Bədənimizi "daşıma" tərzimiz həyatımıza böyük təsir göstərir. Ümumilikdə sağlam arxa və xüsusilə düzgün duruşun əhəmiyyətini çox qiymətləndirmək çətindir: ideal olaraq vahid bədən çəkisi qüvvələri ilə sinxronlaşdırılır ki, heç bir struktur həddindən artıq gərginliyə məruz qalmasın.
Pis duruş təkcə xoşagəlməz mənzərə deyil, həm də uzunmüddətli sağlamlıq problemlərinin səbəbidir. London Osteopatik Təcrübəsinə görə, düzgün olmayan duruş sümük və yumşaq toxumaların deformasiyasına səbəb olur. Bu, öz növbəsində, fəqərəarası disklərin zədələnməsinə, lifli toxumaların çapıqlanmasına və digər zədələrə səbəb ola bilər. Bundan əlavə, müəyyən arxa mövqelər onurğa beyninə qan axını dəyişdirməyə başladığı üçün sinir toxumasına təhlükə yaradır. Posture Dynamics-in həkimi Darren Fletçer izah edir: “Birləşdirici toxumalarda daimi ola bilən plastik dəyişikliklər baş verir. Məhz bu səbəbdən qısa müddətli kürəyi düzəltmə üsulları bir çox xəstələrdə işləmir”. Darren Fletcher yaxşı duruşun saxlanmasının bir neçə əsas səbəbini sadalayır:
səmərəli əzələ işi deməkdir. Əzələlərin adekvat işləməsi (yükün düzgün paylanması) ilə bədən daha az enerji sərf edir və həddindən artıq gərginliyin qarşısı alınır.
Çoxları belə bilmir, amma pis duruş xoşbəxtlik hissinə mənfi təsir göstərir! Düz arxa əzələ və enerji bloklarının olmaması, enerjinin, tonun və gücün sərbəst paylanması deməkdir.
Slouching həyati vacib orqanların və bütün bədən sistemlərinin işinə düşündüyümüzdən daha çox təsir edir. Məsələn, ciddi şəkildə dik vəziyyətdə oturmasaq və ya dursaq, ağciyər tutumu azalır, bu da birbaşa udulmuş oksigen miqdarına və enerji səviyyələrinə təsir göstərir. Beləliklə, əyilmiş kürəyi olan bir insanın qan dövranının yavaşlaması, həzm və tullantıların atılması riski var, bütün bunlar süstlük, çəki artımı və s.
Bir neçə var əsas nöqtələryaxşı duruş üçün lazımdır.
Birincisi, ayaqları düz olmalıdır. Təəccüblüdür ki, çox sayda insan düz ayaqları üzərində gəzmir, ancaq dizlərdə bir az əyilmişdir. Düzgün duruş və sağlam bir arxa üçün belə bir parametr qəbuledilməzdir. Torakal bölgə bir qədər irəli çıxmalı, bel bölgəsi isə düz və ya minimal əyilmə ilə saxlanmalıdır. Nəhayət, çiyinlər geri və aşağı çevrilir, boyun onurğa ilə düz bir xəttdədir.
Biz elə bir dünyada yaşayırıq ki, müasir insan vaxtının çox hissəsini oturaq vəziyyətdə keçirir. Bu baxımdan, oturarkən arxanın düzgün qurulması məsələsi çox aktualdır. İlk növbədə, ayaqları dizlərdə əyilmiş və ayaqları yerə düzdür. Bir çox insan ayaqlarını irəli uzatmağı xoşlayır və bununla da omba üzərində yük yaradır. Bundan əlavə, onurğa neytral vəziyyətdədir, çiyinlər geri çəkilir, sinə bir qədər irəli çıxır. Sırtınızı düz tutun və boynunuzun qabarıq olmadığından əmin olun.
Duruşunuz üzərində işləmək, hər hansı uzunmüddətli vərdiş kimi, səbr və özünüzü diqqətlə müşahidə etməyi tələb edir. Bu, gündəlik işdir, hər gün görməyə dəyər.
— Morihei Ueşiba, Aykidonun yaradıcısı