Almaq istəyirsinizsə möhkəm bir popo, düz mədə və incə ayaqları, sonra Billy'nin yarısını boş yerə götürün: Billy's Bootcamp Cardio Inferno. Məşhur metod Tae-Bo-ya əsaslanan bədəni yaxşılaşdırmaq üçün bu 50 dəqiqəlik aerobik məşq.
Billy-nin boş yarısı haqqında hər şey: Cardio Inferno
Cardio Inferno, Billy'nin boşluğunun yarısından yağ yandırmaq və bədən formalarını yaxşılaşdırmaq üçün partlayıcı bir interval proqramıdır. Dərslərin əsasını aerobika və döyüş idman növlərini birləşdirən Tae Bo-nun klassik versiyası təşkil edir. Aralıq prinsipi sayəsində, kalori yeyəcəksiniz və arıqlamaq üçünbədənin yuxarı və alt hissəsi üçün effektiv məşqlər problemli sahələrdən qurtulmağa kömək edəcəkdir. Kardio fitness Billy boşluğunun yarısı dözümlülüyünüzü yaxşılaşdıracaq, ürək əzələlərini gücləndirəcək və bədəni maksimum gücdə işləməyə məcbur edəcəkdir.
Proqram Cardio Inferno 50 dəqiqə davam edir və bir neçə hissədən ibarətdir. Onların səriştəli birləşməsi mümkün qədər səmərəli bir şəkildə həyata keçirməyə imkan verir:
- İstiləşmə (5 dəqiqə). Bədəni istiləşdirəcək və bir məşq əsnasında mikrotrauma məruz qalmamaq üçün bütün əzələlərin uzanmasını həyata keçirəcəksiniz.
- Bədənin yuxarı hissəsi üçün Tae Bo əsasında kompleks (15 dəqiqə). Ritmik məşqlər nəticəsində dayandığınız vəziyyətdə işlədiyiniz qarın əzələlərinə xüsusi diqqət yetirilir.
- Tae Bo alt bədəni əsasında kompleks (15 dəqiqə). Bu seqmentə kalori yandırmaq və bud və budun bütün əzələlərini inkişaf etdirmək üçün müxtəlif zərbələr daxildir.
- Bədənin aşağı hissəsi üçün funksional məşqlər (10 dəqiqə). Ağ ciyərlər və çömbəlmək ayaqlarınızı və budlarınızı incə və elastik edəcəkdir.
- Son uzanma (5 dəqiqə).
Dərslər Cardio Inferno, əlavə bir cihaza ehtiyacınız olmamalıdır. Proqram orta təhsil səviyyəsi üçün hazırlanmışdır, yeni başlayanlar Cardio Circuit-in qısa videolarını sınaya bilərlər. Bununla birlikdə, məşqlər arasındakı fasilələr və aşağı intensivlik aralıqları səbəbindən məşq olduqca asanlıqla tolere edilir. Effektiv nəticələr əldə etmək üçün həftədə 5-6 dəfə Billy boşluğunun yarısı ilə edin. Onun texnikası sayəsində həm kalori yeyəcək, həm də əzələləri gücləndirəcəksiniz, buna görə Tae Bo incə bir forma qazanmaq istəyənlər üçün əladır.
Proqramın üstünlükləri:
- təlim interval rejimində baş verir, buna görə kalori və yağ yandıracaqsınız;
- proqramda qarın zəiflətməsi və tonlanmış ayaqları və kalçaları yaratmaq üçün funksional məşqlər yer alırdı;
- hər məşqdə Billy Blanks əvvəlcə yavaş-yavaş göstərir, icra texnikasını ətraflı izah edir səhv ehtimalını aradan qaldırır;
- əlavə avadanlıqlara ehtiyac yoxdur;
- Bootcamp Cardio Inferno idmanı ilə bel əzələlərini gücləndirəcək və uzanmağı yaxşılaşdıracaqsınız.
Proqram haqqında rəy Kardio İnferno Billi yarım boş:
Billy Blanks sizə kömək edəcək bütün bədən üçün keyfiyyətli bir proqram hazırladı arıqlamaq və formalarınızı yaxşılaşdırmaq. İndi oxumağa başlayın və 2 həftəlik müntəzəm məşqdən sonra rəqəminizi əhəmiyyətli dərəcədə dəyişə bilərsiniz.
Ayrıca oxuyun: 10 dəqiqə ərzində evdə aparılmış 30 kardio məşq.