində 45 kardio məşq

Yeni məşqlərə açıqsınızsa və məşq pleylistinizi yeniləməyi sevirsinizsə, İspan GymVirtual-dakı populyar youtube kanalına diqqət yetirməyinizi təklif edirəm. Məşqçi Petri Jordan bütün bədən üçün 500-dən çox müxtəlif məşq təklif edir.

GymVirtual youtube-da ən populyar fitness kanallarından biridir. Təxminən 6.5 milyon abunəçisi var və İspan dilində ən yüksək video portalları arasında. İspaniyanın Şimal-Şərqində Kataloniya şəhəri olan Girona idman təlimatçısı Petri Jordan dərsləri tədris edir. Onun kanalı əsasən kardioloji məşqlər və problemli sahələr üçün məşqlər üzrə ixtisaslaşır.

GymVirtual youtube kanalının üstünlüklərindən biri də hər bir video üçün filtrlərdə asan məşqlər və qısa parametrlər (məşqçilər FitnessBlender-a oxşar) bir saytdır. Veb sayt İspan dilindədir, ancaq intuitiv şəkildə aydındır, fərdi sözlərin tərcüməsi üçün bir tərcüməçiyə baxa bilərsiniz.

Beləliklə, GymVirtual veb saytında təlimləri axtarmaq üçün linki vurun. Sonra, istədiyiniz seçimləri işarələməlisiniz və məşqləri süzgəcdən keçirməlisiniz:

Tiempo (məşq vaxtı)
Dificultad (çətinlik: 1 - 4)
Parte del Cuerpo (qısa, bütün bədən, alt bədən, yuxarı bədən)
Tipo de Entrenamiento (idman növü: ürək, rahatlama, yükün az təsiri, istiləşmə / qarışıq, güc, tarazlıq)
Material (inventar: addım, velosiped, ev, top, genişləndirici, stok olmadan, gövdə çubuğu, fitbol, dumbbells və qum kisəsi, digər avadanlıqlar)

Petri Jordan əsasən qısa bir video təqdim edir, ancaq onları bir neçə dövrədə icra edə və ya birdən çox məşqləri birləşdirə bilərsiniz. 30 dəqiqə və ya daha çox bir videonu var, ancaq daha kiçik bir hissəsi. Lakin bunun bir üstünlüyü də var: istədiyiniz videonu seçərək məşq sessiyanızı qura bilərsiniz. Bənzər bir sistem və əvvəllər izah etdiyimiz məşqçilər Tone It Up.

YouTube'da TOP 50 məşqçi: seçimimiz

Oxucumuz Lyudmila ilə əlaqə:

“Bu yaxınlarda Petri Jordana qapıldım. Məni pozitiv ittiham edir. 20-45 dəqiqə kardio xoşlayıram. Svatochki orta intensivliyi sadədir. Güc proqramlarından sonra edilə bilər. Əlavə aparat olmadan məşqçinin məşq və alt hissəsində vurğu. Proqram qısadırsa (10-15 dəqiqə) 2-3 dairə işlədə bilərsiniz ”.

Petri Jordan təliminin böyük bir hissəsi istiləşmə və soyutma olmadan təklif olundu, buna görə də onları müstəqil şəkildə həyata keçirməyi məsləhət görürük:

İstilik:

https://youtu.be/1ftvINnjJJ4
https://youtu.be/EuEoM-17xHQ

Vuruş:

https://youtu.be/pF46ZFaR7Ag
https://youtu.be/YQQfhILVR7c

Petri Jordan-dan 10-30 dəqiqə ərzində 45 kardio məşq

Kardio məşq Petri Jordan klassik aerobikanı xatırladır. Davamlı bir tempdə aparılırlar və sadə bir plyometrik və funksional məşqlər daxildir (sadə rəqs hərəkətləri də var). Bütün bunlar GymVirtual siniflərini ürəyi məşq etmək, kalori yandırmaq və arıqlamaq üçün ideal edir. Bu cür təlim partlatma fasilələri olmadan eyni tempdə baş verən aerobik kardiyo sevənlərə müraciət edəcəkdir.

Petri Jordan-dan 10-30 dəqiqəlik 45 kardio məşq proqramını sizə təqdim edirik. Bunlar yeni başlayanlar üçün deyil, aerobik dərsləri təcrübəsi olan geniş bir tələbə üçün əlverişlidir. Dərslər üçün əlavə avadanlıqlara ehtiyacınız olmayacaq. Petri, təsirli bir kilo itkisi və artıq çəkidən qurtulmaq üçün həftədə 4-5 dəfə 30 dəqiqə XNUMX dəqiqə etməyinizi tövsiyə edir.

MÜVAFİQ Bəslənmə: addım-addım necə başlayacaq