Qarın əzələləri üzərində işləyəcək bir proqram axtarırsınız qarnınızı mükəmməl düzləşdirin? Cindy Whitmarsh: İnanılmaz Abs ilə qarın boşluğu üçün kompleks qısa məşqləri sınayın və bədəninizi bu anda dəyişdirməyə başlayın.
Proqramın təsviri İnanılmaz Abs
Cindy Whitmarsh altı ambalajlı abs ilə öyünə bilər, buna görə kim mükəmməl bir mətbuat yaratmaq üçün nə edəcəyini bilir. Məşqçi, bütün qarın əzələlərini məşğul olmağa və əzələ korsetini gücləndirməyə kömək edəcək bir sıra məşqlər hazırladı. Əgər bunu düşünürsənsə sərbəst qarın çıxartmaq lazımdır, bunu Cindy Whitmarsh-dan mətbuata verilən təlimlə düzəltməyə başlamağın vaxtı gəldi.
Kompleksə digər təklif olunan məşqlərdən və çətinlik səviyyəsindən fərqlənən Incredible Abs 4 videorate daxildir. Bütün məşqlər təxminən 20 dəqiqə davam edir. Sən edəcəksən ayaq üstə olan bir çox məşq, və bu proqramın xüsusiyyətlərindən biridir. Çoxumuz yerdə yatan mətbuatı öyrətmək üçün istifadə olunuruq, amma burada Cindy Whitmarsh başqa bir sxem üzərində işləyir. Bununla birlikdə, arxa tərəfdən yerinə yetirilən ənənəvi məşqlər də proqrama yetərincə daxil edilmişdir.
Dərslər üçün bir dumbbell və bir mat lazımdır. Təlimdə çox təcrübəniz yoxdursa, proqramın birinci səviyyəsini etməyə başlayın. Dözüm və əzələlərin inkişafı ilə növbəti mərhələyə keçin. Incredible Abs-in üçüncü hissəsində yağ yanmasını sürətləndirmək üçün bəzi aerobik məşqlər də var. Lakin, istəsəniz təlimin effektivliyini həqiqətən artırmaq, mütəmadi olaraq ürək yükü etmək daha yaxşıdır. Qarın yağını yandırmaq və yanlarını çıxarmaq üçün həftədə 2-3 dəfə aerobik bir proqram edin. Məsələn, Cindy Whitmarsh ilə kardio idmanını az tətbiq edin.
Proqramın müsbət və mənfi cəhətləri
Pros:
1. Mətbuat üçün Cindy Whitmarsh ilə məşq, əzələlərinizi gücləndirməyə və istədiyiniz altı paketli abs əldə etməyə kömək edəcəkdir.
2. Dərslər cəmi 20 dəqiqə davam edir. Müntəzəm məşqlə belə qısa bir müddətdə olsa da, mədənizi əhəmiyyətli dərəcədə sıxa bilər.
3. Cindy yeni başlayanlar daxil olmaqla uyğunlaşa bilən çox əlçatan bir məşq istifadə edir. Məşqçi mətbuata bir çox orijinal və yenilikçi məşqlər daxil etdi.
4. Dumbbelllar xaricində əlavə bir texnikaya ehtiyacınız olmamalıdır.
5. Bu dəstlə istifadə edirsiniz düz, eninə və obliklər. Bu, bədənin orta hissəsindəki işi maksimum dərəcədə artırmağa kömək edəcəkdir.
6. Incredible Abs proqramının dörd səviyyəsi təlimdə müntəzəm irəliləməyə kömək edəcəkdir.
Cons:
1. Yerli kilo itkisinə nail olmaq çox çətindir. Məqalədə bu barədə daha çox oxuyun: mədənin necə çıxarılması və evdə mətbuatı şişirdilməsi barədə addım-addım təlimat.
2. Yalnız əzələləri gücləndirməklə yanaşı qarın piylərini də aradan qaldırmaq istəyirsinizsə, aerobik yükə əlavə etmək daha yaxşıdır.
Mətbuatda bu proqram haqqında rəylər:
Cindy Whitmarsh, qarın əzələlərini gücləndirməyə və mükəmməl bir mətbuat əldə etməyə kömək edəcək dörd yüksək keyfiyyətli məşq təklif edir. Lakin, maksimum nəticə üçün bu cür proqramları kardio idmanı və orta pəhriz ilə birləşdirmək yaxşıdır.
Həmçinin baxın:
- Evdəki kalça üçün ən yaxşı 50 məşq + bitmiş məşq planı
- Qarın əzələləri üçün ən yaxşı 50 məşq: arıqlamaq və mətbuatı sıxmaq
- Ayaqlar üçün ən təsirli ilk 50 məşq + bitmiş məşq planı