50-000-cü illər arasında Britaniyada yaşayan 30-dən çox yaşı 1994-dən çox insan iştirak edib. Tədqiqatçılar bu insanlar haqqında məlumat topladılar, o cümlədən nə qədər sürətlə yeridiklərini düşündülər və sonra sağlamlıq göstəricilərini təhlil etdilər (nəticələrin pis sağlamlıq və ya hər hansı vərdişlə bağlı olmadığına əmin olmaq üçün bəzi nəzarət tədbirlərindən sonra). siqaret çəkmək və idman etmək kimi).
Məlum olub ki, orta səviyyədən yuxarı olan istənilən gediş tempi ürək xəstəliyi və ya insult kimi ürək-damar xəstəlikləri səbəbindən ölüm riskini tədricən azaldır. Yavaş yeriyənlərlə müqayisədə, orta yeriş tempi olan insanların hər hansı səbəbdən erkən ölmə riski 20%, ürək-damar xəstəlikləri və ya insultdan ölmə riski isə 24% azdır.
Sürətli sürətlə yeridiyini bildirənlərin hər hansı səbəbdən erkən ölmə riski 24%, ürək-damar xəstəliklərindən ölmə riski isə 21% azalıb.
Sürətli yerimə tempinin faydalı təsirlərinin daha böyük yaş qruplarında daha çox olduğu aşkar edilmişdir. Məsələn, orta sürətlə yeriyən 60 və daha yuxarı yaşda olan insanlarda ürək-damar xəstəliklərindən ölüm riski 46%, sürətli yeriyənlərdə isə 53% daha az olub. Yavaş yeriyənlərlə müqayisədə 45-59 yaşlı sürətli yeriyənlərin hər hansı səbəbdən erkən ölüm riski 36% azdır.
Bütün bu nəticələr göstərir ki, orta və ya sürətli templə yerimək, xüsusilə yaşlı insanlar üçün yavaş yerimə ilə müqayisədə uzunmüddətli sağlamlıq və uzunömürlülük üçün faydalı ola bilər.
Ancaq onu da nəzərə almaq lazımdır ki, bu tədqiqat müşahidə xarakteri daşıyır və bütün amillərə tam nəzarət etmək və sağlamlığa belə faydalı təsir göstərən gəzinti olduğunu sübut etmək mümkün deyil. Məsələn, bəzi insanlar pis səhhətinə görə yavaş yerimə sürətini bildirmiş və eyni səbəbdən daha çox erkən ölüm riski ilə üzləşmiş ola bilər.
Tədqiqatçılar bu əks səbəbli əlaqənin ehtimalını minimuma endirmək üçün ürək-damar xəstəlikləri olan və ilkin mərhələdə insult və ya xərçəngdən əziyyət çəkənləri, həmçinin təqibin ilk iki ilində ölənləri istisna etdilər.
Başqa bir vacib məqam, tədqiqat iştirakçılarının öz adi templərini özləri bildirmələridir, yəni onlar qəbul etdikləri sürəti təsvir edirlər. Sürət baxımından “yavaş”, “orta” və ya “sürətli” yerimənin nə demək olduğuna dair müəyyən standartlar yoxdur. 70 yaşlı oturaq və tələskən bir insanın "sürətli" yerimə tempi kimi qəbul edilən şey, çox hərəkət edən və özünü formada saxlayan 45 yaşlı bir insanın qavrayışından çox fərqli olacaq.
Bu baxımdan, nəticələr fərdin fiziki qabiliyyətinə nisbətən yerimə intensivliyini əks etdirən kimi şərh edilə bilər. Yəni, gəzinti zamanı fiziki fəaliyyət nə qədər nəzərə çarpırsa, sağlamlığa bir o qədər yaxşı təsir edəcək.
Nisbətən sağlam orta yaşlı əhali üçün 6-7,5 km/saat məsafədə yerimə sürəti sürətli olacaq və bu tempi saxladıqdan bir müddət sonra insanların çoxunda bir az nəfəs darlığı hiss olunacaq. Dəqiqədə 100 addımla yerimək, təxminən orta intensivlikli fiziki fəaliyyətə bərabər hesab olunur.
Gəzinti hər yaşda olan insanların əksəriyyəti üçün əlçatan olan sağlamlığı qorumaq üçün böyük bir fəaliyyət olduğu bilinir. Tədqiqatın nəticələri təsdiqləyir ki, fiziologiyamıza meydan oxuyan və yeriməyi daha çox məşq kimi edən tempə keçmək yaxşı fikirdir.
Uzunmüddətli sağlamlıq faydalarına əlavə olaraq, daha sürətli gəzinti tempi hədəfimizə daha tez çatmağa imkan verir və sevdiklərinizlə vaxt keçirmək və ya yaxşı kitab oxumaq kimi günümüzü daha dolğun edə biləcək başqa şeylərə vaxt ayırır.