Geyşa pəhriz, 5 gün, -7 kq

7 gündə 5 kq-a qədər arıqlamaq.

Orta gündəlik kalori miqdarı 670 Kcal.

Geyşa sözü gənc, cazibədar və incə bir yapon qızının obrazını özündə cəmləşdirir. Əslində, geyşa qızları, rəqəmlərini onilliklər əvvəl hazırlanmış müəyyən bir pəhrizə ideal bədən nisbətləri ilə borcludurlar.

Bu texnika üç əsas məhsulun - düyü, süd və yaşıl çayın istifadəsinə əsaslanır. Belə bir pəhriz ilə siz 5 gün ərzində 5-7 kilo əlavə edə bilərsiniz.

Geyşa pəhriz tələbləri

Geyşanın (və həqiqətən də Yaponiya sakinlərinin) yeməklərinə daha yaxından nəzər salaq. Onlar əcdadlarının qədim adət-ənənələrinə hörmətlə yanaşır, onlara xəyanət etmədən və pəhrizlərində sağlam və təbii məhsullara diqqət yetirirlər. Bu, nəinki yağ yığılmasına kömək etmir, həm də bədənə müalicəvi təsir göstərir. Yaponiyada yüzilliyin bu qədər çox olması əbəs yerə deyil.

Qeyd edək ki, bu ölkənin sakinlərinin qida rasionu avropalıların adi pəhrizindən xeyli fərqlənir. Əgər menyumuzda tez-tez bol ət məhsulları varsa, Yaponiyada, bir qayda olaraq, ət ümumiyyətlə yeyilmir. Lakin yaponlar tərəfindən balıq və müxtəlif dəniz məhsulları istehlakı praktiki olaraq bütün dünyada lider mövqe tutur.

Düyü bir çox yaponların pəhrizinin əsasını təşkil etmişdir. Bu mədəniyyət uzun müddət doğan günəş ölkəsində böyüyür və bütün sakinləri tərəfindən asanlıqla istifadə olunur. Yaponlar bu taxılın qəhvəyi cilalanmamış növünə üstünlük verirlər. Qəhvəyi düyü artıq çəkidən qurtulmağa kömək edir, eyni zamanda bədəni zəhərli maddələrdən, toksinlərdən və digər zərərli birləşmələrdən mükəmməl təmizləyir, əgər uzun müddət içərisində qalsa, vacib orqan və sistemlərə zərər vermə şansı var.

Çay mərasiminin Yaponiya xalqı üçün nə qədər vacib olduğunu yəqin ki, dəfələrlə eşitmisiniz. Əsasən, metabolizmanı sürətləndirən bu içkinin yaşıl növünü istehlak edirlər. Bu kilo itkisinə və baxımına müsbət bir şəkildə əks olunur. Ancaq qeyd etmək lazımdır ki, maksimum faydalılıq və təsir üçün əlimizdəki qablaşdırılmış çaydan deyil, yüksək keyfiyyətli yaşıl dəmlənmiş çaydan istifadə etməlisiniz.

Yaponların çox yemək yeməməsi (postsovet məkanının orta sakini ilə müqayisədə) vacib bir amildir. Bir qayda olaraq, Yapon yeməyi bir neçə yeməkdən ibarətdir, lakin hamısı ölçüləri boşqablara bənzəyən kiçik qablardan yeyilir. Və buna görə burada çox yemək artıq söz mövzusu deyil.

Geyşa pəhrizində də xüsusi diqqət yetirilən süd məsələsinə gəldikdə, bir çox diyetoloq həzm sisteminin işini yaxşılaşdırdığı və maddələr mübadiləsini sürətləndirdiyi üçün bu içkinin daha sürətli arıqlamağa kömək etdiyini qeyd-şərtsiz qəbul edirlər. Pəhrizdə yağ miqdarı 1,5% -dən çox olmayan (maksimum - 2,5%) süd istehlak etmək məsləhətdir.

Geyşa pəhrizində qalan yemək və içkilər qadağandır. Ancaq hər gün kifayət qədər qazsız su və ya mineral su içməyi unutmayın.

Geyşa pəhrizinə üç yemək daxildir. Qəlyanaltılar olmadan etmək məsləhətdir. Yatmazdan əvvəl 3 saat yeməyin. Bütün formalarda fiziki fəaliyyət təşviq olunur - yalnız gəzmək, rəqs etmək, evdə və ya idman salonunda idman etmək.

Geyşa pəhrizində əldə edilən nəticələri saxlamağı asanlaşdırmaq üçün bu məsləhətlərə diqqət yetirin. Şirniyyatlara, yağlı və yüksək kalorili qidalara atılmamağa çalışın. Yapon menyusunun yuxarıdakı məhsullarını pəhrizinizin əsasına çevirməyi bacarsanız, çox gözəldir. Daha çox təzə və təbii qidalar yeyin. Geyşa pəhrizi zamanı istifadə edilən yeməklərin dadını və sağlamlığını hiss etməyə çalışın və gələcəkdə onları unutma.

Ayrıca, Yapon gözəllərinin pəhrizini izləyərkən masaj, təmizləyici vannalar və gözəllik müalicələrinə xüsusi diqqət yetirilməlidir. Bədən və bədənin faydalarına əlavə olaraq, bu manipulyasiyalar, şübhəsiz ki, düzgün bir şəkildə köklənməyinizə və qadağan olunmuş bir şey yemək düşüncələrindən özünüzü qurtarmanıza kömək edəcəkdir.

Geyşa pəhriz menyusu

Əks

Hamiləlik və ana südü, xroniki xəstəliklər və mədə-bağırsaq traktının xəstəlikləri geisha pəhrizinə əks göstəriş hesab olunur.

Geyşa pəhrizinin üstünlükləri

1. Geyşa pəhrizinin şübhəsiz üstünlükləri sürətli nəticələr daxildir. Bir qayda olaraq, yaxşı bir nəticə artıq ikinci və ya üçüncü gündə həsəd apardığınız iradə üçün təşəkkür edirik. Artıq çəkinin sözün əsl mənasında necə əriydiyini görəcəksiniz.
2. Üstəlik, üstünlüyü budur ki, kilo itkisi kəskin aclıq əzabı olmadan keçər, bədəndə xoş bir yüngüllük olur, enerji və qüvvə yaranır.
3. Bu pəhrizin favoritləri - düyü, süd və yaşıl çay da orqanizmə fayda gətirir. Hər məhsulun (içkinin) əsas üstünlüklərini daha ətraflı nəzərdən keçirək.
4. Süd… Bu sağlam içki bədənimiz tərəfindən tam əmilən kalsiumun əla mənbəyidir. Bu baxımdan, süd məhsulları təkcə arıqlayanlar üçün deyil, həm də uşaqlar və yeniyetmələr, osteoporozlu insanlar üçün çox faydalıdır. Süd yuxusuzluqla çox yaxşı mübarizə aparır. Bəzən Morfey səltənətinə getmək üçün ona bir az təbii bal əlavə edərək bir stəkan süd içmək (tercihen yatmazdan bir saat əvvəl) kifayətdir. Bu vəziyyətdə təbii kömək üçün təzə südə müraciət etmək xüsusilə yaxşıdır. Bundan əlavə, soyuqdəymə, miqren və ümumi baş ağrıları üçün süd içmək tövsiyə olunur.
5. düyü… Bu taxıl, sinir sistemi üçün faydaları ilə məşhur olan əvəzolunmaz B vitamini mənbəyidir. Əsassız əhval dəyişikliyi və ya hətta depressiyanın normaya çevrildiyini hiss edirsinizsə, diyetinizə düyü daxil etməyi unutmayın. Həmçinin, düyü taxıllarında kalsium, yod, sink, fosfor, dəmir var. Bütün bu maddələr, şübhəsiz ki, bədənimizə lazımdır. Böyrək və ya sidik yolları xəstəlikləri varsa, düyü yemək çox faydalıdır. Düyü yemək ürək -damar sisteminə faydalı təsir göstərir, ürək əzələlərini gücləndirir və normal işləməsinə kömək edir.
6. Yaşıl çay... Bu içkinin faydaları qədim zamanlarda sübut edilmişdir. Yaşıl çayda olan minerallar bir çox orqan və bədən sistemlərinin normal işləməsinə kömək edir. Təbii yaşıl içki içmək görünüşü yaxşılaşdırmağa kömək edir. Saçın vəziyyəti yaxşılaşır, dişlər və dırnaq lövhələri güclənir. Çaydakı kateşinlər immunitet sistemi üçün çox faydalıdır. Çay bağırsaq mikroflorasını yaxşılaşdırır və qidadan daha çox qida maddələrini mənimsəməyə kömək edir.

Geyşa pəhrizinin dezavantajları

• Geyşa pəhrizinin dezavantajı, gündəlik təqib edilməli olan monoton pəhrizdir. Hər kəs qida monotonluğuna görə pəhrizə sona qədər tab gətirə bilmir.
• Ayrıca, geyşa pəhrizi zəngin bir səhər yeməyi yeməyə alışmış insanlar üçün uyğun olmaya bilər, çünki bu vəziyyətdə səhər yeməyində südlü yaşıl çay içə bilərsiniz. Doymuş bir səhər yeməyi olmadan bir qəza, əhval-ruhiyyə dəyişikliyi, psixoloji narahatlıq hiss edirsinizsə, o zaman rəqəminizi yaxşılaşdırmağın digər üsullarına diqqət yetirin.
• Pəhrizdə aparıcı yer tutan düyü mədə -bağırsaq problemlərinə, yəni kabızlığa səbəb ola bilər. Bu təsiri yumşaltmaq və düyüün yalnız bədənə yaxşı xidmət etməsinə kömək etmək üçün hazırlanmış bitki yağları və tərəvəzlər üçün pəhrizdə heç bir yer olmadığı üçün daha da ağırlaşır. Beləliklə, əvvəllər bənzər bir problemlə qarşılaşmısınızsa, geyşa kilo vermə üsulunun qaydalarına riayət etməkdən çəkinmək daha yaxşıdır.

Yenidən pəhriz geyşa

Geyşa pəhrizində ilk beş gündə müəyyən bir kiloqram arıqladınız, amma nəticədən hələ də məmnun deyilsinizsə və daha çox kilo vermək istəyirsinizsə, 7-10 gündən sonra yenidən eyni müddətdə bir yürüş edə bilərsiniz. Bundan sonra bu cür kilo itkisi ən az 1-2 ay müddətində həll edilməməlidir.