Mündəricat
“Metamorfoz” Tracy Anderson (Hipcentric) misilsiz bir məşq kompleksidir armud şəklində olan qadınlar üçün. Budlarınızı tonlu və elastik etmək, alt bədəninizi yaxşılaşdırmaq və işləmək istəsəniz, bu proqram sizin üçün mükəmməl bir həll olacaqdır.
Təsvir "Metamorfoz" Tracy Anderson, Hipcentric bədən növü üçün
Trace Anderson, kilo vermək üçün hazırlanmış hərtərəfli bir fitness kursu inkişaf etdirmişdir genetik bədən tipinizə görə. Proqramın böyük üstünlüyü fərqli konstitusiya sahibləri üçün təlimə fərdi yanaşmadır. Bu təlim metodu, problemli sahələri tənzimləməyə və hansı genetik olmasına baxmayaraq vücudunuzu mükəmməl etməyə imkan verəcəkdir.
Məşqçi aşağıdakı rəqəmlər üçün 4 fərqli kurs yaratdı: Hipentrik, Abentrik, Glutesentrik, Omnikentrik. Bu yazıda hipertriya üçün təlimlərə diqqət yetirəcəyik. Bu illüstrativ rəqəmdə görə biləcəyiniz hər bir formanın xüsusiyyətləri:
Şəkildən göründüyü kimi, hipandriuma geniş kalçalı qızlar, başqa sözlə “armud” da daxil edilsin. İdman Tracy Anderson "Metamorfoz" (Hipentrik) kömək edəcəkdir bütün bədəninizi yaxşılaşdırırsınız, ancaq alt bədənə xüsusi diqqət yetiriləcəkdir. Məşqçi həqiqətən işləyən özünəməxsus metodlarına görə təsirli məşqlər hazırladı. Müntəzəm təcrübə ilə əla nəticələr əldə edə bilərsiniz.
Proqram 4 il ərzində 90 hissəyə bölünməklə bütün il üçün nəzərdə tutulmuşdur. Kurs, 30 dəqiqə davam edən ürək və güc məşqlərindən ibarətdir. Güc sinifləri daim dəyişir, aerobik - hər 3 ayda bir. Həftədə 6 dəfə 1 saat etməlisən: əvvəl güc təhsili, sonra ürək. Gündəlik bir saat etmək istəmirsənsə, aerobika və gücü dəyişə bilərsən, amma Tracy Andersondan Metamorfoz proqramı daha uzun müddət davam edəcəkdir.
Güc təhsili icra olunduqdan 10 gün sonra dəyişir (on gündə bir dəfə deyil, yəni, on gün icra edildikdən sonra). Beləliklə, mütəmadi olaraq irəliləyəcəksiniz və bədənin yükə alışmağa vaxtı olmayacaq. Kardiyo fəaliyyəti daha az, təxminən 3 ayda bir dəyişdirilir. Proqram tamamilə istənilən səviyyədə təhsil üçün uygundur. Bir başlanğıc edirsinizsə, yalnız bütün hərəkətləri daha yavaş bir sürətlə edin. Dərslər üçün yüngül dumbbelllərə (1-2 kq) və yerə döşək qoymanıza ehtiyacınız olacaq (son məşqdə Tracy Anderson topu istifadə edir).
Proqramın müsbət və mənfi cəhətləri
Pros:
1. Genetik tipə görə rəqəminizi yaxşılaşdıracaqsınız. Bu metodun səmərəliliyi maksimum dözümlülükdür problemli sahələrinizdə işləyə bilərsiniz.
2. Proqram çox müxtəlifdir: təxminən iki həftədən bir yeni bir məşq tapacaqsınız. Bədəniniz yükə alışmağa vaxt tapmayacaq və buna görə məşğulluqdan faydalanma daha da yüksək olacaqdır. Bundan əlavə, artan mürəkkəblik məşqlərdə irəliləməyinizə kömək edəcəkdir.
3. Bir fitness kursu bütün il üçün nəzərdə tutulmuşdur! Vücudunuzu mükəmməl etmək üçün davamlı olaraq yeni proqramlar axtarmağa ehtiyac yoxdur. Ən azı 12 ay ərzində bir şey tapacaqsan.
4. Bildiyiniz kimi, bədənin dibi bədənin ən inadkar hissəsidir. Metamorfoz Tracy Anderson üçün ipcentric sizə kömək edəcəkdir budlarınız və budlarınız incə və tonlanmışdır. Siz də bütünlüklə bütün bədən üzərində işləyəcəksiniz.
5. Məşqçi, dərs zamanı maksimum əzələ istifadə etməyinizə kömək edəcək bir çox orijinal məşqdən istifadə edir.
6. Proqrama yalnız güc təhsili və yağ yandırmaq üçün rəqs kardio idmanı daxil deyil.
7. Digər bir artı, gözəl bir arxa plana və melodik musiqiyə sahib yüksək keyfiyyətli video. Tracy də əla görünür: tonlu bir rəqəmə sahib olduğu qədər incədir nə üçün çalışmaq istəyirsən.
8. Kurs əllərin əzələləri üçün əlavə bir məşq də daxildir.
Cons:
1. Metamorfoz xəstəliyindən olan kardio məşq Tracy Anderson, hər kəsi məmnun etməyəcək. Sonsuz atlamalarla sürətli hərəkət edən bir rəqs məşqi əlçatmaz görünür. Bundan əlavə, ürək-damar fəaliyyəti yalnız 3 ay ərzində dəyişdirilməyən bir variantda təqdim olunur. Əgər sən istəsən aerobik məşqi şaxələndirmək, bax: 10 dəqiqə ərzində ən yaxşı 30 kardio məşq.
2. Tracy, səmərəli olsa da, ancaq çox özünəməxsus bir sinifdir. Məşqə başlamazdan əvvəl videoya baxın.
Tracy Anderson'dan metamorfoz (Hipcentric), kalçanızı düzəltməyə, əzələlərinizi dartmağa və selülitdən qurtulmanıza kömək edəcəkdir. Bundan əlavə, bu təlim sistemi ilə arıqlayacaq və bədəninizi yaxşılaşdıracaqsınız ümumiyyətlə.
Həmçinin baxın:
- "Metamorfoz" Tracy Anderson, omnicentrik fiqur növü üçün
- "Metamorfoz" Tracy Anderson, absentrik və glutesentrik fiqur növü üçün