Hər cür gadget ilə ahəngdar "birliyimiz" dövründə görmə pozğunluğu problemi xüsusilə kəskinləşir. Kiçikdən qocaya - hamı küçələrdə gəzir, nəqliyyat vasitələrinə minir, oyanır və planşet, noutbuk, telefonla yuxuya gedir.
Eyni şəkildə, gəncdən qocaya qədər əhalinin böyük bir hissəsi “dünyaya baxışı” bərpa etmək üçün eynək, linza və digər vasitələrdən istifadə edir.
Yəni bu cür qeyri-sağlam tendensiyanın qarşısını almaq mümkündürmü?
Aşağıdakı ifadə bu suala yaxşı cavab verir: “Biz reallığı dəyişə bilmərik, amma reallığı gördüyümüz gözləri dəyişə bilərik...”
Bəli, düzdür. Gücümüzdə gözləri dəyişdirin. Ancaq bu məqalə bunun necə ediləcəyinə həsr edilmişdir.
Görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq və gözlərin gözəlliyini artırmaq üçün tədbirlər
Onlardan dördü var və hər biri xüsusi diqqətə layiqdir:
1. Ayurveda terapiyası
Bu tədbir kifayət qədər tutumlu və mənalıdır. Burada deməli əsas odur ki, göz xəstəliyinin növündən asılı olaraq Ayurveda həkimi sizin üçün fərdi prosedurlar seçir. Bir profilaktik tədbir kimi hər kəs üçün uyğun olan universal bir üsul var - Netra Tarpana və ya gözlər üçün zövq.
üyüdülmüş qara maş lobyasından hazırlanmış xüsusi maska ilə qorunan göz ətrafındakı bölgədə ghee yağı toplayın. Bu prosedur zamanı gözlər açıq olmalıdır.
5 dəqiqədən çox olmayaraq yerinə yetirmək tövsiyə olunur. Bu prosedur görmə qabiliyyətinə faydalı təsir göstərir və göz xəstəliklərini neytrallaşdırmağa kömək edir: birləşdirici toxumanın iltihabı, qlaukoma, konyunktivit və s. Üstəlik, estetik nəticə də verir - gözlər daha parlaq olur, içəridən parıldayır.
2. Ayurveda preparatları
Bəli, narkotik, amma bu sözü başa düşməyə alışdığımız adi mənada deyil. Söhbət daha çox göz sağlamlığını yaxşılaşdırmaq və göz xəstəliklərinin qarşısını almaq üçün Ayurveda təbii dərman reseptlərindən gedir. Onlardan bəzilərini təqdim edirik:
¼ çay qaşığı zerdeçalı bal ilə 1 stəkan qaynar su ilə götürün.
½ çay qaşığı triphala tozu + 1 ç.q. bal + ½ çay qaşığı kərə yağı.
Gündə iki dəfə 20 ml içmək. amla şirəsi.
1 ç.q biyan tozu + 250 ml süd.
Gündə iki dəfə qəbul edin.
Gündəlik istifadə 1 tsp. qara bibər + 1 osh qaşığı. bal.
Əlbəttə ki, bütün reseptləri bir anda istifadə etməməlisiniz. Özünüz üçün ən uyğun variantı seçin və gözlərinizi sevindirin.
3. Göz sağlamlığı üçün meyvə və tərəvəzlər (+ A vitamini)
Görmə qabiliyyətinin qarşısını almağın və ona nəzarət etməyin ən yaxşı yollarından biri düzgün qidalanmadır. Tədqiqatlar təsdiq edir ki, vitamin və minerallarla zəngin qidalar göz sağlamlığını qorumağa kömək edir. Söhbət antioksidantlardan gedir, onlar hüceyrələrin və toxumaların normal vəziyyətdə saxlanmasına kömək edir.
İndi ən vacib sualın cavabı: "Hansı məhsullar var?"
Kələm, ispanaq, şalgam/şalgam göyərti, yarğan göyərti, romaine kahı, brokoli, balqabaq, qarğıdalı, şirin noxud, Brüssel kələmi, qırmızı giləmeyvə, kivi, pomidor, şirin kartof, avokado, buğda mikrobu, tam taxıl, balqabaq, balqabaq, kətan toxumu…
Bu tam siyahının kiçik bir hissəsidir! Ancaq, əlbəttə ki, hər kəs özü üçün bir şey tapacaq.
Və təbii ki, A vitamini haqqında da unutmaq olmaz. O, həmçinin normal görmə qabiliyyətini qorumağa kömək edir, üstəlik sağlam dəri, göz və immun sisteminin fəaliyyətini dəstəkləyir, normal böyümə və inkişafa kömək edir. A vitamini özü yağda həll olunur. Orqanizmdə toplanır. Bitki qidalarında A forması olan karotenoidlər var. Məsələn, tanınmış beta-karotin.
Kişilər 19+ – 900 mkq/gün
Qadınlar 19+ – 700 mkq/gün
Hamilə 19+ – 770 mkq/gün
19 yaşdan yuxarı tibb bacıları - 1300 mkq / gün
Yaxşı, məsələn:
8 kiçik yerkökü (80 q) - 552 mkq
İspanaq 125 ml (½ fincan) – 498 mkq
Kələm 125 ml (½ fincan) - 468 mkq
Şalgam/Rotabaga yarpaqları 125 ml (½ fincan) – 267 mkq
Qırmızı bolqar bibəri 125 ml (½ fincan) – 106 mkq
Quru ərik 60 ml (¼ fincan) - 191 mkq
A vitamini əldə etməyin ən asan və ən sərfəli variantı tanınmış və sevimli yerköküdür! Və nə, bütün il boyu mağazaların rəflərində tapıla bilər!
Onun iştirakı ilə müxtəlif yeməklər üçün çoxlu reseptlər var! Bəli və sadəcə "bir şeyi çeynəmək istədiyiniz" vəziyyət üçün əla seçimdir.
4. Gözlər üçün məşqlər
Elementar, primitiv, gündə cəmi 5-7 dəqiqə məşq tələb edir. Ancaq çoxumuz, prinsipcə, onların ümumiyyətlə yerinə yetirilməli olduğu barədə düşünmürük.
Əgər siz hələ də çoxluqdasınızsa, o zaman vəziyyəti mümkün qədər tez düzəldək. Belə mühüm duyğu orqanına laqeyd yanaşmaq mümkün deyil.
Beləliklə, gözlər üçün məşqlər:
Nə üçün?
Gözlərin əzələlərini gücləndirir, mövcud görmə kəskinliyini qorumağa kömək edir.
Necə?
Kresloda oturun və ya divara söykənin. Baş barmağınızı irəli uzatın və başınızı tərpətmədən ona diqqət yetirin. Bir neçə saniyədən sonra barmağınızı üzünüzdən 8-10 sm məsafəyə gətirənə qədər tədricən yaxınlaşdırın. 3-4 dəfə təkrarlayın.
Nə üçün?
Gözlərdə və beyində stimulları azaldır.
Necə?
Kresloda rahat oturun. Avuçlarınızı istiləşdirmək üçün ovuşdurun. Gözlərinizi bağlayın və onlara bir az əyilmiş ovuclarınızı qoyun. Normal hava mübadiləsini təmin etmək üçün çox təzyiq göstərməyin və ya burnunuzu bağlamayın.
Nə üçün?
Vizual qavrayışın bütün aspektlərini yaxşılaşdırır.
Necə?
Sizin üçün rahat bir vəziyyətdə oturun (bunu ayaq üstə olanda da edə bilərsiniz). Gözlərinizi mərkəzə yönəldin və ondan başlayaraq gözlərinizlə səkkiz rəqəmi çəkin (həm klassik, həm də "yalançı" rəqəm).
Bu məşqlərə əlavə olaraq, gözlərinizlə müxtəlif istiqamətlərdə dairələr çəkə, yuxarı / aşağı, sağa / sola, yuxarı sağa / aşağı sol, yuxarı sol / aşağı sağa baxa bilərsiniz.
Gördüyünüz kimi, görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmaq və onu normal vəziyyətdə saxlamaq üçün yuxarıda göstərilən bütün üsullar tamamilə sadədir. Bəzi ciddi problemlərin ortaya çıxmasını gözləməyə ehtiyac yoxdur. İndi gözlərinizə qulluq edin!