Mündəricat
Seksi və Güclü Kalorili Burnu “10 dəqiqəlik gözəllik” kompleksinin davamı adlandırmaq olar. Fitness üçün məhdud vaxtınız varsa, formaya gəlməyə çalışın Cindy Whitmarsh-dan 10 dəqiqəlik məşqlərlə.
10 dəqiqəlik Cindy Whitmarsh məşqinin təsviri
Cindy Whitmarsh-dan olan məşqlər kompleksi bədəndəki boşluqdan qurtulmanıza və gözəl bir tonlu forma almanıza kömək edəcəkdir. Proqram qısa müddət ərzində qızların bütün əsas problem sahələrinin öyrənilməsi üçün hazırlanmışdır. Təlimlərin əksəriyyəti bir neçə əzələ qrupunu əhatə edir mümkün qədər səmərəli idman etməyə kömək edir. Bir məşq üçün vaxt ayıra bilməsəniz də, kiçik bir sinif üçün hər zaman 10 dəqiqə tapa bilərsiniz.
Proqramı Cindy izlədi 10 dəqiqə videoframerate hər biri:
- Booty Burn: kalçaları və budları istifadə edin
- Üst bədən yanığı: qolları və çiyinləri həyata keçirin
- Altı Paketli Ab kalori yandırın: bel əzələlərini və mətbuatı həyata keçirin
Dərslər üçün yalnız bir cüt dumbbell lazım olacaq. 1-1 ilə başlaya bilərsiniz. 5 kq yeni başlayanlar üçün optimal ağırlıqdır. Hər əzələ qrupu üçün bu qədər təkrar etməyəcəksiniz, buna görə gələcəkdə daha ağır dumbbelllərdən istifadə edə bilərsiniz. Hər seti Cindy Whitmarsh-dan 10 dəqiqə ərzində həyata keçirə bilərsiniz gündəlik. Və bütün 3 məşqləri birləşdirə və edə bilərsiniz Həftədə 3-4 dəfə 30 dəqiqə. Bədəniniz üçün aerobik məşqləri unutmamağınız da məsləhətdir.
Bu proqram “10 dəqiqəlik gözəllik” kursunun ideal davamı olacaqdır. Budur, daha maraqlı və çətin bir məşq və məşq daha sürətli bir sürətdədir. Bununla birlikdə, Seksi və Güclü Kalorili Yanğın uyğun gəlir həm yeni başlayanlar, həm də orta təhsili olan insanlar üçün. Daha inkişaf etmiş maraqlananlar üçün Tony Horton-dan qısa müddətə əla yük verən kompleks 10 dəqiqəlik məşqləri izləməyinizi məsləhət görürəm.
Proqramın müsbət və mənfi cəhətləri
Pros:
1. Proqram bədənin ən problemli zonaları: qollar, budlar, kalçalar və qarın üzərində işləyir.
2. Cindy Whitmarsh ilə məşq 10 dəqiqə idmana çox vaxt ayırmağa ehtiyac yoxdur. Bu qısa dərslər günün ən sıx rejiminə belə uyğun olacaq.
3. Məşqçi, həmişə bir neçə əzələ qrupundan istifadə edəcəyiniz maraqlı məşq kombinasiyalarından istifadə edir.
4. Cindy mətbuat üçün çox keyfiyyətli seçim seçimləri təqdim edir. Qarın əzələlərini inkişaf etdirməyə kömək edəcək bir çox orijinal tapıntı.
5. Təlim sizə kömək edəcək dərəcədə sürətli bir tempdə keçirilir idman edərkən əlavə kalori yandırmaq.
6. Bu proqram məşhur “10 dəqiqəlik gözəllik” kursunun ideal davamı olacaqdır.
7. Dərslər üçün yalnız bir cüt dumbbell lazımdır.
Cons:
1. Əlavə yağ yandırmaq üçün kifayət qədər təmiz aerobik proqram yoxdur. Jillian Michaels ilə ürək məşqlərinə baxmağınızı məsləhət görürük.
2. Əgər sürətlə formaya düşmək istəyirsinizsə, onda 10 dəqiqəlik Cindy Whitmarsh - tamamilə qeyri-kafi yükdür. Maksimum nəticə əldə etmək üçün 3 videoframeratı bir-birinə bağlamaq və 30 dəqiqə məşğul olmaq daha yaxşıdır.
Fitness üçün kifayət qədər vaxtınız yoxdursa, 10 dəqiqə idman edin Cindy Whitmarsh sizə lazımlı bir müraciət. Əzələləri gücləndirəcək, formanı yaxşılaşdıracaq və bədəninizi uyğun və incə edəcəksiniz. Buna da baxın: Cindy Whitmarsh ilə ultra yağ yandırma məşqi - arıqlama üçün aralıq məşq.