Bu yaxınlarda bir fitbol aldınız və bununla necə başlayacağınızı düşündünüzmü? Və ya yalnız səmərəli axtarır bütün bədən üçün bir fitbol ilə məşq? Vücudunuzu yaxşılaşdırmaq və problemli sahələri dartmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz Kate Frederick-dən Total Muscle Sculpting: Total Bədəni Kate Frederickdən istifadə edin.
Fitball Total Body ilə təsviri məşq
Kate Friedrich, elastik bir bədən yaratmaq üçün bir proqram təklif edir yeni başlayanlar üçün də uyğundur. Xüsusiyyəti, fitbolla həyata keçirəcəyiniz bütün məşqlərdir. Bu cür təlimin üstünlükləri nələrdir? Əvvəlcə zədələnmə riskini azaldaraq, oynaqlardakı və onurğadakı stresi udmaq üçün topu yavaşca uzatın. İkincisi, genlik hərəkətləri hesabına çox sayda əzələ işlədirsiniz.
Bu yaxınlarda bir fitbol almışdınızsa və onu mənimsəməmisinizsə, proqram Total Body sizə lazımlı olacaq. Bu rezin topla həyata keçirə biləcəyiniz əsas, təsirli məşqləri öyrənməyinizə kömək edəcəkdir. Funksional məşq, fitbol gözəl sakit bir tempdədir. Sessiyaların davam etdiyi 30 dəqiqə, bud, bud, qol, mədə və bel əzələlərini gücləndirəcəksiniz.
Dərslər üçün kiçik dumbelllərə (1-2 kq) və bir döşəkçəyə ehtiyacınız olacaq. Proqram Total Body əzələləri gücləndirmək üçün hazırlanmış olduğundan, ən yaxşısı aerobik yüklə birləşdirməkdir. Bu, məşqinizi mümkün qədər təsirli hala gətirməyə kömək edəcəkdir. İdman proqramı Kate Friedrich həftədə 3 dəfə və həftədə 2-3 dəfə aerobik idmanla vaxt keçirin: 10 dəqiqə ərzində evdə aparılmış 30 kardio məşq.
Proqramın müsbət və mənfi cəhətləri
Pros:
1. Proqram Kate Friedrich fitball sizə kömək edəcəkdir bədəninizin əzələləri üzərində təsirli bir şəkildə işləmək: problemli sahələrinizi düzəldəcək və şəkli yaxşılaşdıracaqsınız.
2. Fitbolu bu yaxınlarda almış olsanız, bu məşqlə onunla birlikdə faydalı və əlçatan məşqləri öyrənəcəksiniz.
3. Total Body proqramı yeni başlayanlar üçün uyğundur. Videotronik Katein əksəriyyəti qabaqcıl tələbə üçün hazırlanmışdır, lakin fitbol ilə bu məşq tamamilə hər kəs üçün mövcuddur.
4. Sabitlik topu ilə məşq edərkən maksimum əzələ sayından istifadə edirsiniz, çünki topun dairəvi forması məşqləri daha böyük amplituda yerinə yetirməyə kömək edir.
5. Proqram partlayış olmadan səssiz bir sürətlə aparılır.
6. İdman topu ilə məşq varikoz damarları və budu ağrılı insanlar üçün təhlükəsizdir.
Cons:
1. Kate Friedrich proqramı əzələlərin gücləndirilməsi üçün uyğundur, lakin yağ yandırılması üçün təsirsizdir. Arıqlamaq istəyirsinizsə, bu fəaliyyətinizi aerobik yüklə əvəzləyin.
2. Dumbbelllara əlavə bir fitbola ehtiyacınız olacaq.
Kate Frederick-dən Total Body fitball haqqında rəylər:
Kate Frederick-dən fitbolla məşq etmək, yeni idman salonu topu alanlar və onunla birlikdə məşq təcrübəsi olanlar üçün əla seçimdir. Bədəninizi yaxşılaşdıracaq və zədələnmə riski olmadan və ya şiddətləndirmədən əzələlərinizi sıxacaqsınız. Ayrıca oxuyun: Janball Jenkins qarınında fitbolla məşq edin.