Mündəricat
Leslie Sanson ilə sürətli bir gəzinti əla bir yoldur kilo vermək və əzələləri gücləndirmək həddindən artıq məşqlər olmadan. Dumbbell şəklində əlavə yüklər əlavə etsəniz, proqramın səmərəliliyi daha da artırıla bilər.
Dumbbelllarla ümumi baxış: Pound Express'i Away Walk
Leslie Sansone, evə getməyə əsaslanan bir çox proqram hazırlamışdır. Hamısı əla nəticələr verir və yeni başlayanlar üçün tamamilə əlçatandır. Bu komplekslərdən birində , Leslie standart gəzintini çətinləşdirməyi təklif edir və yerinə dumbbell və ya digər alətləri götürün. Məsələn, proqramda metal topları kiçik çəkiyə qədər istifadə edirlər, ancaq daha çox öyrəşdiyimiz ağırlıqlarla məşq edə bilərsiniz. Bu əlavə yük məşq effektivliyini artıracaq və çəkinin azaldılması prosesini sürətləndirəcəkdir.
Proqram Pound Express-dən uzaqlaşın aşağıdakı məşqlərdən ibarətdir:
- Qalxın və Başlayın (1 mil): 23 dəqiqə
- Yüksək kalorili yanma (2 mil): 32 dəqiqə
- Super Yağ Yanması (3 mil): 48 dəqiqə
Gündə 1 mil ilə başlaya bilərsiniz və irəliləməyiniz və böyümək dözümlülüyünüz 2 və 3 mil məsafədə məşqə gedin. Proqramın ikinci yarısında istifadə olunan hər üç videodakı dumbbelllər. Təliminizə görə seçdiyiniz dumbbelllərin çəkisi, ancaq yeni başlayanlar üçün 1 kq kifayət edəcəkdir. Lazım olmayan dumbbelllardan başqa başqa bir avadanlıq yoxdur.
Leslie Sansone ilə gəzinti edə bilərsiniz və digər məşqlərlə birləşdirə bilərsiniz. Gəzinti aerobik bir yük olduğu açıqdır, buna görə də onu tamamlamaq yaxşıdır bədənin əzələlərini gücləndirmək üçün funksional məşqlər. Bu tip mövcud proqramlara baxa bilərsiniz:
- Hollywood məşqçisi: Mükəmməl abs və bud və budun düzəldilməsi
- Tamile Webb ilə "bu bədəni istəyirəm": gündə 15 dəqiqə məşq edin
- Yeni başlayanlar üçün ENVY məşqi: müsbət, sadə və səmərəli
Proqramın Faydaları Walk Away the Pounds Express:
1. Proqrama müxtəlif uzunluq və mürəkkəblikdə 3 məşq daxildir. Bir başlanğıc edirsinizsə, 1 mil ilə başlayın və özünüzü qabaqcıl bir tələbə hesab etsəniz, 3 milə atlaya bilərsiniz.
2. Dərs girlsgogames tempidir, buna görə də edəcəksiniz kalori sərf edin və arıqlayın.
3. Leslie Sansone ilə sürətli bir gəzinti oynaqlarınız üçün tamamilə təhlükəsizdir. Proqram sağlamlığınıza zərər verə biləcək bir şok deyil.
4. Məşqçi yalnız sürətli yeriməyə əsaslanan sadə və əlçatan bir məşq təklif edir.
5. Proqram istənilən fitness səviyyəsinə uyğundur. Məşq zamanı istifadə olunan dumbbellləri alaraq yükü artıra bilərsinizonçəki.
6. 1 mil məsafədə olan video səhər məşqləri üçün idealdır. Səhərdəki bu fəaliyyət sizə bütün gün üçün enerji və yaxşı əhval-ruhiyyə bəxş edəcəkdir.
Leslie ilə idman etmək, bacaracaqsınız bədəninizi dəyişdirmək, kilo vermək, ürək-damar fəaliyyətini yaxşılaşdırın və fiziki dözümlülüyünüzü artırın. Həm başlanğıc, həm də daha inkişaf etmiş tələbəni sevindirmək üçün dumbbelllarla sürətlə gedin.
Buna da bax: Təlimlərə ümumi baxış, Leslie Sansone - sadəcə gəzin və arıqlayın.