Mündəricat
Arıqlamaq və yağ yandırmaq istəyirəm yalnız 10 gündə? Proqramda Cindy Whitmarsh ilə başlamağa çalışın 10 Gün üçün a Daha yaxşı Bodi və rəqəminizi heç vaxt dəyişdirin.
Proqramın təsviri Cindy Whitmarsh "Daha yaxşı bədənə 10 gün"
Cindy boş yerə tez və keyfiyyətli nəticələr vəd etmir. Onun proqramı əzələ tonusu və yağ yandırma işinə əsaslanır. İncə və heykəlli bədənə nail olmaq üçün funksional məşqlər partlayıcı fasilələrlə əvəzlənir. Siz gözəl bir fiqur heykəlləndirəcəksiniz və sərt, elastik bir eşşək, tonlanmış qollar və kəsilmiş ayaqlar yaratmaq üçün basın. Kompleks Cindy Whitmarsh arıqlamanın və bədəninizdə kəskin dəyişikliklərin sirridir.
Bütün məşhur məşqlərə ümumi baxış Cindy Whitmarsh
Daha yaxşı bədən üçün 10 gün proqramı iki yarım saatlıq məşqdən ibarətdir:
- Nəticələr 10 Gün Aşağı (bədənin yuxarı hissəsinin məşqi): biceps, triceps, çiyinlər, sinə, arxa və qarın üçün məşqlər daxildir.
- Nəticələr 10 Days-Upper (aşağı bədənin məşqi): glutes, bud və baldır üçün məşqlər daxildir.
Ancaq düşünməyin ki, dərslər rahat bir performansla güc məşqləri ilə rahat tempdə keçirilir. Həm intervallı məşq: bu o deməkdir ki, siz dərsləri ən effektiv şəkildə keçirməyə kömək edəcək daimi sürətlənmə gözləyirsiniz. Ürək döyüntünüz giroziqma sahəsində olacaq. Bu, sinifin funksional hissəsini sulandıran aerobik məşq proqramına daxil etməklə əldə edilir.
Cindy Whitmarsh ilə məşq etmək üçün sizə iki cüt dumbbell (yüngül və daha ağır) və döşəmədə döşək lazımdır. Proqram başlanğıc səviyyə üçün nəzərdə tutulmayıb, daha uyğundur orta və yüksək səviyyəli hazırlığı olan insanlar üçün. Gündə yarım saat edə bilərsiniz, ancaq 10 gündə nəzərəçarpacaq nəticələr əldə etmək istəyirsinizsə, hər iki hissəni birləşdirib gündəlik 1 saat məşq etmək daha yaxşıdır.
Proqramın müsbət və mənfi cəhətləri
Pros:
1. Proqramda qol, kürək, qarın, bud və omba üçün keyfiyyətli və effektiv məşqlərin seçimi. Onların əksəriyyəti digər məşqçilərin proqramları ilə müqayisədə kifayət qədər orijinal və maraqlıdır.
2. Hər iki məşq çox güclü tempdir. Cindy Whitmarsh yüksək ürək dərəcəsini saxlamaq üçün kardio məşqlərinin fəaliyyətini tamamlayır: bu, kalorilərin və yağların yandırılmasını təmin edir.
3. Proqram iki videoya bölünür: yuxarı və aşağı bədən üçün, beləliklə, ən uyğun fəaliyyət seçə bilərsiniz.
4. Məşq interval prinsipi əsasında qurulmuşdur. Daimi sürətləndirmə dərsləri mümkün qədər məhsuldar etməyə kömək edir.
5. Seçilmiş məşqlərin effektivliyinə baxmayaraq, onlar ilk növbədə əlçatan və başa düşüləndir. Məşqçi proqramın həyata keçirilməsinə mane ola biləcək mürəkkəb akkordlardan istifadə etmir.
6. Cindy Whitmarsh 10 günlük məşq üçün nəticə vəd edir. Təliminizi artırmaq istəyirsinizsə, hər iki dərsdən gündəlik icra edəcəksiniz.
7. Dərslər üçün sizə yalnız bir cüt dumbbell və yerdə döşək lazımdır.
Cons:
1. Bədənin yuxarı hissəsi üçün məşq bölünəcək: qarın üçün ayrıca, qollar və arxa üçün ayrıca.
2. Daha yaxşı bədən üçün 10 gün proqramı yeni başlayanlar üçün uyğun deyil. Yalnız evdə idman zalı öyrənirsinizsə, 10 dəqiqə ərzində kompleks Cindy Whitmarsh – Beauty ilə başlamağa çalışın.
Bu proqram haqqında rəylər, Cindy Whitmarsh:
Cindy Whitmarsh sizə 10 günlük müntəzəm məşqdən sonra görünən nəticələr əldə edəcəyinizi vəd edir. Bu təəccüblü deyil, çünki onun proqramı ilə, siz yalnız əzələlərinizi sıxın, həm də artıq yağları yandırın.
Ayrıca oxuyun: 10 dəqiqə ərzində evdə ilk 30 güclü məşq.